[...] jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac zabawe z ciezarami. W pilke gram polzawodowo, czyli nie jest to kopanie pod blokiem tylko w jakiejs tam juz znosnej lidze gdzie trenowac trzeba regularnie i ostro. Trenuje 3 dni w tygodniu i w weekend jest mecz. Zarowno mecz jak i treningi to 2 godziny biegania, przyspieszania, skakania i [...]
[...] 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 10 Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem łamany gryf szerko stojąc 3 12x10x8 2. Modlitewnik 1 ręka 3 12x10x8 3. Uginanie ramion ze sztangielkami 3 10 gdzie umieścić kaptury ? kiedy mogę biegać, jeśli w ogóle mogę ? nie chce zbytnio tracić tego co zbuduję oraz basen tak/nie ? jakie dni
Witam , zalozylem nowy wątek gdyz nie moglem nigdzie nic znalesc jestem poczatkujacym mietkorzercą hehe Mam 20 lat , 175cm wzrostu . waze obecnie 63 kilo / przed zaczęciem kuracji 59/60 kg .. Biore metke grecką , napewno jest orginalna z dobrego zródła , ale mam pewien problem biore juz 18 dzien , i juz tak z tydzien nic , stoje w miejscu , [...]
Witam, chciałbym przyjąć T3 aby trochę kilogramów zrzucić(ok 10-15). Nie mam niestety dostępu do dodatków, które się razem z T3 stosuje. Tu gdzie mieszkam jest ciężko z załatwieniem czegokolwiek. Jak powinienem dawkowanie przeprowadzić i ewentualnie co wdrożyć dodatkowo do diety z ogólnodostępnych środków spożywczych. A i jeszcze jedno, jak [...]
Jakie są granice ludzkiego ciała dotyczące zrzucania wagi przed walką? Wlasnie obejrzałem sobie najnowszy odcinek InsideMMA (dostepne na sherdogu) gdzie gościem byl Thiago Alvez (dla przypomnienia zawodnik walczący w kategorii welterweight ) ktory na pytanie ile waży w tej chwili, odpowiedział, ok 205 funtow... powiem tylko że reakcja Basa Ruttena [...]
[...] nie zacznę sam do nikgo dymić, znam się i wiem że sam sobie problemów nie będę robił. Ale powiem wam szcerze, że chciałbym dowiedzieć się jak dobrze się nożem posługiwać, gdzie nim uderzać, a tak wogóle wszytkie techniki walki z nożem były by bardzo przydatne, odpowiedzi możecie wysyłać, łącznie z adresami stron Internetowych, ogólnie [...]
Chciałbym zacząć trenować MMA. W tym momencie nie wiem jeszcze co, gdzie i jak ponieważ zmieniam miejsce zamieszkania, praca itd. (Londyn). Wcześniej nie trenowałem walk, natomiast mam za sobą ogólne przygotowanie ogólnorozwojowe oraz siłowe. Przez jakies pół roku chciałbym jeszcze bardziej przygotować się pod kątem treningów walk- głównie [...]
[...] linków czy piepszenie 3 po 3 bo mi to nic nie pomoze a chce w koncu ułozyc swoj plan i nie ma mi kto pomoc trenera nigdy nie miałem a siłke mam na chacie... co mam zmienic? gdzie moge dac progresje ? dobrze ułozyłem kolejność cwiczen?i parti ciała? i chce chociaz dojsc do 70 kg wagi bo zezbe mam za***ista tylko mase potrzebuje i siły wiecej...
nie wiedzialam gdzie to wrzucic to wrzucam do mojego ulubionego dzialu. Ogladalam wczoraj program z prof. sexuologii Lwem Starowiczem. Stwierdzil on, ze jeszcze do niedawna sadzone ze aktywnosc sexualna w przedzien startu w zawodach bardzo negatywnie wplywa na wynik. Podczas olimpiady w Seulu przeprowadzono jednak wniklie i naukowe badania na ten [...]
[...] oni dra sie i kopia lawki od metra itp. 1 z nich mowi zebym pozdrowil 1 ztych osob o ktore pytal i ponownie przezywa mojego kolege mimo iz mieli wyjsc na druga strone(wiem gdzie jest ulica na ktora szli) to poszli za nami ale przyspieszylismy i ich zgubilismy... P.s typ o ktorego sie pytali to zlodziej cpun siedzial w wiezieniu itp... 2.P.s Oni [...]
Witam wszystich, planuje zakupic buty Nike Air max 90 na silownie jak i do chodzienia na codzien, chcialbym sie dowiedziec ile daja cm do wzrostu? Bardzo prosze o odpowiedz osob ktore je posiadaja ewentutalnie wiedza ile to jest. Jezeli nie ten dzial to przepraszam, ale nie wiem gdzie trafic z tym pytanie ;/ Z gory dzieki za odp ! Pozdrawiam :)
Witajcie! Nie do końca wiem gdzie umieścić taki post, mam nadzieję że to odpowiednie miejsce :) Teraz przez około 4 miesiące chodzę systematycznie na siłownię, największy problem sprawia mi jednak przygotowanie jedzenia. Przez pierwsze 2 miesiące robiłem sobie jedzenie według diety, chciałem aby było jak najmniej roboty i spasowało mi jeść [...]
[...] w normalnym sklepie z suplami. Pan ostrzegał żebym jak na pierwszy raz to wziął sobie pół torebki, ja wziąłem całą :) Co o tym sądzicie ? Dzisiaj kupiłem też noxa ale już gdzie indziej i po treningu napiszę czy był jakiś inny efekt... Zdziwiło mnie że po historiach jak to kolesie brali na trening to niesamowite pobudzenie i jeszcze niektórzy [...]
Witam ulozylem sobie plan gdzie kazda partia jest trenowana 2x na tydzien. Cel to masa. wiec wklejam plan podizelilem treningi na ciezkie i lekkie., Cwicze 2 lata na silowni. t1-t2-w-t4-t5-w-w T1 poniedzialek klatka barki tric ciezko 1. Wyciskanie skos sztanga 4x 2. Wyciskanie plasko hantli 3x 3. Rozpietki plasko 3x 4. Wyciskanie zza karku0 3x 5. [...]
[...] mam opcje z nich korzystać, często wyjeżdżam i po prostu nie mam okazji. Zależy więc mi na treningu, który mógłbym wykonywać z minimalną ilością sprzętu. Mam np. wszędzie gdzie przebywam rowerek stacjonarny, mogę ewentualnie kupić jakieś hantle, ale raczej nic więcej. A no i drążek wszędzie się znajdzie. Co tu wymodzić? Dietę też pasuje jakąś [...]
[...] mam rowerek stacjonarny na którym mogę robić areoby. Jakieś porady co do mojego treningu? Przeglądałem podwieszone tematy ale podobnego do swojego nie znalazłem. Oczywiście z obecnej diety mam zamiar uciąć węgle, szczególnie w potreningowym, gdzie zamiast ryżu będę jadł kurczaka z warzywami. Zmieniony przez - volker93 w dniu 2013-03-14 15:47:16
Witam, przymierzam sie do mojego 3 cyklu. Mialem leciec na ph, ale znalazlem dojscie do saa tu gdzie mieszkam. Zaraz wzuce zdjecia do galeri, czy to real/fake, bd to decydowalo o tym czy do cyklu dojdzie. A wiec mam 40 ampulek testa enana Galeniki, i 100 tabsow winka 10mg. Musze jeszcze zdobyc odblok plus cos na wszelki wypadek na gino. Czy hcg [...]
[...] barki, plecy, biceps, brzuch, nogi, generalnie każdą partię ciała) powinienem sobie ułożyć. Dodam, że jakieś pół roku chodziłem na treningi XMA (Xtreme Marshial Arts), gdzie dostawaliśmy konkretny wycisk i dostawaliśmy dużo ćwiczeń na siłę, dzięki czemu właśnie wyrzeźbiłem sobie sylwetkę. Przez 3-4 lata trenowałem Le Parkour i po części [...]
Witam...ktos w moim poscie kazał mi nakrecic filmik jak wyciskam 150 kg, wtedy uwierzy w moje wyniki..tak wiec filmik nakrecilem, ale nie mam gdzie go wrzucic...ma ktos jakies ftp czy cus? pomocy;)
[...] batona z wczoraj, zdziwiłem się i zapytałem o co chodzi, ona na to że dobrze wiem, po chwili rozmowy poprosiłem o pokazanie mi incydentu na kamerach, poszliśmy do biura, gdzie znajdowała się kierowniczka (czy inna kobitka na wyższym stanowisku) która rzekomo widziała mnie wczoraj jak kradłem, i zaczeła szperac w komputerze by znaleźć nagranie [...]
Filmik (Lukomen)
