Witam. Ostatnio ćwiczyłem planem: Tu wprowadź tekst linku...
Bardzo się sprawdził u mnie. Wraz z dietą i kreatyną efekty widać. Jednak po ponad dwóch miesiącach chciałbym go zmienić na fbw. Szukając odpowiedniego dla siebie planu natrafiłem na fbw 5 10 15 by wodyn. Z tym, że chodze na siłownie gdzie różnica ciężaru jest co 10 kg, a maszyn jest nie dużo, poza wyciągami (górnym, na nogi). Chciałbym oprzeć swój plan na bazowych ćwiczeniach tj. mc, wl, przysiad, wyciskanie na barki, wioslowanie, podciaganie)
Chciałbym również podzielić swój plan na 3 dni. I-15 p, II-10p III-5p.
Co radzicie? Jaki dobór ćwiczeń?
Pozdrawiam.
Bardzo się sprawdził u mnie. Wraz z dietą i kreatyną efekty widać. Jednak po ponad dwóch miesiącach chciałbym go zmienić na fbw. Szukając odpowiedniego dla siebie planu natrafiłem na fbw 5 10 15 by wodyn. Z tym, że chodze na siłownie gdzie różnica ciężaru jest co 10 kg, a maszyn jest nie dużo, poza wyciągami (górnym, na nogi). Chciałbym oprzeć swój plan na bazowych ćwiczeniach tj. mc, wl, przysiad, wyciskanie na barki, wioslowanie, podciaganie)
Chciałbym również podzielić swój plan na 3 dni. I-15 p, II-10p III-5p.
Co radzicie? Jaki dobór ćwiczeń?
Pozdrawiam.