gdzie

[...] Ostatni strzał brałem dokładnie 14 dni temu, a ostatniego tabsa połknąłem 6 dni temu a już odczuwam duże spadki siły (waga i centymetry bez zmian). Pewnie spytacie się a gdzie Clomid. Nie ma bo nie mam pieniędzy bo jedyny gość który posiada takowy środek krzyknął mi 60 złotych za 10 tabsów (a na 10 przecież nie skończę). Pomóżcie mi co mam [...]

[...] to zycie setkom ludzi rozpoczynajacych przygode z wspomaganiem. Jest tyle fajnych postow o sterydach, cwiczeniu na cyklu itd ale zupelnie brak jakiegos podsumowania dotyczacego tematu odzywiania podczas cyklonu. Taki artykul mozna by na stale podwiesic na forum aby kazdy malolat tu zagldajacy wiedzial gdzie lezy "klucz do sukcesu". Co wy na to?

[...] poniewaz pozniej niz inni zaczelem treningi i nie zna jeszcze ani koreanskich komend ani ukladow a chcialbym przynajmniej nadrobic teorią a w praktyce poprawi to trener. Jezeli znacie tytuły a moze nawet macie owe ksiazki prosze o komentarz i gdzie takową mozna kupic. Ps znalazlem tylko to http://www.s.abc24.pl/default.asp?kat=-3&pro=42843 Pzdr

[...] kontuzje(slabe stawy). Na poczatku mialem 55kg zaczynajac przygody z silownia teraz jest 76kg, bylo ciezko. Mam 17 lat i 182cm wzrostu, waga 76kg. Otoz znalazlem miesjscowke gdzie boxu ucza, i teraz mialem przerwe 2 miesieczna od silowni bo zlamalem obojczyk, ale wrocil do normy i czuje sie jakby nigdy nic sie nie stalo. Mam zamiar chodzic na box [...]

[...] diety oraz ewentualnie rozkładu ćwiczeń. Mam zamiar zmniejszyć tkankę tłuszczową, której ilość wynosi około 15%. Mój cel to wyrobienie fajnej sylwetki głównie uda i brzuch, gdzie mam najwięcej tłuszczu. Zaczynam własnie maksymalnie dbać o siebie: zero słodyczy, napojów gazowanych, oraz smażonego. Moze doradzicie cos dobrego?:) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] i przeskoczyła mi rzepka, upadłem na ziemię poczułem ogromny ból i po ok.10sec rzepka wskoczyła s powrotem na swoje miejsce. Tego samego dnia udałem się do szpitala gdzie wypisali mi skierowanie do szpitala z podejrzeniem skręcenia nogi wraz ze zerwaniem wiązadeł. Kiedy położyłem się do szpitala na drugi dzień miałem wykonaną [...]

[...] żytni chleb z chudą szynką + banan 3Obiad (przed treningiem) W starej diecie było : Ryż + pierś gotowana Ale w tej chce stracić troche tłuszczu więc ograniczam co jak i gdzie moge wiec : 2xPierś gotowana + gotowane warzywa 4Posiłek po treningu Przeważnie jest to tuńczyk w sosie własnym z żytnim chlebem + banan a jak nie posiadam tuńczyka to [...]

Pisze na tym forum bo nie mam pojęcia gdzie się z tym zgłosić. Chodzi o wady mojej postawy (lordoza lędźwiowa i tzw. okrągłe plecy). Nigdy jakoś specjalnie się tym nie przejmowałem ale, pół roku temu postanowiłęm sie wziąść za siebie, na początku miałem zakwasy nawet po stretchingu :D ale teraz nie jest juz tak źle, codziennie chodze na basen i [...]

Witam, mam problem a mianowicie wszedzie gdzie czytalem wszyscy ludzie ktorzy przechodza na redukcje jedza 6 razy dziennie, niestety ja zyje w 2-ch trybach w ciagu tygodnia. A mianowicie sroda-piatek mam szkole zyje w dzien (07:00-22:00), natomiast piatek-wtorek pracuje na nocki(21:00-10;00) jak rozlozyc posilki w poszczegolne dni? Płeć: [...]

[...] umięśniony, ręce mam raczej jak patyki . Chciałbym jednak nabrać trochę masy w związku z tym wydałem 120zł na mały zestaw do ćwiczeń. Mój zestaw składa się z walizeczki gdzie znajdują się dwa gryfy, każdy po 2kg. Do tego 4x żeliwo 1,5kg i 4x żeliwo 2,5kg. W sumie ciężar hantli może wahać się od 5kg (2kg+2x1,5kg) do 18kg [...]

Witam, święta sie skończyły(w tym masa jedzenia) trochę kasy wpadło i zastanawiałem się nad kupnem supli co by troche wiecej masy zlapac tam gdzie trzeba(nie pod pępkiem). Chciałbym jakiś cykl na kilka tygodni. Na tym za bardzo sie nie znam ale myślę o białku przede wszystkim nie chce żadnych gainerów... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

[...] Na tym konczy sie trening pewnie sie smiejecie z tak prymitywnego treningu , ale coz pomozcie. Wiek:14lat Waga:54kg Cel:Rzezba,sila Staż:tydzien temu zaczalem(chyba o to chodzi:P) Aktywnosc: No siedze troszke przy komputerze ale wiecej czasu spedzam na dworzu gdzie biegam wspinam sie i takie tam "malpie"zachowania. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

[...] na lawce prostej 3s 10,8 6 BARKI-Unoszenie hantli bokiem 3s 10,8,6 BICEPS-Młotki 3s 10,8,6 TRICEPS-Pompki w podporze tyłem 3s 10,8,6 BRZUCH-3s 15,15,15 Tylko nie wiem gdzie KAPTURY wcisąć. SOBAOTA I NIEDZIELA WOLNE Dieta jest szmie co 3h. Odżywki są: L-glutamina Amino 4500 Carbo-po treningu Białko-Ultimate Protein(szybko przysfajalne [...]

witam niedługo przeprowadze sie do Lublina( studia :) czy mozecie polecic mi kilka siłowni, tak do 50 zł, obojetne w jakiej dzielnicy bo i tak nie wiem gdzie bede mieszkal pozdrawiam

[...] dni wolne od silowni rowerek 15 min+15 min interwały. 1-2 razy w tyg trening muay_thai. Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie przy tylu treningach to ponad 4tys kalorii, gdzie spożywam 3100-3400 w zależności od dnia. Dieta robiona na szybko aby zarysować stuację. Zmieniam w niej tylko rodzaj wegli w posiłkach okołotreningowych, rodzaj mięsa i [...]

[...] blokadę mam. Moje pytanie brzmi : jak mam odpocząć psychicznie, wiem, ze powinno się zmęczyć fizycznie ale od siłki chwilowo mam odrzut, gry zespołowe odpadają bo nie ma gdzie i z kim, biegać mi się nie chce… ale mam pewien pomysł. Przez jakieś 3 może 4 dni przerwa od trenów - jazda 2h i więcej na rowerze. No ale od razu ten pomysł [...]

[...] z tygodnia na tydzień, ale na treningu ćwiczę stałym ciężarem. Pytanie. Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed tymi ćwiczeniami? Znalazłem sprzeczne opinie - od takich, gdzie mówią że wystarczy zrobić 2 serie pierwsza samą sztangą a druga 40% ciężaru serii roboczych, przez teorie że trzeba progresować w rozgrzewce rampą (czyli dokładać te [...]

[...] lepiej ułożyć sobie jakąs sensowną dietę? Brać odżywki? ( jesli tak to jakie?) I czy zmienić mój tryb trenowania? Kiedys chodziłem na różne sporty (głównie sztuki walki krav maga, brazyliskie jiu jitsu) obecnie musiałem zrezygnować ponieważ przeprowadziłem się na dosyć małą wies gdzie nie ma siłowni ani nic w tym stylu. Z góry dzięki za rady :)

[...] rano w DNT i myślę, że Yoha pójdzie właśnie przed aero+koffa\eina z guaraną na czczo, następna porcja przed treningiem siłowym.Zacznę od dawki Co do tested burnera nie wiem gdzie go wsadzić. Tak jak wyżej napisałem, dieta jest, trening fbw. Ma być to ostatnia redukcja przed rozpoczęciem masy:) Aktualne zdjęcie w profilu(ostatnie po prawej). [...]

[...] ze znacznie utrudnia mi zycie zawodowe nie mowiac o osobistym. Na glupiej konferencji firmowej zasypiam bez zadnych szans na powstrzymanie tego po okolo 20-30minutach gdzie prowadzacy wyswietla cos i gada sobie w najlepsze. Wyglada to "troche" lekcewazaco i srednio mi pasuje. Niezaleznie od tego czy wyspie wczesniej 3,8 czy 13 godzin, czy [...]