gdzie

[...] sztangielek w leżeniu na ławce 3 serie 12-10-8-8 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 10 powt. Triceps: 1. Wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu 3 serie 10 powt. 2. Wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie 10 powt. Proszę o opinie na temat ewentualnych zmian oraz gdzie mam zastosować progresję. Z góry dzięki.

[...] rich chocolate). Oba próbowałem z wodą i mlekiem w różnych proporcjach (rozcieńczając) i cały czas są zdecydowanie za mdłe i za słodkie. Czy to kwestia smaków, czy raczej konkretnych producentów? Jakie polecacie białko? Najlepiej, żeby odpowiedział ktoś, dla kogo takie smaki też są za słodkie, ale znalazł coś dla siebie gdzie indziej. Pozdrawiam

[...] zadowalające. Wielu moich znajomych twierdzi, że ten styl pływania w płetwach jest efektywniejszy od naprzemiennego poruszania nogami. Znalazłem kilka stron klubów w necie, gdzie prezentowana jest młodzież na zawodach w pływaniu w płetwach, lecz nigdzie nie mogę znaleźć konkretnych wskazówek dotyczących nauki pływania tym stylem. Wiem, że nauka [...]

[...] jak mam BCAA to HMB raczej o kant d**y mogę rozbić, chociaż różne sa na ten temat opinie. Co o tym myślicie? Jest dużo promocji w różnych sklepach (nie będę robił reklamy), gdzie daja obecnie np. 600 tabletek BCAA po dobrej cenie i np. 2 opakowania Thyrotherm'a. Póki mam kasę, to bym sobie to na zapas kupił. Co o tym myślicie? Czy może wywalić [...]

[...] Authority - Thyroburn Scitec nutrition - 100% Whey protein professional ActivLab - BCAA Xtra Nie wiem czy cos powienienm zmienic sumplach. Dieta ktora znalazlem: Nie wiem gdzie powinienem wlozyc gainera. Silownie musze zrobic albo rano albo tak okolo 12, do pracy mam na 16:30 i tylko tak silownia mi pasuje i czy te posilki beda pasowac do [...]

[...] mogę włożyć do diety ani twaroga ani tuńczyka bo raczej nie widziałem ich w lodówce, mam do dyspozycji zawsze jakieś owoce najczęściej jabłka bo zawsze jest ich pełno ale gdzie je włożyć i ile??? co jeszcze mógłbym dodać??? z tego co widze to chyba z tłuszczami u mnie słabo, pomóżcie dodajcie lub ujmijcie jedzenia tak żeby to chociaż [...]

[...] mogłem wrócić do pełni sprawności. Minął rok, objawy (przynajmniej na codzień) zniknęły i postanowiłem się ostrożnie odbudować. Planuję wyjechać z drużyną na obóz w Lipcu, gdzie muszę już pokazać wysoką formę, do tego czasu będę trenował indywidualnie. Mój cel to wzrost masy (65kg przy 185cm!) a następnie poprawa cech stricte piłkarskich: [...]

[...] w sumie mnie to nie boli tylko przy mocniejszym dotyku a tak to bardziej swędzi. I teraz pytanie co mogło pójść nie tak czy ja zrobiłem źle zastrzyk i tafiłem nie tam gdzie trzeba ? czy to reakcja alergiczna ? dodam że to był mój 4 zastrzyk i nie miałem czego takiego wcześniej macie jakieś rady co zrobić jak to wyleczyć czy tylko wizyta u [...]

[...] ramion ze sztangą 2s Tricepsy : - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Przedramie: - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s max Brzuch : - ABS II Teraz kilka pytan. Tam gdzie pisze max robie ile dam rady powtorzen, w łydkach i przedramionach robie mniejszym ciężarem, az poczuje "palenie" w miesniach, w innych cwiczeniach robie po 6 powtorzen [...]

Nie wiedziałem w sumie gdzie dać ten post dokładnie czy tu czy w suplementacji-ale niech będzie tu. Chodzi mi o tak sprawa mam dziadka 81 lat od około 5 lat choruje on na białaczke, od 3 lat regularnie co jakiś czas idzie do szpitala na kilkanaście dni na chemioterapie która jak wiadomo strasznie wyniszcza organizm i wątrobe. Jakieś 2 miesiące [...]

[...] prośbę czy mógłby ktoś doradzić mi co mógłbym wrzucić zamiast:tuńczyka,piersi z kurczaka i tych jajek bo nie jestem do nich przekonany...słyszałem że można sobie choroby narobić Suple moge kupić nie ma problemu Proszę o pomoc,ja jestem zielony jeżeli chodzi o diety Aha moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3,8tys.-4tys. zależy gdzie licze

[...] chce zniknąć. Po każdym ćwiczeniu siłowym wykonuję serię ćwiczeń aerobowych na brzuch. Czy jest możliwe, żeby zrzucić brzuch przybierając jednocześnie masę mięśniową tam, gdzie powinna być? PS. Mam 24 lata, 176cm wzrostu, 77kg. Chciałbym mieć fajną, wysportowaną sylwetkę - jak z okładki men`s health;) Pozdrawiam i dzięki za przemyślane odp [...]

Witam, zaczne od moich danych: Wiek: 18 Waga: 71kg :( Wzrost: 178cm Lapa 35cm Wrzucam diete ktora gdzies znalazlem i troche przerobilem: Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Ser bialy chudy - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g [...]

Względnie zdrowa samica lat 29, musi przeorganizować swoje dotychczasowe menu i ma kompletną pustkę w głowie, co do tego, co ma się znaleźć misce i jak mam to ułożyć. Co do aktywności - praca chodząco stojąca i od miesiąca 4-5 x w tygodniu trening siłowy(siłownia), nieśmiało marzą mi się próby ze sztangą, ale wciąż się cykam. 1.Od lat nie jem [...]

[...] bardziej niż od treningu, a moja dieta to .... , a na kwarantannie to ....... do kwadratu :) Trening obwodowy to 30s pracy/ 30s odpoczynku, 6 rund: 1. Burpee to target (tam, gdzie ćwiczę, jest belka na wyskości około 2,5m i do niej dotykam) 2. Trx rows (bo nie dam rady się podciągać) 3. Wykroki chodzone 4. Pompki 5. Przysiady bez obciążenia 6. [...]

[...] żeby móc podnosić normalne ciężary. To chciałbym osiągnąć w miesiąc-póltora, przez ten czas mam zamiar jeść nieco oszczędniej niż normalnie (nie licząc ostatniego miesiąca gdzie zeszły mi 3kg wagi, który do normy się nie zalicza. Dalej chcę się zrobić trochę masy, ale nie mam celu stania się wielkim koksem. Ogólny rozwój, skromne 40cm w rączce [...]

[...] obciąłem za dużo kalorri i skopałem metabolizm. Redukuję cały czas na tym cyklu. Dopiero do niedawna widać jakieś tam efekty na CKD. Teraz pytanie które zadałem wcześniej gdzie indziej-lepiej wyjdę zdrowotnie na mostku z HCG+ewentualnie proviron jakby libido siadło, czy odblok+ 3 miesiące off? Czy na mostku z HCG organizm odpoczywa tak, jak na [...]

[...] Tł. ok 0.8 Po 1. Starałem się aby w każdym posiłku było ok 30g białka ( bo tyle organizm jest w stanie przyswoić - więcej niema co..) Po 2. Mało tłuszczy - niemam pomysłu gdzie je wkleić - ale wiadomo że tak ściśle nie bede sie diety trzymał, raz sie zje coś tłustszego, a raz nie różnie to bywa. Po 3. Nie wiem czy ilość węgli wystarczy ?? 5.8g [...]

[...] wyżej sporo tkanki tłuszczowej przybyło;( Przy takim cyklu (mój pierwszy) co ile i jaki dawki bić hcg, z tego co wyczytałem to można pod skórnie jak i domięśniowo, gdzie lepiej bić taką ilość płynu? Clomid i Nolv ile po cyklu zacząć i czy brać obydwa (jedni radzą żeby razem inni że to prawie to samo i można albo jedno albo drugie) Żeby [...]

[...] Sanda (sanshou) to nazwa na 2 rzeczy. "Wolną walkę" (sparring) w roznych stylach kung fu... oraz... ...nowoczesną formułę walki sportowej (zaliczaną do "sportowego wushu" gdzie są 2 konkurencje- formy i sanda), powstałą na przełomie lat 70tych i 80tych gdy Chinczycy postanowili stworzyc "odpowiedź" na style z Połwyspu Indochińskiego (MT, MB, [...]