matheo10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2028

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2026 (22:00)

Data rejestracji 17.09.2013 (15:20)

Wzrost: 192 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	powrót do formy witam, ćwiczę na siłowni już 3 rok, z planem i sensowna dietą drugi rok, jednak w ostatnich dwóch miesiącach lekko odpuściłem, przygotowania do matur i problemy osobiste. ale problemy sie skonczyly, a naukę z treningiem jak najbardziej da się	2	2015-01-07 19:59
Trening dla początkujących	Cos na wzór WSB witam, na czas wakacji chciałbym popracować nad siłą i dynamiką. w miare regularnie i poważnie ćwiczę od września. szukałem długo planu, który pozwoliłby mi rozwinąć właśnie siłę i dynamikę. znalazłem plan o nazwie westside barbell, ułożylem go w	3	2014-06-21 11:42
Odżywki i suplementy	Tran czy lecytyna? w co lepiej zainwestować?	4	2014-03-04 14:56
Trening dla początkujących	Plan push pull z treningiem silowym? witam. zastanawiam się czy ten plan, tak zmodyfikować, aby w jednym tygodniu, w ciągu trzech treningów, robić jeden pull, jeden push i jeden trening siłowy 5x5? czy to jest dobre rozwiązanie? .martwy ciag rampa 10 2.podciąganie na drążku szeroki	4	2014-01-19 13:50
Trening dla początkujących	Czy trening push pull z silowym da rade? witam mam pytanie. otóż robię teraz przez miesiąc trening typowo siłowy 5x5. w planach miałem push pull- 3 dniowy. zastanawiam się czy zamiast w jednym tygodniu robić push pull push, to czy można robić siła push pull, itd?	0	2014-01-16 21:49
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy. witam. mam 18 lat bez 3 miesiecy. zamierzam za tydzien zaczynać drugi cykl kreatynowy, oczywiście po przerwie. ostatnio leciałem na kreatynie activlaba. teraz, postanowiłem zmienić, ponieważ tamta już mi się kończy. ten cykl zaplanowałem sobie na	13	2014-01-13 15:06
Trening dla początkujących	Co to znaczy rampa 6 w podciaganiu i wyciskaniu? witam, w planie mam wiele 'ramp'. np wyciskanie lezac rampa 10 co to oznacza? jeżeli na klatkę biore 110kg jeden raz, to na jakich ciężarach pracować i po ile powtórzeń? albo w podciąganiu rampa6? mógłby ktoś to dokładnie wytłumaczyć?	1	2013-12-29 16:01
Trening dla początkujących	FBW 5,10,15 wodyn-plan z uwzglednieniem wolnych cięzarów witam. ostatnio ćwiczyłem planem: [url=http://www.sfd.pl/jak_przerobi%c4%87_splita_-t975697.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] bardzo się sprawdził u mnie. wraz z dietą i kreatyną efekty widać. jednak po ponad dwóch miesiącach chciałbym go	12	2013-12-16 22:15
Trening dla początkujących	Co na brzuch poza treningiem? witam, ponieważ na treningach się nie wyrabiam, a brzucha nie chce zapuszczać, mam prośbę do was. otóż zamierzam poświęcić jeden dzien w tygodniu na trening brzucha. proszę więc o rady. jakie cwiczenia proponujecie na brzuch w domowych warunkach?	1	2013-11-15 22:52
Odżywki i suplementy	Kit pszczeli a kreatyna? witam, od kilku dni biorę kreatynę. ale również na przeziębienia, odporność chciałbym brać również kit pszczeli (okolo 15-20 kropelek ma łyżkę miodu) rano i wieczorem. czy jedno drugiego nie wyklucza? i co pierwsze brac kreatyne czy kit?	3	2013-11-10 14:13
Odżywki i suplementy	Którą kreatyne wybrac? witam, zamierzam kupic kreatyne 500 gram mono. dotychczas miałem do wyboru kreatyne sfd 35zl vitalmax tez okolo tyle jednak na allegro znalazłem ........... [color=red](nie wstawiamy linków)[/color] jak myślicie którą wybrać?	21	2013-10-26 00:02
Trening dla początkujących	Jak przerobić splita? witam. chciałbym przerobić swój plan, który właściwie dopiero co zacząłem czyli: poniedziałek (mięśnie przyciągające: plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - wiosłowanie ze sztangą w	20	2013-10-05 10:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	Dziennik Treningowy - TheGladiators	2015-09-03 13:18
ActivLab	Dziennik Treningowy - TheGladiators	2015-08-18 23:24
ActivLab	Dziennik Treningowy - TheGladiators	2015-08-17 21:37
ActivLab	Dziennik Treningowy - TheGladiators	2015-08-17 21:22
ActivLab	Dziennik Treningowy - TheGladiators	2015-08-17 18:06
Trening dla początkujących	powrót do formy	2015-01-08 15:42
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-09-16 16:08
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-09-11 18:27
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-09-10 20:47
Trening dla początkujących	Cos na wzór WSB	2014-06-21 23:36
Odżywki i suplementy	Tran czy lecytyna?	2014-03-04 20:09
Odżywki i suplementy	Tran czy lecytyna?	2014-03-04 18:07
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Domowa Siłownia	2014-03-04 18:06
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Domowa Siłownia	2014-03-03 22:16
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Domowa Siłownia	2014-03-03 22:13
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Domowa Siłownia	2014-03-03 21:24
Trening dla początkujących	Plan push pull z treningiem silowym?	2014-01-20 14:54
Trening dla początkujących	Plan push pull z treningiem silowym?	2014-01-19 14:09
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy.	2014-01-13 21:48
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy.	2014-01-13 21:08
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy.	2014-01-13 15:07
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-30 16:15
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-30 10:40
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-29 22:34
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-29 16:29
Trening dla początkujących	FBW 5,10,15 wodyn-plan z uwzglednieniem wolnych cięzarów	2013-12-26 13:01
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-26 00:03
Trening dla początkujących	FBW 5,10,15 wodyn-plan z uwzglednieniem wolnych cięzarów	2013-12-25 22:57
Trening dla początkujących	FBW 5,10,15 wodyn-plan z uwzglednieniem wolnych cięzarów	2013-12-22 22:42
Trening dla początkujących	FBW 5,10,15 wodyn-plan z uwzglednieniem wolnych cięzarów	2013-12-22 10:23