gdzie

[...] minus taki ze dalej te plecy mnie yebia, o ile na treningu jak sie rogrzeje jest spoko tak potem juz gorzej a dzis nogi w planie, ale hvj zorbie ;-) Siła raczej zachowana gdzie nie gdzie nawet moze ciut wiecej, zaczyna wypałszczac ale jakoś tez cały czas na plus. Jedynie co mi sie wydaje jakby nogi mocno mi poleciały;/ ale moze to takie [...]

[...] ze bedzie lipa, bardzo mało spałem bo wociłem po 5 do domu wiec snu było 3h a od 20 bylem w podrózy ale o dziwo poszło super, siłowo tak smao jak przed wyjazdem nawet gdzie nie gdzie dodane, w gratisie zorbiłem te grzybki i prostowanie Jka nigdy podczas suwnicy złapały mnie mega skurcze i trzymało długo juz myslałem z enie dokoncze [...]

Ja do Ciebie ? A niby dlaczego miałbym do Ciebie się zwracać.. każdy robi co chce i startuje gdzie chce... wyraziłem własną opinię i odniosłem się do Mariana i tego gdzie startuje i co robi..

[...] bardziej ze jak sie nic nie zmieni na grosze to w tym PRO juz jakes przywileje sa jak często opłacone wpisowe i nocleg ;) Ja tez nie mówię że od razu tam wygrywać ale kiedyś gdzieś zająć top5 bylo by super <3 Bo z drugiej storny zostawać w klasyku ale amatorów i j**ac sie z limitem gdzie teraz juz bylo zabijane welsug mnie tez bez sensu bo masa [...]

Ja po prostu ryb nie lubię:-( to gdzie chcesz isc na shusi :D mi proponowali z kurczakiem:D bo chłopaki mnie znają i takie tez juz jadłem u nich ;P ale mówie ze nie tym razem Przemo myśle ze opłacalne tak jak dla nas %-) bo 80zł za osobę-wiadomo niektórzy pewno za tyle nie zjedli nie liczyłem ile zjadłem ale np taka rolka z ośmiornicą chyba z [...]

[...] tyle z tego dobrego chociaż.. no ale kto jak kto ale przecież Ty to dobrze wiesz ;-) tylko troche chyba wyolbrzymiarz jak zwykle %-) ;-) no tak to akurat wiem ;) ale własnie gdzie te 6kg to cieżko sobie wyobrazić bo to jednak od groma;d no ale widać też to po sylwetce ze nabicie dużooo mniejsze więc głwnie pewno gliko bo jak wspomniałeś same [...]

[...] ze zbudowales 25kg miesnia w 3 miesiace? Dawidku jasne ze tak nie myślę :) bo to nie realne xD tylko porostu nawet 1kg mięsa jakby spadl to mi żal, a juz nie mówiąc o tyle gdzie cały czas pracujemy nad plecami i dwujkami, które zdawały sie ze mocno poszły więc tez może dlatego największy w nich ubytek albo tak tylko moje oczy widzą xD [...]

[...] szerokim chwytem 4s 10-12p – 3-0-1-0 -przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha neutal 3x12 -kaptury 6x20 40min cardio na czczo  W sumie spoko trening ciezary zachowane, gdzie nie gdzie dodane pow czy seria wiecej   http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna [...]

[...] dał do dnia racków, wiosel. Przynajmniej dzień z uginaniami itd tam umieścił, bo zawsze to jakaś rozgrzewka przed plecami. Nawet Centopani kiedyś pokazywał trening pleców gdzie były ciężkie wiosła że sztangą to zawsze rozgrzewa m. In. Uginaniami leżac. Może jeden dzień ciężkie rdl itd, a drugi dzień gdzie te plecy to różne uginania, żurawie?

[...] zrobić tak i tak, i posłuchać jak Ty to czujesz a dwa żeby ktoś ogarniety zobaczył filmik ewentulanie coś skorygował lekko lub doradził. Ja na swoim przykładnie np jedne siady w tyg mam high bar nogi ciut wężej bez pasa, bez taśm (gdzie wzmacniam brzuch, kolana itp) a drugi low bar nogi szeroko już w pasie i taśmach gdzie tylko idę w ciężar.

czyli ma osrac to na co pracowal x czasu i isc odrazu do npc gdzie nie jest pewny, ze w ogole uda sie owalic pro. W Npc lubia teraz bardzo filigranowe sylwetki, popatrzcie kto zostaje pro, niech najpierw wychodzi tu gdzie jest cel, nie pojdzie to bedzie myslal dalej

[...] i sciagnia plus bicepsy nogi całe klata cieżko barki lekko tricpes plecy raki i wiosła barki cieżko klata lekko triceps dwójki i dupa no a teraz masz bardziej typowy split gdzie nogi sa całe razem, a plecy zostają 2x w tyg ale inaczej podzielone wiecej metod treningowych gdzie wsumie daniej miałęm tylko back offa dziś dopiero za mną drugi [...]

[...] chyba odczulem taka nie móc na redu ale na treningu już bajka Fakt Poratowalem się 30mg Tussi bo znalazlem a była do marca xD Ale działa :d I w efekcie wyszedł mega trening gdzie ciężary zachowane a nawet dodane Wiosło polsztanga jednoracz 80kg Wioslo hammer jednoracz 95kg na stronę W rackach mimo że na samym końcu to jak na mnie to fajnie bo [...]

[...] wrócić, chociażby tam samo jak dziennik na sfd ;) Czasami wydaje się ze stoimy w miejscu nie robimy progresu a jednak takie archiwa warto odkopac :D Natrafiłem na folder gdzie było 6 dni do startu w Rimini czerwiec 2018 i tam wygrałem też pierwszą kartę elite PRO. Porównałem to ze zdj z dziś na czczo gdzie jest 4tyg do zawodów ;) czyli dobry [...]

[...] 40g amino t:40g w: 240g dnt: b:330g t:50g w:120g z fatu dochodzi 8 kaps omega3 i 2g olej z kryla, wiec tak naprawdę z fatem nie ma skrajnosci jak na taki etap przygotowań gdzie niektózy mają miniumum moze tez przez to samopoczucie nie najgorsze, ale pewno jakby się go obcieło to by jeszcze szybciej sie forma wostrzała a może się mylę, zawsze [...]

[...] dodane 5kg i znowu 10pow chociaz dziś już cieżko w hvj, suwnica cieżar zachwony inne cwiczenia tak samo. Satysfakcja z udanego treningu mega tym bardziej w takim okresie, gdzie tak naprawdę dziś sobie zdałem sprawę ze do zawodów zostały jeszcze dwa treningi nóg, za tydzien we wtorek, gdzie postaram sie dołozyć a przynajmniej utrzyamć to co [...]

To chyba ja jakiś inny jestem xD no tylko tez pewno inaczej jak u mnie gdzie nie ma tego probelmu z jedzeniem a gdzie u ciebie co po czasie się włącza blok

[...] wykroków zrobiłem inna suwnice nogi nisko i wąsko wchodziło jak sysyfki. Kolejno standardowo wyprosty dupa przywodziciele itp A no i plus taki ze dziś zero backpumsow gdzie ostatnio nawet przy chodzeniu było, ale myśle że to za sprawą właśnie wypłukania Micha już dziś po staremu tyle że obcineta https://youtu.be/q8FncSiYRsU [...]

[...] wczoraj nie było problemu z rozłozeniem a dziś juz chwyciło i ni hvj nie roziągne do konca w pozie najszerwszy, ale fizio zawsze mi to w moment ogarnia bo juz wiaodmo co gdzie i jak zrobic A co do barków to moze takie też wrazenie (co akurat było by plusem) bo góra/nogi napewno wieksze a pas/talia wydaje mi się ze zachowana podobnie jak rok [...]

[...] w świecie jest w cholerę mniej osób u których widać efekty. 7 lat temu jedyne filmiki jakie były to jak Karmowski pokazuje wyciskanie hantli nad głowę i filmiki motywacyjne gdzie robili 20 serii na nogi. Z kolega tak ćwiczyliśmy i po roku mieliśmy wypukłe klaty, duże nogi, 6paki, on jeszcze wielkiego bica a ja trica i to na obiadkach mamusi [...]