gdzie

[...] biceps tak 1:30h Nogi lekko dluzej ale tez do 2h nie dobijam a plecy tyl barku tez tak 1:40h tylko ze ja sie nad rozgrdewka nie spuszczam, 5min i juz do serii wstepnych ide gdzie na klatka robie tam pustym gryfem pozniej 60/80/100/120 i robocze Przy siadach pusty 70/110/150/190/220 i robocza 250 Przy wiosle tez 35/70/110/130 i robocza 160kg [...]

[...] Do zabiegu jeszcze chyba 6 Tygodni, więc trochę czasu jest i mam nadzieję że tez jakąś formę jeszcze zrobię do tego zabiegu ;) A najlepsze jest to że 15 Maja idę na komunię gdzie jestem chrzestnym :D hehe Ja mam taki na 144cm własnie bo te na 104cm wydawały mi się za niskie [...]

[...] większość znajdzie się na >150ww. Jeszcze przy Twojej malutkiej aktywności w ciągu dnia to mnie bardziej dziwi że tyle na masie żresz a tak nie ulewa xD. Ta Ci podopieczni co redukują do niskiego bf na 500ww gdzie oni xD no chyba że mają czas na nabijanie neat i jeździć na rowerze po 100km dziennie plus siłka... Tylko kto na to ma czas xD

Ja raz robiłem redu gdzie na koniec miałem koło 500g węgli ale jadłem T3 jak cukierki ale człowiek często musi się na swoich błędach uczyć;p

I znów wyciągnięta jedna wypowiedz. Dobra ja już temat zamknąłem, powiedziałem że każdy niech robi co uważa, scena zweryfikuje. Mam juz to daleko gdzieś co kto robi, serio. jak dla mnie to nawet czołgać się każdy może żeby spalić kcal, czy machać ręką z pilotem oglądając TV żeby palić jakieś kcal przy okazji oglądania filmu. A to czy się [...]

Ja nie wiem tez czy jemu sie nie ubzduralo ze ja napisalem ze kroki nie spalaja kalori. Tylko ze ja nigdzie tak nie napisalem, wiadomo ze kazdy ruch spali kcal. Tylko mi chodzilo ze takie 10k kroków robione w 10h po 10min w kazdej godzinie ma sie nijak do mocnego cardio ktore w przeliczeniu zrobisz w 100min Bo te 10k kroków robisz w 100min A [...]

Tylko gdzie ja napisalem ze kroki nie spalaja kcal to nie wiem? Zacytuj mi to bo sie czepiasz do czegos co nie napisalem. Zobacz zrobilem dzisiaj juz 14k kroków. Przy 5k sprawdzilem z ciekawości ile tam kcal zegarek naliczyl no i wyszlo 200kcal kit czy to prawda czy nie no ale niech bedzie. Teraz tak 5000 krokow robisz w 50min i spalasz 200kcal [...]

[...] o to szóste powtórzenie bo w końcu coś nie pyknie i się kontuzji nabawię, może wymówka no ale nie chce jakiejś zerwanej klatki czy coś a to też nie wyciskanie na suwnicy gdzie zahaczę obciążenie i wylane.  Reszta treningu i Ćwiczeń jak zawsze na Play liście, 19 filmików dzisiaj nagrałem więc jak ktoś będzie chciał to zobaczy sobie jak szło [...]

[...] słabo dzisiaj ze skupieniem na treningu a ostatnie ćwiczenie na triceps czyli prostowanie hantla zza głową to jakbym w ogóle nie czół, jakby dzisiaj nie wchodziło wcale tam gdzie powinno xD  Dziwne to było ;p  Dobra nie ma co się rozwodzić ;)  Lecimy dalej! Do zabiegu już tylko 9 dni o ile dobrze liczę więc tyle tak naprawdę zostało mi dni żeby [...]

[...] wszystkim no super po tym ładowaniu ;)  Siłowo podobnie, w niektórych seriach lekko słabiej. No ale tam tam się pobawiłem jakimiś rest pause itp. i tak ostatni tydzień gdzie mogę trenowac to już tam mogę się nawet i zajechać :P hehe  Filmiki z treningu jak zawsze na YT, link wyżej to jak ktoś chce to zerknie jak nie to nie xD  a teraz [...]

Whey z masłem i whey z masłem....okres teraz jest jaki jest. Weź no sobie zjedz przy niedzieli od Mamy schabowego z ziemniakami i nie wiem , mizerią i popraw rosołem. To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? [...]

Z jedzeniem szanuję. Ja np z każdego urlopu, wakacji gdzie jestem nawet ultra allinclusive przywożę 2-4kg mniej. Ale jadę odpocząć. Odpocząć też od jedzenia. Skupiam się wtedy tylko żeby spędzić jak najwięcej czasu z moimi dziewczynami.

To znaczy ze mnie od pójścia do szpitala do teraz to 9-10kg poleciało i tak. jak zerknąłem na foto z 11 Tygodnia redukcji gdzie kończyłem a teraz no to przepaść xD Ale wiadomo teraz też leci tylko 250 testa e5d i nic innego to może jak wrócę na full obroty to mnie coś tam nabije no ale nie wiem. Póki co sie nie odpalam, dopiero jak już siady, [...]

[...] u brata waga 99kg Cardio przez weekend off, dzisiaj miało być 30min ale przeciagnelo sie do 45min bo odpisywalem na wiadomowci i jakos tak mi zeszlo a pierwszy dzień gdzie kolano troche mniej bolalo :p Dostałem od brata rowerek ktory juz nie używa, kettlerka w niebo lepszym stanie niż mój zlomek. Wiec dzisiaj będę skrecal :p Bo bylem [...]

Wiesz co, każdy to mówi ja serio mocno w to wierzę ale wiesz jak to jest. Boli strasznie jak patrzysz na swoje zdjęcia z 11 tygodnia redukcji gdzie waga była 110kg i to fajna forma a teraz 97kg i takie byle co ;) No ale nie ma co, taki proces. Mam nadzieję że lada chwila się odpale i zacznę progresować bo szczerze mam już mocno dość takiego [...]

Powiedz mi Michał jak z czuciem w tym miejscu gdzie był zabieg?

Ee moment wróci gdzie ma wrócić i to z nawiązką na pewno taki odpoczynek sporo dał organizmowi teraz atak będzie

[...] ostatnio z tym że poszło jedno powtórzenie więcej. Unoszenie hantli na bok i również pozytywnie, tutaj na filmiku widać jak to robię bardziej siłowo za to kolejne ćwiczenie gdzie robią unoszenie hantlą w bok jedną ręką staram się nieco dokładniej wykonywać zresztą wszystko widać na filmikach które nagrywam. Tutaj nagrałem dwie serię tą 22 kg [...]

[...] ćwiczeniem były wzniosę naboki hantli tutaj bardziej robię to siłowo z bujaniem się ale nie zmienia to faktu że fajnie mi to pompuje barki no i czuję że to wchodzi tam gdzie trzeba więc tak to zostawiam tutaj bez zwiększania obciążenia ale udało się zrobić jedno powtórzenie więcej i w kolejnych seriach już nie schodziłem na 19 kg hantle [...]

Je znajdziesz zazwyczaj na polce gdzie sa makarony ryzowe, te chinskie rzeczy, te tahini sosy tao tao itp