[...] Zrodlo WW - kasza gryczana/kuskus/ryz/makaron Po treningu: Kurak Zrodlo WW - kasza gryczana/kuskus/ryz/makaron Czy moglby to (zrodlo WW) ktos posegregowac od 1 do 4, gdzie 1 to najlepsze zrodlo WW w danym posilku ? :D Troche to zawile ale chodzi mi o cos takiego: Przed treningiem 1. Kasza gryczana 2. Ryz 3. Kuskus 4. Makaron Czyli przed [...]
[...] dusznosci, jakiejs agresji, nic. Nie wiem czy to nie wy***ka :/ Dzisiaj podczas robienia strzala kumpel zauwazyl na posladku siniaka i srednicy 2cm. Nie boli mnie wogole, wyglada jakby krwia po prostu podszedl. Do tej pory mam za soba kilka cykli na propie gdzie tez bilem co dwa dni i nigdy nie mialem takich problemow. Tren jest Atomica...
[...] Szczegolnie interesuje mnie to czy trener patrzy na to co ludzie na sali robia czy tez mloca bez sensu tracac czas i lapiac zle nawyki i ewent. kontuzje ... Szukam klubu gdzie spokojnie, na dobrym poziomie, rekreacyjnie (!) a nie sportowo bede mogla regularnie cwiczyc. Drugie pytanie dla zorientowanych - czy duze sa roznice miedzy TKD a KB ? [...]
[...] jak wyżej? + odżywka białkowa 40g kolacja/przed snem tuńczyk, twaróg + odżywka białko 40g + zma wiek 28 wzrost 172 waga 80 cel: masa zapotrzebowanie ok 3500 (liczyłem ze wzoru i chyba się nie pomyliłem:) ) mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. nie ma ich w diecie bo nie wiem gdzie i kiedy je wrzucić. między posiłkami jeszcze czasami jakiś owoc jem.
[...] jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić hantle 2x5kg http://www.sport-sho...274.html?page=4i Mieszkam w małej miejscowości gdzie nie ma siłowni . Nie mam także żadnego sprzętu do ćwiczeń . Oprócz hantli które zamierzam kupić . Mam pytanie czy warto je kupić ? Proszę o ułożenie mi harmonogramu jak [...]
[...] i niepotrzebnym stresem,nerwami właściwie nie wiem jak to nazwać. Czuje się spięty przed różnego rodzaju egzaminami na studiach,trudnymi zajęciami gdy idę w jakieś miejsce gdzie jest dużo ludzi itp. Nie wiem właściwie czego tak się dzieje. Bardzo często pocą mi się ręce. Rozumiem ,że stres przed egzaminem czy ważnym wystąpieniem to normalka ale [...]
Siema. Jestem właśnie w trakcie układania sobie diety. Czytałem dość duzo o tym na forum i mam parę pytan 1. Czy w diecie chodzi o to zeby codziennie przez czas jej trwania jesc to samo o tych samych godzinach ? 2.Ile mam jeśc określonego produktu? Na przykład zakładam ze będę jadł rano na śniadanie chleb pełnozarnisty z twarogiem i mam tego [...]
[...] Ruska i jakieś inne wynalazki 5.Wino- tu jest problem: Stanex 10 z RAzaka, Axio, Axio inject zielone, Proszę o jakieś tipsy czym się zainteresować w tej chwili(24.10.2008), gdzie ryzyko wałka jest mniejsze i co się teraz bierze bo nie byłem w temacie na bieżąco przez ostatnie miechy. Pogrubiłem te opcje którymi sam osobiście jestem [...]
[...] tez daje ulgę. Czyli czym więcej krwi napływa mi do tej ręki to mnie boli. Byłem u lekarza rodzinnego dał mi skierowania na badania krwi. Badania wyszły idealnie. Nie wiem gdzie jest problem. Trenuje już parę lat ale nigdy nie ćwiczyłem na dużych ciężarach więc na pewno to nie jest przeciążenie stawów. Może to są jakieś problemy z krążeniem? [...]
[...] i rozglądam się za lokalizacja. Obecnie poszukujemy osoby z dużą wiedzą w tej branży na stanowisko sprzedawca , również możemy rozważyć propozycję współpracy wspólnej przy prowadzeniu sklepu z dodatkową osobą. Jeśli Państwo posiadają jakąś wiedzę na temat gdzie takiego sklepu w Poznaniu jeszcze brakuje proszę o wyrazenie opinii. Pozdrawiamy HJ
[...] widać. Jednak po ponad dwóch miesiącach chciałbym go zmienić na fbw. Szukając odpowiedniego dla siebie planu natrafiłem na fbw 5 10 15 by wodyn. Z tym, że chodze na siłownie gdzie różnica ciężaru jest co 10 kg, a maszyn jest nie dużo, poza wyciągami (górnym, na nogi). Chciałbym oprzeć swój plan na bazowych ćwiczeniach tj. mc, wl, przysiad, [...]
[...] samoobrona, coś z elementami sparringu, sensowny nauczyciel. Nie chodzi mi o wielkie filozofie Wschodu, o naukę form, nauke walki bronią, czy też o typowy boks/kickboxing, gdzie głównie będzie obijanie gęby na ringu czy przygotowywanie pod kątem zawodów. Chciałbym po prostu uzyskać dobrą formę, nauczyć się ciekawej samoobrony pod kątem ulicy, [...]
[...] jak. Myślałam , że jak wybiorę siłownie , która ma dobrą renomę to ktoś się mną odpowiednio zajmie i nakieruje a tu takie rozczarowanie. I moje pytanie : czy są jakieś strony lub filmiki gdzie opisane zostało jak prawidłowo korzystać z maszyn ?? P.S trener zajęty jest " Panami " , którzy ćwiczą a mnie nie satysfakcjonuję sam rowerek czy bieżnia.
[...] 13 kg. Ćwiczyłam oprócz aerobów też siłowo. Dzisiaj ze względu na stan zdrowia nie mogę ćwiczyć z obciążeniami. Z sylwetki jestem zadowolona oprócz z dolnej partii brzucha gdzie tluszcz dalej jest. Powinnam się skupić na diecie aby zgubić jeszcze troche tłuszczu, czy powinnam ćwiczyć także na miesnie brzucha ? [...]
Mam pytanie co do tych dwóch rzeczy... Po pierwsze abonament. Czy gdzie kolwiek jest o nim informacja... Przeszukałem wyszukiwarkę i widziałem wiele rozbieżności. Z tego co sobie ustaliłem to tak jakby wcześniej trzeba było coś płacić czy kupić a teraz że niby wystarczy tylko aktualizacja? Czy to prawda? I co daje taki abonament? I jeżeli można go [...]
[...] kg to przy wadze 81 kg białko wynosi ponad 3g/kg m . Wiem, że jest to indywidualna sprawa, ale zdecydowałem, ze białko obniżam do 2,5 g/ kg m i ubytek kalorii daje w tłuszcze . Uważacie, ze to jest rozsądne zagranie niż zbalansowany rozkład ? Czy białko jeszcze mogę spokojnie obniżyć , jak tak to gdzie dodać ten powstały ubytek ? Dzięki za odp.
[...] Żołnierskie 5x5 Podciąganie podchwyt 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Łydki 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Brzuch 3x8 Wiosłowanie 5x5 Facepull 3x12 Wznosy bokiem 3x8 Plecy 5x5 Tam gdzie pisze np plecy to będę je robił na maszynie, podobnie z brzuchem i łydkami. Zmieniony przez - Kirooo w dniu 2019-07-02 15:55:53 Zmieniony przez - Kirooo w dniu [...]
Witam. Wie ktos moze gdzie sa jakies sale akrobatyczne w Warszawie i czy sa moze jakies zespoly akrobatyczne(lub pojedyncze osoby) do ktorych mozna by sie bylo przylaczyc i potrenowac troche na sali akrobatycznej.jak narazie to potrafie tylko salto w przod, przerzut do przodu, salto do tylu ale tylko gdy ktos mnie rekoma wyrzuci i jeszcze pare [...]
[...] zrobić badania zeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
