Witam,niewiedziałem zbytnio gdzie to umieścić, jeśli żle to prosze o przeniesienie.A więc mam dwa problemy, zaczne od mniejszego: jeden triceps mam dużo większy od drugiego i niewiem jak go trenować by był większy jak ten drugi. A różnica jest duża i głupio to wygląda. A drugi problem to: na prawej części klatki piersiowej mam głebsze wgłębienie [...]
[...] ostatnie 1,5 miesiąca przytyłem 4kg. Przez następne 2,5 miesiąca, czyli do końca czerwca planuję kontynuować ćwiczenia i dietę. Na wakacjach wyjeżdżam na 1 do 1,5 miesiąca, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni, jedynie jakieś bieganie, pompki, przysiady itp. czyli to co można robić na wolnym powietrzu. Dieta prawdopodobnie zostanie ograniczona [...]
[...] badania wyszły ok ,jedyne co mnie zaniepokoiło to poziom KORTYZOLU który wynosi u mnie 22,81ug/dl a norma to 6,2 - 19,4ug/dl dodam tylko ze TSH jest w normie tj. 1,582uIU/ml gdzie norma to 0,350 - 4,940uIU/ml. Tu pojawia się moje pytanie - Czy ten wysoki kortyzol jest jakims przeciwwskazaniem do stosowania testosteronu bądż testosteron moze [...]
Cześć wam, biorę się wreszcie za siebie i zaczynam ćwiczyć, na początek zamierzam ćwiczyć w domu, gdzie do dyspozycji mam jedynie drążek do podciągania, jeśli chodzi o mnie: 175cm wzrostu, 50 kilogramów. Jestem bardzo chudy i mam do was parę pytań. 1. Czy poniższy plan treningowy który sobie rozpisałem jest dobry? (Mam zamiar ćwiczyć FBW w pon, [...]
[...] niedawno goscil w Gdyni. Relacje z jego pobytu mozna przeczytac tutaj: http://www.jkd.pl Niebawem ruszy takze docelowa strona pod adresem http://www.graciebarra.com.pl , gdzie teraz chwilowo sa jedynie podstawowe informacje. Zanim to jednak nastapi, chcialbym abyscie przekazali swoje sugestie co do organizacji sekcji - jak waszym zdaniem [...]
[...] po 3 ćwiczenia po 4 serie i mniej więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku mięśniowego) w każdej serii :) Z konieczności podejmuje prace przy produkcji drzewnej gdzie pracuje się ciężko fizycznie po 10 h , i tu się rodzi moje pytanie co jeść , podczas tej pracy jakie sobie do niej przyrządzać jedzenia jak przyslugują dwie przerwy jak [...]
[...] sie robi ) ale chciałbym to jakos udoskonalić zeby łatwiej np. obezwładnić przeciwnika. Znalazłem kilka filmów za które trzeba zapłącic :/ i moja proźba jest czy nie wiecie gdzie idzie te filmy ściagnąc zeby poprostu za darmo je miec ? ? Oto te filmy : Bas Rutten 1 - Basic, Stances, Footwork, Conditioning Bas Rutten 2 - Armbars and Armlocks Bas [...]
[...] Jeżeli już zbuduję trochę masy, to czy po skończenia cyklów białkowych i przerwaniu ich (tudzież definitywne skończenie brania tego) mięśnie zwiotczeją, a masa pójdzie tam, gdzie słońce nie dociera? Jeżeli nie, to jakie są skutki? Oczywiśnie zakładamy, że ćwicze nadal, ale nie biorę już białka. Pozdrawiam serdecznie i liczę na obszerne [...]
Znalezli u mnie jakiegos guza torbielowego w nerce i odrazu chcą mi wyciąć w moim szpitalu. Ale slyszalem ze mozna jeszcze nerke uratować więc szukam jakiegos dobrego lekarza w Warszawie prosilbym żeby ktoś podał mi gdzie mam sie udać w tej sprawie!!! Jak ktoś zna to prosze podać jakąś klinike albo lekarza urogola w Warszawie!
[...] boli mnie kolano a dokładnie w tylnej części, dole podkolanowym,, czasami promieniuje do przodu (miejsca widoczne na obrazkach). Ból pojawia się podczas dłuższego spaceru (gdzie wcześniej nie było takiego problemu) o bieganiu czy trenowaniu dolnych partii już nie wspominam, w pewnym momencie ból się nasila w tylnej części, stopa zaczyna mi się [...]
Jako , że jestem tu nowy to witam wszystkich. Przychodzę do Was z pewnym problemem odnośnie odżywek (sorry, nie wiedziałem gdzie wkleić ten temat :P) . Otóż kupiłem sobie , a właściwie to zamówiłem u bądź co bądź fachowca w tej dziedzinie dwie odżywki ----- NO3 OVERLOAD MM5T od firmy CMI , i spalacz Zero-stim z ALRI z venoma czy jakoś tak :P. [...]
[...] dostępu. Czy ktos z Was moze mial podobny problem, czy on jest zwiazany z jakimis problemami w moim kompie czy to cos nie tak z linia albo modemem ? Nie mam pojęcia co mam przeinstalować, jak, gdzie... Jest ktoś w stanie mi pomóc...? Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2008-02-12 15:26:23 Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2008-02-12 15:26:42
[...] na nim hantle, przewlokłem po prostu przez szlufkę pasek i w powstałej pentli umieściłem hantelke, z drugiej strony na supeł przywiązałem pasek do tylnej częśći czapki, tam gdzie jest zaczep. Założyłem czapkę na głowę, tak ze ciężarek wisiał z tyłu i zaczałem kiwać głową w przód i tył z maksymalną amplitudą. Powiem Wam, że ćwiczenie jest [...]
[...] jeść więcej tłuszczy/wegli i ile gram białka na kg masy ciała powinnam spożywać (słyszałam że wacha się to chyba od 1.5 do 2 g na kg masy ciała, ale czytałam też artykuły gdzie Bialko powinno wąchać się od 2 do 4 g na kg.) I czy będąc na zerze powinnam zmniejszyć liczbę wykonywanego cardio? Wiek:20 Waga:53.5kg Wzrost:169cm Czwiczenia: 4 x w [...]
Zastaniawiam się czy nie zapisac się z początkiem roku szkolnego na MMA w łodzi. Dlaczego MMA? A no dlatego że bardzo podobają mi się style parterowe typu BJJ ale oprócz tego chciałbym miec opanowane uderzenia. MMA to najczęsciej połączenie BJJ+MT Albo zapasy+ boks itd. Czy to ma sens? Nie chciałbym zapisac się na dwie SW, chce trenowac jedną ale [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć gdzie można szukać zawodów bokserskich czy jest jakiś serwis na internecie ,jakaś strona,trochę już umiem i chce się spróbować na amatorskim ringu, trenuje już 7 miesięcy pierwsze 5 z kolegami co trenują pod okiem trenera a dwa 2 miesiące wynajmuję z paroma kolegami trenera , ponieważ u nas w mieście szkoła boksu [...]
Mam do was pytanie mam zerwany przyczep tricepsa czy cwiczac dalej ten miesien bedzie sie rozwijal operacja nie wchodzi w gre tu gdzie jestem nie mam mozliwosci cwicze dalej ale mam obawy ze jedna reka bedzie o wiele wieksza od drugiej Zmieniony przez - robertbolo w dniu 2016-02-26 21:22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Tytułem wstępu dla niezorientowanych.. Pojawił się spontaniczny pomysł współzawodnictwa w ramach tego forum, pewnego rodzaju zawodów, gdzie wygraną będzie mega zadowolenie z samego siebie. Wchodzimy w to w trójkę - jak w temacie. Okazało się, że mamy dość podobne cele stąd ten pomysł. Temat ten nie jest rozpoczęciem tego współzawodnictwa, [...]
Witam. Pozwólcie że Wam opowiem o swoim problemie. Chodzi o to, że mam dokładnie 15 lat, 6 miesięcy i mierzę zaledwie 171,5 cm : ( Jak na chłopaka to mało, i wszędzie gdzie jestem czuję się taki niski, a zwłaszcza w mojej klasie, ponieważ każdy jest dużo wyższy... I nie wiem czy urosnę, bo chyba skok wzrostu miałem ( w lutym mierzyłem 164 cm, i [...]
