[...] organizmowi brakuje kalorii, bo tkanka tłuszczowa już zniknęła, za źródło energii mogą posłużyć mięśnie. Dostarczają one aminokwasów złożonych, które trafiają do wątroby, gdzie są przetwarzane na cukier pełniący funkcję paliwa. Żeby uzyskać potrzebną energię, organizm zaczyna pożerać sam siebie ! Ten proces nazywa się resyntezą glukozy i jest [...]
jw. jedynie jakby postawl w jakims cieplym, naslonecznionym miejscu mogloby byc nieciekawie, jak go schowasz przed slonczem lub jeszcze lepiej trzymal w lodowce to bedzie spoko;-) ja zabieram czasem wpc w torbe i trzymam po poł dnia, jak schowane gleboko gdzie nie dociera swiatlo i nadmierne cialo to bedzie OK
[...] mi pasuje to objętość treningowa w niektórych ćwiczeniach. W treningu A robisz więcej serii na biceps niż w przysiadach na nogi? Podobnie w treningu B, a także w treningu C gdzie martwego ciągu masz tyle samo co unoszenia bokiem. Są pewne ćwiczenia, które jednak powinny dominować w treningu. Łydki trenuj raz siedząc, a raz stojąc. Zmieniony [...]
Pytanie przede wszystkim, dlaczego wykonujesz te próby uzyskania maksymalnych wyników, a w szczególności tak często? Gdzie tutaj jest sens? Nie widzę w tym racji bytu. Nawet osoby trenujące trójbój siłowy nie podchodzą w ten sposób do bicia swoich rekordów. Sugeruję zmienić systematykę podejścia do planu treningowego. Rekordy można bić co najwyżej [...]
[...] 2900kcal przy 5 treningach w tygodniu nie będzie za mało. Jednak jeśli masz faktycznie 15% bf to musisz do tego podejść ostrożnie bo to już jak dla mnie taka granica gdzie wyżej już ta jakość sylwetki mocno traci. Co można zrobić to ustawić zapotrzebowanie na zerze i próbować nieco poprawić proporcje ciała zmniejszając nieco poziom bf, a [...]
[...] Twoje wymagania. Ponadto zrewiduj swój trening, warto również zajrzeć do działu Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, gdzie możesz podrzucić swój plan treningowy do oceny. Natomiast jeśli Twój trening nie przynosi Ci już takiej satysfakcji, ciężko Ci progresować warto, abyś rozważył zakup [...]
[...] brzuch Czasem statycznie, ale najczęściej w różnych modyfikacjach :D Chciałam jednak spróbować czegoś nowego, jakiś ćwiczeń w leżeniu. Układam sobie treningi całego ciała, gdzie zawieram w nich sporo ćwiczeń, ale chciałam po prostu wypróbować czegoś innego, w ramach eksperymentu :) Dlatego szukałam ćwiczenia, które poruszy większą część [...]
[...] Ale ćwiczeń jest ogrom po prostu i można swobodnie nimi żonglować w kolejnym mikrocyklach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-26 11:42:32 Mam osobne treningi, gdzie wykorzystuję tylko ćwiczenia unilateralne, na nogi właśnie wykroki, wejścia na podwyższenie itp A na brzuch planki bokiem w różnych wariantach. To mam opanowane Ale [...]
[...] Ale ćwiczeń jest ogrom po prostu i można swobodnie nimi żonglować w kolejnym mikrocyklach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-26 11:42:32 Mam osobne treningi, gdzie wykorzystuję tylko ćwiczenia unilateralne, na nogi właśnie wykroki, wejścia na podwyższenie itp A na brzuch planki bokiem w różnych wariantach. To mam opanowane Ale [...]
[...] sztangi wiec tu może zamaist unoszenia hantli daj arnoldki albo przyciąganie sztangi do brody ( jednak pamiętaj aby wykonywac prawidłowo a nie jak stara szkoła pokazywała gdzie mieli wąski chwyt i unosili łokcie wysoko ) szeroki chwyt i do klatki a nie do brody ma być Rozgrzewkę jak robisz to zrób rozgzrewkę z zastosowaniem protokołu RAMP [...]
To na co warto zwrócić uwagę, to sprzęt i możliwości treningu jakie masz w miejscu gdzie trenujesz. Sugeruję przeanalizować czy jest sens inwestować w tę domową siłownię, jeżeli nie będziesz w stanie rozbudować jej o inny podstawowy sprzęt. Prędzej czy później będzie już ciężko o dalszy progres i o ile oczywiście będziesz dalej trenował, to i tak [...]
[...] badań wskazuje na to, że połączenie tych dwóch suplementów daje dużo lepsze wyniki, niż wykorzystanie każdego z tych preparatów pojedynczo. Niżej podrzucam link do sklepu, gdzie znajdziesz dobrej jakości beta-alaninę. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=SFD+NUTRITION+Beta+Alanine Więcej cennych wskazówek w doborze suplementów na masę [...]
[...] natomiast trening jest dzien wczesniej, absolutnie nie mozna sie forsowac, zeby na dzien meczy nie miec zakwasow. Nie pic, nie palic, ani tez nie przebywac w miejscach, gdzie pala (tzn nie jest to wskazane, a jesli juz to na ktorko). Wieczorem, przed snem warto sobie przemyslec pare spraw (takich jak np. poprzedni mecz z danym przeciwnikiem, [...]
White Nyga, jestem ciekaw gdzie znalazłeś informację o tym, że Undestor w takich dawkach niszczy wątrobę, bo wg. mnie (jak również firmy Organon Holland) lek ten jest absolutnie nieszkodliwy dla wątroby, ponieważ nie jest w niej metabolizowany. Na razie Bogdan
[...] walki dobra do samoobrony. Trenujesz się po to aby umieć walczyć a nie się bronić, gdyż atak jest najlepszą formą samoobrony. Dlatego śmieszą mnie kluby sportów walki gdzie jest napisane SAMOOBRONA. Od razu wiadomo że to strata pieniędzy gdyż uczą tam gotowych schematów do obrony przed uderzeniem, kopnięciem lub atakiem nożem. Nigdy nie [...]
Każdy może się ze mną nie zgodzić i mieć inne zdanie.Można też podyskutować. Jedna wtedy przydają się argumenty. Napisałeś...uczą tam gotowych schematów do obrony przed uderzeniem, kopnięciem lub atakiem nożem. Nigdy nie wiadomo czy dana technika "samoobrony" będzie na danego napastnika działać gdyż każdy człowiek jest inny...A czego mają uczyć? [...]
Nie pamiętam już gdzie to czytałem ale wiem że wegowodany są trawione w środowisku zasadowym, a bialka w kwaśnym i później białko sie gorzej wchłania z węglami czy jakoś tak i następują zaburzenia trawienia. Np twaróg i kefir mimo że są białkowe należą należą do grupy neutralnej i można je łączyć ze wszystkim, owoce - większosc i warzywa (oprócz [...]
[...] push pull to w 1 dniu były siady, a w drugim właśnie Bułgary) To chyba wyjaśniło by kwestię pośladków na te 4-6 tygodni nie? No bo ja już z tyłu głowy mam ten push pull gdzie na czworoboczny robię osobne ćwiczenia, na pośladki, na tylny akton mm. Naramiennych. No ale to jest fbw więc też nie można za dużo tego wpakować i właśnie nie wiem :D [...]
[...] póxniej pozostanie Ci walka o zachowanie obciążenia i w sumie na tym bym się skupił na Twoim miejscu gdy poczujesz że już ciężko z dokladaniem obciążenia. Następnie jak już będzie Ciężko utrzymac to obciążenie to leciutko bym z niego schodzi ale nie jakoś mocno tylko lekko bo wiadomo że przyjdzie taki czas gdzie obciążenie zacznie Cię gnieść ;)
