jak to gdzie, w boczkach %-) Confused.com no to na jakiej wysokości ten obwód pasa mierzysz ? Treningiem dzisiejszego ataku bym nie nazwał. Po pierwszych kilku repsach, poczułem, że muszę i że to dzisiaj, za ten cały stracony czas bez mojego króla. MC:6*60,6*90,3*120,3*130,3*140,1*160,1*70,1*180,1*185,1*190 /-)_ Poszło, jucha mało nie trysneła [...]
Najprościej to chyba byłoby kupić ziemię przeznaczoną pod budownictwo lub z zabudowaniami. Tam gdzie chciałoby się żyć i umrzeć, a nie tam gdzie taniej. Choć z drugiej strony to może być zbyt proste lub frajerskie ;-)
[...] / ma zamiar startować w zawodach to trzeba ćwiczyć mc z przechwytem, bo tam liczą się kg na patyku, a w przechwycie problem chwytu jest rozwiązany ale w moim przypadku gdzie mc ma inny cel niż zawody robię je z paskami i nie uważam że robię źle chwyt na zamek w ogóle mi nie pasuje zresztą nie popadajmy w skrajności to nie jest tak że 50% [...]
[...] klacie, tzn jakieś podcięcie zaczyna się robić. Reszta nie bardzo, ale to dopiero 2 tygodnie. Na następne 2 tygodnie nic nie zmieniam w misce, w treningu lekkie korekty, tam gdzie ciężar idzie w górę na co tydzień na pełne 5 serii po 10 to nie ruszam tylko dokładam dalej, tam gdzie stanęło (WL!!!) obniżam do 8 ale dodam jeną serię. Aha, [...]
xzaar - wyolbrzymiłeś moją propozycję :) Odnosiłem się do chwilowego spadku wagi ciała do sytuacji gdzie konieczne jest zmieszczenie się w limicie wagowym. Tak robili zawsze wszyscy gdzie są limity wagowe.
[...] gościnne, na których mógł się ujawnić i wtedy zaczęły się jeszcze większe konflikty, bo ludzie chcieli widzieć go na scenie, a jemu to uniemożliwiali władcy tego sportu, gdzie to oni wybierają trendy. Wyobraźcie sobie Vic'a z tego pokazu w formię na scenę na max docięciu. Wymiary max by poschodziły 2, 3 cm, -5/10 kg (Przy 110 kg Dorian'iem), [...]
[...] CHYBA wiadomosc z ostatniej chwili. Jazdy nie kontynuuje Wloszka" > > "Jest Polka na ekranach !! To znaczy na moim, bo na panstwa nie" > > "A gdzie jest Polka?? Realizatorzy jeszcze nie znalezli jej w lesie ??!!" > > " ooo... widzimy jak publicznosc reaguje.. troche zna sie na tym" > > [...]
[...] dość trudnym technicznie, wariackim - rzekłabym terenie. Liczy się również to, ze do końca miałam moc (czyt. pamiętam, jak gospodarować siłami i wiem przed Biegiem Piastów gdzie mam zapas). Poza tym pierwszy raz brałam udział w tego typu imprezie w Czechach. Czesi pod względem sportu są w ogóle jakby bardziej, niż Polacy. Amatorstwo jest tu na [...]
[...] na jednych z zawodów rangi ogólnopolskiej. To pozwoliło mi dostać się bez problemu i po kosztach (co ważne, bo bida była w domu straszna) do sportowego LO w Karpaczu, gdzie przez 4 lata jeździłam w kadrze Polski saneczkarzy lodowych. To były czasy.... :) Po LO musiałam wyprowadzić się z domu i zaczęłam się zabawa w pracę, [...]
czerwonym podkreśliłem tam gdzie musisz kliknąć كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by [...]
[...] siłową buduje się poprzez dodawanie powtórzeń a nie kilogramów? W takim wypadku kolarze, fighterzy albo wspinacze robili by w serii 100 powtórzeń 20 kilogramami. Nie wiem gdzie Ty takie głupoty wyczytałeś. Podaj mi jedno źródło gdzie tak piszą. W sprawie wytrzymałości siłowej konsultowałem się z wieloma trenerami i z kulturystą i jakoś wszyscy [...]
Mam jakieś 20, dużo wyrzuciłem, dużo gdzieś zgubiłem, ale kiedy mam chwilkę to powstaje nowy. Tutaj jeszcze jeden na dziś, taki nawet niedzielny. Nie doszukujcie się tutaj obrazy wiary, sam jestem katolikiem. Wymowa jest zupełnie odwrotna i.. no cóż, głeboka. Rozmowa z Chrystusem Wracając wieczorem wśród leśnych ścieżynek, strzepując skaczące [...]
[...] Niemniej jednak nie jest to jedyna metoda IF i ten dział nie jest zamknięty dla innych metod. Poza forum dosyć popularna jest jeszcze metoda EAT STOP EAT Brada Pilona, gdzie dni głodzenia pojawiają się 1-2 razy w tygodniu. W badaniach naukowych najczęściej stosowany jest modyfikowany post co drugi dzień (ADMF). Zmieniony przez - LukaszK w [...]
[...] miało piątkowe wieczorne wypróżnienie, czego poprzednio nie było :-P DT kcal było między 3200 a 3500 czyli więcej niż w poprzednim tygodniu (o 200-500), w DNT (środa, gdzie jest gra w piłkę) 2500 (mniej o 300 w stosunku do poprzedniego tygodnia). Moje zdziwienie jest tym większe, że dzisiaj rano czułem się jeszcze pełny i w lustrze brzuch [...]
[...] bo już na rozgrzewce robiąc przysiady poczułem ból na prostownikach. Uczucie jakby mi się napięły mocno i za cholerę nie mogłem ich rozluźnić. Dodatkowo zaczynałem od MC, gdzie jeszcze starałem się poprawiać technikę. Ból się dopiero mocny pojawił i myślałem, że nie dokończę pleców. Udało się jednak, potem było już coraz lepiej, to napięcie [...]
[...] ale trochę brakło. Tragedii nie ma, nie muszę się napychać zawsze do oporu. Makaron jednak nie syci mnie tak mocno jak ryż czy kasza gryczana. Spokojnie mogę zjeść 150 g, gdzie po worku ryżu już jestem zapchany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17f5145949934492a4fd7655b4f7effe.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4524c4a49a4143abbdefe54675fd4688.jpg [...]
Trening: Dość fajnie dzisiaj poszło, nie ma się co za bardzo rozpisywać, za tydzień dalszy progres tam gdzie się da. Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x3) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T6: 75, 75, 75, 75, 75, 75 (5 powtórzeń) T7: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5 (3 powtórzenia) Wykroki z hantlami [...]
[...] alanina - 4 g (90 min po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Wpadły w pracy 2 słodkie bułki z serem, więc wyszło duuużo węgli. Reszta według planu. Po kolacji, gdzie były 2 worki ryżu i około pól kg jabłek z jogurtem naturalnym (400 g) miałem chęć coś jeszcze wszamać, ale sobie odpuściłem bo tak jak przypuszczałem kcal całkiem sporo [...]
[...] 12, 12 ... T11: 21, 21, 21 T12: 21, 21, 21 Szrugsy na suwnicy (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T11: 100, 100, 100 - mały ciężar po ostatnim razie, gdzie coś sobie naciągnąłem T12: 110 i przerwałem bo ten sam ból co 2 tygodnie temu poczułem 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) [...]
Oszukać grawitacje.
