gdzie

[...] łączyć ZMA z białkiem jeśli posiada ono ponad 85 % . Trening kończę około 22 , gluta + tauryna + Carbo - po treningu , 25min później białeczko , no i wtedy po 20-30 min ZMA , znowu odczekać 20 min i dopiero spać - wychodzi gogzina 23-30. Co panowie o tym sądzą Dziękuję i pozdrawiam Pozdrawiam Norbert A nagrody to gdzie, chyba się należy

[...] z kurczaka 100g (b.21,8 tł.3,7, w.0) 121 kal 1 jajko sadzone 17;30-18;30 trening 18;30 Miód 50g ( w.40) 19;10 ( 40 minut po treningu ) twaróg chudy 200g (b.40, tł. 1, w.7) 200 kal jogurt naturalny 200g (9.2, w.12.2, tł.4) 120 kal oliwa z oliwek 60 ml ( tł. 60) może jakaś porada co należy zmienić bądź dodać, i gdzie powinienem wrzucić kreatynę?

[...] to tak jak by wlaczyć nie działający program w telewizorze, ktory "śniezy" początkowo widziałem to tylko jak zamykałem oczy lub patrzyłem w niebo,teraz widzę je wszędzie gdzie patrze. może to byc wina tego że dużo siedze przed komputerem czasem nawet do 14 godzin,ale według okulisty nie mam wady wzroku(odpuszczałem sobie komputer czasem nawet [...]

Witam wszystkich Jak w poprzednich moich tematach związanych ze zdrowiem moją Dyskopatią i lordozą lędźwiową I Dzięki pomocy forumowiczów wybrałem sie do Fizjoterapeuty. Pierwsza wizyta Zrobił mi Meksyk z Ciała .:) Przy w miarę regularnym uprawianiu sportu nie wiedziałem ze jestem tak Cieńko rozciągnięty . Jednym słowem Makabra . Ale do [...]

Wczoraj w jakims temacie obiecałem fotki więc wrzucam. Podzieliłem zdjęcia na te robione jak jest ciepło i suty są duże oraz jak jest zimno, gdzie widać wielkość gruczołu Fotek jest 11 dlatego wrzuciłem na sendspace, ale rozmiar malutki tylko ledwo ponad 300 kb. I co sądzicie na pierwszy rzut oka ??? Link : http://www.sendspace.com/file/4zf0oc [...]

[...] jakim siedzi ten ziomek w wodzie w tym temacie http://www.sfd.pl/Moja_Przemiana_w_2_lata._Pasywny_17_lat_%3AD-t934712.html Przez te 2 msc. muszę ćwiczyć na domatora, bo tam gdzie teraz jestem nie ma siłowni. po tych 2 miesiącach od 16- 22 będę mógł przeznaczyć na trening. I teraz pytanie: Jak mam zacząć,aby poprawić wytrzymałość, siłę i kondycje [...]

Wiem, że mnie skierujecie do lekarza ale byłem już u: allergologa, pulmunologa, kardiologa, internistów 3, pscychologa badan w bród i pozostało mi pytanie na forum, gdzieś gdzie ktoś może miał podobny objaw. Przechodząc do konkretów, kiedyś 10km biegu nie bylo dla mnie problemem większym, teraz po 1-2km czuje straszny ból za mostkiem i problem z [...]

Sam nie wiem gdzie zamiescic ten post ale to chyba najodpowiedniejszy dzial!Mam problem z brzuchem ktory zawsze jest jakis wypiety:(Mimo to ze nie mam tluszczu zbyt wiele brzuch mam zawsze jakbym zjadl ze 3 niezle obiady:)miesnie brzucha mam ale dopiero na "tym" wypietym...czyli wypiety brzuch a na nim dopiero miesnie...nie wiem czy od slabych [...]

[...] Mój wiek: 16 lat Moja dieta: ogólnie to nie mam takiej profesjonalnej, ale staram się nie jeść niezdrowych rzeczy np. fast food, chipsów i rzeczy tłustych. Mój staż na siłowni: 8 miesięcy Więc, jaką kreatynę byście mi polecili i w jakim dawkowaniu. Nie bardzo wiedziałem gdzie zamieścić ten temat, jakby co to przepraszam i proszę o przeniesienie.

[...] siłownię a tym bardziej ćwiczyć z trenerem. Sporym problemem aktualnie jest ograniczenie wynikające z problemów z kręgosłupem (dyskopatia, zmiany zwyrodnieniowe ucisk na nerw) gdzie kategorycznie na ten moment zabronione są treningi z ciężarami. Dodam, że jestem na diecie wegetariańskiej i suplementuje białko żeby pokryć dzienne zapotrzebowanie.

[...] ciężarów. Nie zależy mi ja sylwetce jak zaawansowanej laski z siłowni z kratą na brzuchu bardziej coś w rodzaju Ewy Chodakowskiej ? Cóż ona mówi że nigdy cięższych ciężarów nie dźwigała ale nie jestem pewna czy jej wierzyć… To co myślicie ? Ostatnio znalazłam całkiem fajne minibandy z oporem największym 54kg gdzie zwykle spotykałam się z max 30kg

[...] w miarę szczupły. Pomimo chodzenia 2 razy w tyg. na siłownie i rożnych treningów m.in. węgierka (30 minutowe wykonywanie ćwiczeń z 2x1kg hantlami) uprawiania kajak-polo, gdzie cały czas wykorzystuje sile rak, pływając w kajaku, rzucając piłka , robiąc interwały i ogólnie wysiłek głownie na górne partie mięśni wciąż mam chude ręce. Na [...]

Jest gdzies jakas tabela gdzie mozna by jakos obliczyc,ile proporcjonalnie do wagi powinno sie miec w pasie?I ile wacie przy jakiej wadze ja przy 125kg wstyd powiedziec 108cm

Witam. Nadałby się taki plan na zwiększenie siły? Z naciskiem na klatkę, gdzie maxem jest 85kg, planuje zacząć suplementować jabłczan i w miarę szybko osiągnąć na płaskiej nieco lepszy rekord. W internecie znalazłem wiele planów, lecz są w nich ćwiczenia, których nie mam możliwości wykonywać, więc niektóre ćwiczenia dopasowałem do siebie i do [...]

Witam tak w skrócie trenowałem 3 miesiące FBW postanowiłem zmienić na trening gdzie będę trenował II partie w tygodniu. Co o tym myślicie? Dodam, że jestem na redukcji. "A" Typowo podzielony Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Rozpiętki 2s Barki Wyciskanie hantli 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s [...]

[...] będzie ułożona, nie jakoś ściśle, ale będzie. Ostatnio przez 2 miesiące miałem trening 4 dni w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Co polecacie teraz? Może jakiś trening gdzie każda partia jest robiona 2x w tygodniu?(miałem tak już kiedyś, efekty niezłe)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Czy orienujecie się gdzie znajdują sie jakieś dobre kluby bokserskie w Gorzowie Wielkopolskim???

Siemanko :) Jestem tu nowy. Niedawno zacząłem trenować. Mam zamiar kupić troche supli. Mogę przeznaczyć do 1500 zł Raczej wolałbym porządne preparaty rzeby działały. Chyba ze uważacie ze suple nie dzialaja i trzeba po koksik siegnac... Chce zwiększyć wagę i siłę. Co proponujecie ? Gdzie moge kupic te suplementy ? Kogo poleciacie ? Moze byc [...]

Czytając forum, jak do tej pory nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi/przepisu jak przyjmować kreatynę okołotreningowo Patrząc na zalecenia różnych producentów, czy też użytkowników, da się zauważyć pewną rozbieżność jeżeli chodzi o przyjmowanie kreatyny okołotreningowo. Jedni zalecają przyjmowanie kreatyny na 30 minut przed treningiem inni [...]

Witam, nurtuje mnie pewien temat odnośnie odżywiania podczas ciężkiej fizycznej pracy w upale. Otóż, tu gdzie mieszkam temperatury dochodzą do nawet 38 stopni a dodatkowo występuje tzw. "humidity" czyli gorące i bardzo wilgotne powietrze które podbija tą temperaturę do prawie 50 stopni (jutro ma być 48). Ja osobiście pracuję w pełnym słońcu, bo na [...]