gdzie

[...] podpisane były 2 3 i 6kg. To był pierwszy trening, dlatego przy każdym napisałam czy taki ciężar był dla mnie łatwy, średni, czy ciężki. Może po prostu następnym razem, tam gdzie dałam 1, że było dosyć łatwo, zwiększę sobie ciężar.. nie wiem, nie znam zbytnio swoich możliwości ani nie wiem jak to się powinno robić, dlatego tutaj wszystko [...]

Mam problem... ciężko mi dobić do 1800 kcal, szczególnie, że powinnam dodać je z białka a nie z węgli, gdzie ich zwykle najwięcej. Na przyklad- wrzucam dzisiejsza miskę. Na śniadanie naleśnik z owocami, drugie- kanapka z szynką i warzywami obiad- makaron z tuńczykeim w sosie pomidorowym podwieczorek-wpc z orzechami kolacja- piers z indyczka, [...]

A jakie to masło z mleka? Gdzie takie kupić/ co jest na etykiecie?

to sa skoki gdzie podskakujac skrecasz biodra raz stopami w jednym kierunku raz w drugim, przekrecasz w podskoku... nie wiem czy sie dobrze wyraziłam ;-), ale moze wiesz juz o co chodzi

aaa widzę błąd- tam gdzie jest 20 kg powinno być prostowanie nóg w siedzeniu (nie wiem czemu się skasowało)

[...] powiedział że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach gdzie są ćwiczenia na kręgosłup, muszę robić sobie przerwy bo czuję ból. Ale zrobię co w mojej mocy żeby robić większy ciężar! 8-) btw. przejrzałam Twój dziennik i jestem [...]

[...] to nie da rady dopiero jakies 10m za jakas sciana mnie satysfakcjonuje i leje jako tako we wlasnej lazience raczej niemam takich problemow. Zawsze wolalem siusiac tam gdzie niema nikogo. Ciekawi mnie czy ten problem ma jakies podloze psychiczne (np.nasmiewanie sie kolegów z mojego siusiu) choc nikt sie nie smial to mialem taka dziwna [...]

[...] i oczywiście MMA (jeśli masz to za cel) ogarniał wiedze na temat odzywiania i znajdował nowe sposoby na zregenerowanie sie a dlaczego (przypuszczam ) że chodzisz do szkoły gdzie też masz zajecia z wychowania fizycznego , gdzie jesteś poddany stresowi z powodów ( twojego wieku ) dodatkowe cieżkie treningi MMA 2x w tygodniu lub 3 x w tygodniu , [...]

Gdzie warzywa gdzie NNKT gdzie węglowodany nie do końca jest wszytsko

w tlumie ludzi zuci sie na ciebie 3 typow to ciezko sie z technika rozwinac w tłumie ludzi mam na myśli na przykład sytuacje w klubie gdzie nagle zaczyna się zadyma jest takie zamieszanie ,że możesz nawet nie miec czasu na wyprowadzenie jakiejś techniki wszystko dzieje się bardzo szybko nawet się nie kapniesz kiedy sam leżysz obłożony na [...]

[...] "na oko" nie da się ocenić poziomu tkanki tłuszczowej. To jest fizycznie niemożliwe. Wynika to z prostego faktu. Grubość skóry. Jedni mają cienką jak papier, gdzie widać każdy mięsień, a inni mają grubą. I taki pomiar na oko nic nie da. Trzeba wykonać pomiary hydrostatyczne, oraz zbadać grubość samej skóry, wtedy wyniki będą [...]

[...] 15x40kg Dwójki stojąc 17x42kg, 19x34kg Wznosy bokiem siedząc 15x20kg, 18x15kg, 20x13kg Podciąganie sztangi stojąc 15x70kg, 18x50kg Wyciskanie sztangi siedząc 8x84kg, 10x66kg Allachy 3x30x30kg Wznosy kolan siedząc 3x20x10kg Skosy leżąc 3x50 Aeroby 25min Komentarz: gdzie nie gdzie podokładane czyli progres w kg i powtórzeniach:-D.

Pytanie . Gdzie się mogę zapisac i do kiedy są zapisy? :)

Jak już robisz podsumowania to rób zestawienia fot przed i po. ;-) gdzie niby te 4cm na plusie?

[...] Postaram się może jutro zrobić po kilka powtórzeń a jak nie to przy kolejnym treningu. Co do przysiadów to sprawa jest tego typu: w atlasie ćwiczeń tym tekstowym gdzie są gify faciu robi przysiady tak głęboko doopskiem do ziemi i ja tak robiłam. Tylko, ze na moje oko to leciałam z impetem w dół kontrolując jedynie wygiecie kręgosłupa [...]

oki doki :) jeszcze jedno pytanko gdzie znajdę rzeczony artykuł o przysiadach. Szukam działu crossfit i nie moge znajeźć :-?

[...] pocghwalam zachowanie sędziego, bo na obraźliwe krzyki z trybun nic nie poradzą, ale piłkarze nie mają prawa tak mówić. Coentrao chyba nie wiedział, że to nic nie da, a zaszkodzi. Rozumiem emocję boiskowe i cwaniactwo, ale to nie jest usatwka na osiedlu, tylko miejsce, gdzie spotykają się zawodowcy, rzeczy,które tam się dzieją widzi cały świat.

[...] który grał na 2 pozycjach w przeciągu swojej kariery, to i tak nikt nie grał z taką efektywnością jak Gareth. Gdybyś śledził Tottenham od 2/3 sezonów wiedziałbyś, że Bale gdzie by nie grał - błyszczał, również jako typowy napastnik, więc argumenty typu Reus ma 1/2 wszechstronności Bale są śmieszne. Tak samo jak śmieszny jest argument, że [...]

Jeśli mamy być dokładni to oglądałem finał i pamiętną bramke Zidane'a ;-) A niektóre mecze czy skróty sa dziś dostępne - poza tym jest coś takiego jak kanał Real Madrid TV gdzie puszczają stare mecze. Tak bardzo uwielbiam zjazdy ludzi na temat wieku i tego jak nie jestem świadom i w ogóle nie powinienem mieć zdania... so sad. Gdzie tak uraziłem [...]

Jeśli mamy być dokładni to oglądałem finał i pamiętną bramke Zidane'a ;-) A niektóre mecze czy skróty sa dziś dostępne - poza tym jest coś takiego jak kanał Real Madrid TV gdzie puszczają stare mecze. Tak bardzo uwielbiam zjazdy ludzi na temat wieku i tego jak nie jestem świadom i w ogóle nie powinienem mieć zdania... so sad. Gdzie tak uraziłem [...]