SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Eliminacja produktów mlecznych - co jeść?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 246 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8620
Względnie zdrowa samica lat 29, musi przeorganizować swoje dotychczasowe menu i ma kompletną pustkę w głowie, co do tego, co ma się znaleźć misce i jak mam to ułożyć.
Co do aktywności - praca chodząco stojąca i od miesiąca 4-5 x w tygodniu trening siłowy(siłownia), nieśmiało marzą mi się próby ze sztangą, ale wciąż się cykam.

1.Od lat nie jem mięsa
2. Muszę wyeliminować produkty mleczne

W jadłospisie zawsze miałam dużo owoców i warzyw + nabiał, ponieważ jak owoców mogę jeść na kilogramy, tak np. serek wiejski był tym, co mnie zatkało na pewien czas. Niestety od jakiegoś czasu borykam się z nietolerancjami, dieta eliminacyjna i pewne eksperymenty wykazały, że to produkty mleczne są na cenzurowanym - niestety, byle jogurt sprawia,że w krótkim czasie od spożycia robię się przykra dla otoczenia i dla siebie :/
Wydzielam zielone obłoki i gotowam wylecieć w kosmos
Krępujące to jak diabli, dziś zjadłam na kolację "serek pożegnalny", mój partner uciekł do sypialni grożąc lawendowym odświeżaczem powietrza jak miotaczem ognia i się zamkną w niej, informując, że mnie nie wpuści, dopóki się nie wyszumię, ja tymczasem otwieram okno Kuniec!

Jak to ugryźć?
Gdzie szukać info odnośnie tego jak komponować bezmleczne a służące organizmowi posiłki dla głodomorry?


Przez lata miałam epizody wegańskie, ale zawsze urywane- bo choć czułam się dobrze, to byłam głodna.

Zielono mi..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3988 Napisanych postów 64176 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 684767
Eliminacja mięsa w takiej sytuacji niestety jest problemem. Tutaj bym szukał przekonania się do jego wprowadzenia w diecie. Jeżeli nie, to warto wprowadzać roślinne źródła białka: soczewica, ciecierzyca, soja, amarantus, odżywki białkowe. Do tego jaja i ryby jako podstawa.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 246 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8620
Rośliny strączkowe owszem, jaja owszem.
Natomiast nie ma bata, abym rybę zjadła
Przez lata byłam wege, teraz tak bym się nie nazwała ale mięsiwo dalej jest w kategorii niejadalne, tak jak dla niektórych brukselka. Życie to rozkosz smaku(jedzenie to największa przyjemność! ), nie mam zamiaru aż tak się umartwiać, chcę znaleźć sposób ;)

Chwilowo w odstawkę poszedł też owies, drugi raz mysie g**** mi się trafiło - może powinnam zagrać w totka, jak mam takie szczęście? Pewnie miesiąc i mi przejdzie ta awersja. Póki co, zamiast omletów owsianych na śniadanie kręcę jaglane(jajo, mąka jaglana, mleko sojowe do konsystencji) młócę z owocami, albo z hummusem i warzywami.





Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2017-12-05 08:13:07

Zielono mi..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3988 Napisanych postów 64176 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 684767
Niestety ciężko będzie na diecie wegańskiej z dodatkiem jajek. Poczytaj ten artykuł. Być możne znajdziesz w nim ciekawe dla siebie informacje:

http://potreningu.pl/articles/3446/czy-na-diecie-weganskiej-mozna-budowac-mase-miesniowa 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Jeśli eliminujesz mięso jak i ryby to możesz być narażona na niedobór długołańcuchowych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, witamin B12 i D, żelaza oraz wapnia. Dlatego niezbędna w Twoim przypadku będzie suplementacja, co do DHA i EPA to warto wybierać te preparaty droższe jak ultra omega-3 z firmy NOW, gdyż charakteryzuje się dość wysoką zawartością kwasów EPA i DHA (75%) No i niezwykle ważną kwestią jest odpowiednie łączenie ze sobą produktów roślinnych, tak aby z białek niepełnoartościowych otrzymać białka komplementarne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 246 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8620
Łapię się łączeniu pokarmów, jeżeli chodzi o dostarczenie uzupełniających się białek(aczkolwiek- nie zawsze sie chce :]) Bedziem działać, dzięki.

Zielono mi..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki zakres tłuszczy stosować w diecie na redukcji ?

Whey vit