;-) najbardziej to wypuszczanie na noc mi się podoba, moja na razie cieszy że zmieniłem trub życia więc kibicuje i nie przeszkadza, takie akcje jak pomalować kuchnie gdzie trening wypadnie to raz na kilka lat więc nie liczę. Kochajcie żony to wszystko się da pogodzić ;-)
[...] macie więcej/inne doświadczenia oraz widzę że chyba w to co piszę na serio nie wierzycie i traktujecie jako wytłumaczenie albo poprostu pusty slogan. Trudno, nie jestem od spełniania waszych rozbujałych sportowych ambicji. Nie udowodniłem moją redu że dopinam swego? Kuba powiedz mi gdzie jest napisane że ja chce w rok 44cm w łapie zrobić?:-?
[ Kuba powiedz mi gdzie jest napisane że ja chce w rok 44cm w łapie zrobić?:-? o proszę marcel co do spalacza to obydwoje tj. zarówno domer jak i snes odradzali. nawet na końcu jak miałem 13%. xzaar racja, każda skrajność jest zła;-) ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli. [...]
Panie Janku teraz "eksperymentuje". Zobaczymy czy będzie rosło jak nie będę ich tak katował tak jak rok temu gdzie robiłem 2 treningi ramion tygodniowo.
Panie Janku teraz "eksperymentuje". Zobaczymy czy będzie rosło jak nie będę ich tak katował tak jak rok temu gdzie robiłem 2 treningi ramion tygodniowo. To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma [...]
[...] jako na fundamentach siły? O Matko! To już tylko aeroby na XBox-Move dołożyć i kompletny trening masz. :-D Brzuch, nogi i plecy. Po co Ci silne gałęzie jak pień będzie słaby? pisałem o tricepsie i wymieniałem go w kontekście 3 innych małych grup mięśni. a triceps jest mega ważny jeśli idzie o WL w powerlifcie gdzie idą prawdziwe ciężary.
a triceps jest mega ważny jeśli idzie o WL w powerlifcie gdzie idą prawdziwe ciężary. No tak. Pokaż mi mięśnie, czy w ogóle jakąś część górnej połowy ciała (dolnej też - brzuch i pośladki), która nie bierze udziału w WL pod konkretnym ciężarem (dlatego to takie dobre ćwiczenie) Rozpoczynanie treningu pod duży powerliftinig od tricepsa, to jak [...]
[...] gość ,który ukończył maraton na zawodach itp.... Co do Waszych wysiłków-bardzo je doceniam,bo pewnie w pewien sposób macie o wiele trudniej niż zawodnicy,gdzie moga liczyć na wsparrcie trenierów,i startujących kolegów a jak wpadnie dobre miejsce-jak to się mówi-sukces uskrzydla!!! A jak wypadnie się gorzej niz było w [...]
Panie Ojanie ale trzeba rozróżnić osobę która stratuje w zawodach kulturystycznych gdzie trzeba poddać się pewnym rygorom i wymaganiom co do odwodnienia i odtłuszczenia (co jest chore moim zdaniem i nie służy propagowaniu kulturystki) a co innego uprawianie kulturystyki w celach rekreacyjnych, prozdrowotnych .Jako sposób na sportowe spędzenie [...]
Panie Ojanie ale trzeba rozróżnić osobę która stratuje w zawodach kulturystycznych gdzie trzeba poddać się pewnym rygorom i wymaganiom co do odwodnienia i odtłuszczenia (co jest chore moim zdaniem i nie służy propagowaniu kulturystki) a co innego uprawianie kulturystyki w celach rekreacyjnych, prozdrowotnych .Jako sposób na sportowe spędzenie [...]
[...] Taka jest specyfika weglowodanow. Teraz tez jem ich odrobinke wiecej - bo zauwazylem ze wtedy najefektywniej odpoczywam - i juz po posilku z weglami jest klopot w postaci glodu. Jak zjem klasyka - 40 gram bialka, 120 gram tluszczu - moge nie jesc pozniej kilka godzin. Jak zjem 1000kcal, gdzie 400 pochodzi wegli - za dwie godziny gloduje.. ;)
[...] zajmuje. z drugiej strony zakładam że to 170 na 1RM to nie jest jego max przy takim zaangażowaniu ;-) Absolutnie to nie był max z pewnością, ale patrząc na jego technikę, gdzie ruch był tak płynny, a plecy prościutkie, to te 170kg wyglądało jak 50kg :) Zresztą pogadaliśmy chwilę o ciężarowcach i widać, że zna się chłopak na rzeczy. Technika, [...]
[...] Co mnie wcale, ale to wcale nie dziwi. Czasami crossfitowcy (zawsze o tym piszę) mają żenująco niski poziom techniki. Wszystko zależy od trenera, ćwiczącego i miejsca gdzie się ćwiczy. http://www.youtube.com/watch?v=0B_zxJaWgYo Na komercyjnej siłowni, trener będący w pracy (ryzykujący konflikt z klientem) zabronił mi wykonywania martwego [...]
Odmienność zdania ,to nic złego CF nie jest lepszy czy gorszy ,ale właśnie do budowania masy czy siły są lepsze środki ,ale sam planuje na działkę zatargać jakąś lżejszą sztangę i od czasu do czasu sobie pomachać w okresie gdzie chcę kilka kilo zrzucić ,i myślę że jako zastęstwo jednego treningu aerobowego w tygodniu ma sens
[...] na biceps.Po drugie wiele osób o tym nie wie ale gryf do dwuboju jest dłuższy,ma mniejszy obwód i jest bardziej sprężysty od gryfu używanego w kulturystyce i trójboju gdzie gryf jest grubszy sztywniejszy i krótszy.Dlatego np gryfem do dwuboju fajnie można robić wiele ćwiczeń dynamicznych wykorzystując sprężystość gryfu a z innym gryfem [...]
[...] masy ani siły. i tu jest błąd w myśleniu. W danej chwili kiedy budujesz wytrzymałość nie budujesz masy i siły.Ale w następnym cyklu mięsień który był dobrze dokrwiony gdzie organizm zbudował naczynia włosowate lepiej go odżywiające i dotleniające w następnym cyklu na masę lub siłę będzie szybciej się regenerował będzie lepiej reagował na [...]
[...] zrzucenia jej po serii, bo nie kazdy da rade przerzucic na powrot, i co gorsza, odlozyc po serii ;) Ja bym na recepcji powiedzial ze koledzy pytaja o adres klubu. Bo sa juz zaklady, ze jest na miescie silownia, gdzie nie ma stojaka do przysiadow, i chca na FB szydere wrzucic. Poleca i kupia ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-28 13:11:28
[...] na tą samą wysokość co kiedyś. Pavla czytam i niszczy mój światopogląd okrutnie}:-( przez tą książkę chcę polecieć program na silę zgodnie z jego wytycznymi tylko nie mam gdzie go wepchnąć w mój plan a potrzebuje minimum 2 miesiące. @Kerad, Pippin - panowie co do podciągania, uwierzcie mi że czuję iż ciągnę to plecami a konkretnie rejonem [...]
Masz mozliwosc nagrac film z podciagnia - widok z tylu, bez koszulki ? Nie wazne gdzie, to moze byc kilka podciagniec. Masz juz ladnie dociety BF - taki filmik powie Ci wszystko o tym co, jak i czy angazujesz.. Gdzies mialem taki, ale usunalem. Zrobie wieczorem na trzepaku kilka ruchow i porownamy. Jesli chcesz uniknac przyruchow nogami, ktore sa [...]
[...] ramiona i barki. Szerokoscia neutralna i jeszcze wezej - bedzie Wam bardzo trudno zbudowac szerokosc plecow. Nie chce sie wiele wymadrzac, zwroccie uwage na moim filmie - gdzie trafiaja lokcie w gornej fazie podciagniecia - w szerokim i pozniej bardzo szerokim nachwycie. Spojrzcie w okolice lopatek i szerokiego miesnia plecow - taki chwyt [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
