[...] są przede wszystkim mięśnie dwugłowe uda,które trenuję już od dobrych kilku tygodni dwa razy w tygodniu. Raz trenuję je razem z plecami a drugi raz z czworogłowymi,gdzie zazwyczaj zaczynam od dwugłowych. Duży nacisk kładę też na rozciąganie,i robię to kilka razy w tygodniu zazwyczaj na koniec każdego treningu. Dzisiejszy trening pleców [...]
[...] się pracuje z kilkoma chłopakami,którzy na co dzień trenuje sw. Jednak moja praca z nimi ogranicza się do planowania diety,zazwyczaj w okresie przygotowawczym do walki gdzie muszą zbijać wagę oraz do suplementacji,która robi ogromną różnicę w kwesti regeneracji oraz wytrzymałości. Co do diety redukcyjnej to nie ma tutaj praktycznie większej [...]
[...] z okazji i wizyty w jednej z lepszych siłowni w Dublinie IRONHOUSE GYM zrobiłem trening klatki piersiowej i barków. Lubię ćwiczyć w nowych siłowniach,zwłaszcza w takich gdzie sprzęt zupełnie różni się od tego jakim dysponuje moja siłownia. Była okazja wykorzystać trochę fajnych maszyn,ogólnie fajna hardcorowa atmosfera! Pozdro dla wszystkich [...]
Postanowiłem wprowadzić je w ostatnim okresie przygotowawczym, tylko dla wybranych partii mięśniowych, tam gdzie widzę że brakuje definicji. Wcześniej super serii używałem niemal od pierwszych tygodni przygotowań i to był błąd, teraz staram się szukać najlepszego rozwiązania z możliwych. Np.plecy,tricepsy i czworogłowe ćwiczę bez super serii w [...]
Dawid tylko juz nie kombinuj nic bo fajnie jest pękaty jesteś fajnie to wygląda także porzypadkiem się nie wyszczurzaj jest już oki, Jeszcze Papaj mógłby okiem rzucić i ocenić. I gdzie są znowu plecy i biceps tyłem ??? Chyba mocno poprawiłeś i chcesz zaskoczyć cwaniaku :-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-10-04 00:45:02
[...] zaskoczyła mnie ogromna gościnność Hiszpanów,począwszy od bardzo miłego pana w wypożyczalni samochodów po strasznie pomocnych ludzi,którzy pomogli nam dotrzeć na miejsce gdzie nocujemy bo mieliśmy z tym małe problemy:-) Nie licząc małej wpadki pana ochroniarza w super markecie było na prawde perfekt:-) Po kolacji u chinczyka postanowiliśmy [...]
Siema panowie! Właśnie kończę śniadanie i zaraz wyjeżdżamy na miejsce gdzie odbędą się dzisiejsze zawody! Wczoraj byliśmy na ważeniu,moja wczorajsza waga 83,8kg. Na ważeniu można było zauważyć,że na tych zawodach nie ma zawodników bez formy, niemal każdy kogo widziałem wyglądał na prawdę bardzo dobrze. Nadal nie wiem ilu będzie zawodników w mojej [...]
Głowa do góry Dawid...najważniejsze że byłeś zobaczyłeś i wiesz jak to wygląda,co jest do poprawy.Kolejne doświadczenie zdobyte,konfrontacja z najlepszymi na świecie.Teraz skup się na następnych zawodach a potem dołożeniu mięsa tam gdzie potrzeba.
O czym piszesz bo Cię nie rozumiem :-) Od samego początku rozmawiamy o suplementach i starcie w kulturystyce, bo widzę, że masz wielka wiedzę i znasz się na tym bardzo dobrze ;-) Piszesz, że słaba forma ? nie wiem gdzie ? Piszesz nagle coś o piłce - lubisz grać ? oglądać ? czy tylko komentować ? Czy co ? bo się pogubiłem
[...] na mięśnie brzucha są wznosy nóg w zwisie na drążku,oczywiście wszystko wykonane w nienagannej technice,bez bujania w pełnej kontroli. Lubię też spięcia brzucha na maszynie gdzie mogę dołożyć sporo cieżaru i stosować powtórzenia negatywne. EasyDoor tak się składa,że od roku właśnie środkowe aktony barkow były moim priorytetem, podobnie jak u [...]
Dzięki,największy progres o dziwo zauważyłem w trakcie okresu przygotowawczego,gdzie nogi ewidentnie ruszyły do przodu.Na pewno duża intensywność i konsekwentne wykonywanie ciężkich przysiadów miało na to duży wpływ. Kiedyś nogi były u mnie bardzo nie proporcjonalne teraz paradoksalnie w niektórych pozach zaczynają prześcigać górę! Dla mnie to [...]
[...] pewnie dlatego,że mam już zabukowane bilety na święta do Polski na dwa tygodnie!!!Nie mogę się już doczekać!! Mam w planach odwiedzić rodzinne Katowice, zachacze też Nyse gdzie mieszkają rodzice mojej żony a sylwestra mam zamiar spędzić w górach!! A to u mnie w sklepie:-) przypakowany Mikołaj, wiadomo jak suple to tylko z Vitamin Shop'u %-) [...]
[...] z ciężarem o wadze 710 kg (foto poniżej) i na zawodach nie wystąpi. Savickas zdobył 8 razy złoty, 2 razy srebrny i 2 razy brązowy medal podczas cyklu zawodów Arnold Classic, gdzie startował 12 razy, od roku 2003 (z wyjątkiem 2009). /SFD/2017/2/21/2db95564d5cf422fbb883f7c5203a143.jpg /SFD/2017/2/21/ed76e41d33864008801e1f62eeb57369.jpg Zmieniony [...]
No no no... Ciekawe wyniki ;-) Pewny siebie Jose 3-ci, rewelacyjny i w końcu lepiej (sic!) doceniony Dave Henry i Ahmad zgarnia wszystko. No i w końcu Hide tam gdzie jego miejsce!
[...] zapowiada, że ma życiówkę, Dallas nigdy nie ważył aż tyle na żadnych zawodach, zobaczymy ile zdziałał Morel na offie, no i czy Beyeke powtórzy formę z San Marino 2016, gdzie wreszcie był docięty. Oprócz tego z newsów z fitness: Regiane Da Silva kończy karierę po 15 latach występów, bardzo emocjonalny układ dowolny i przechodzi na emeryturę [...]
[...] Pucharu Świata Kieler Woche uplasował się w klasie Finn na piątym miejscu. Kusznierewicz był szósty. "Po niedawnych mistrzostwach Europy w szwedzkim Marstrand, gdzie uplasowałem się na szóstej pozycji, piąta lokata w prestiżowych zawodach w Kilonii jest moim największym sukcesem" - ocenił Wacław Szukiel (AZS UWM Olsztyn), [...]
[...] prawym pomocnikiem w kadrze. Kila ładnych, ciekawych akcji. (73 min. - Rasiak)9 2 bramki mówią same za siebie i jeszcze w tak krótkim czasie. Bardzo dobra zmiana. Był tam gdzie trafiał piłka. Radomski 6 Szkoda, że nie wszedł za niego Mila bo Radomski nie grał zbyt dobregi meczu. Sobol jest pewniakiem. Szymkowiak 8 Dobra gra, widać, że znacznie [...]
"Rasiak - Był tam gdzie trafiała piłka." Piłka trafiała tam gdzie stał Rasiak Przy 1 bramce zmylił obrońcę drewnianym spokojem,czekał chyba z 4 sekundy żeby przymierzyć kulasem bo mu piłka skakała,przy drugim torze ledwo musnął piłke niczym Kałużny w pamiętnym mwczu z Białorusią Nie jestem jakoś nadzwyczajnie cięty na Rasialdinho ale [...]
Dlaczego przysiady na maszynie? Gdzie martwy ciag klasyczny lub sumo? Dlaczego postanowiles wlaczyc drop sety? Gdzie ankieta? Ogolnie slabiutki ten plan. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-10 17:27:33
Arnold Classic 2017
