[...] efektywna objętość. Oznacza to, że powyżej danego progu serie wykonywane nie przynoszą już żadnych korzyści, a mogą jedynie działać w drugą stronę. Wrzucam badanie, gdzie były badane 3 grupy wykonujące 12 serii, 18 serii i 24 serie tygodniowo. Grupa wykonująca 12 serii tygodniowo miała najlepsze rezultaty jeżeli chodzi o budowanie siły i [...]
[...] Ba, Wodyn w wielu planach rozpisywał EMOM-y. EMOM w martwym ciągu rwaniowym na 30 minut:) 10x3 powt na ponad 80% CM to jeden ze schematów w Chaos and Pain Method Lewisa, gdzie w tym samym dniu masz jeszcze dodatki objętościowe. No to czym się różnią EMOM-y od clusterów? Nazwą? Bo pryncypia podobne. Kilka powtórzeń na dużym ciężarze i krótka [...]
Kurcze trochę lipa bo to jedyny taki przypadek gdzie mecz był w czwartek ze względu na Superpuchar i myślałem, że się wliczy bo to jest ta sama kolejka weekendowa ... No trudno to lipa w dalszym ciągu w takim razie :-P Gdybym wiedział to Meiera bym sobie wstawił bo też strzelił bramkę. ED Od środy są spotkania zaliczane tylko z kolejki w środku [...]
za***ista strategia - wycofać bx'a z innych sklepów , zareklamowac za***iscie tanie ceny i wrzucic do pbc gdzie w niekórych miastach są za***iście zawyżone ceny .......... dawniej jak mi nie pasowała cena w sklepie x to szedłem do y , a jak nie to poszedłem jeszcze gdzie indziej a teraz jak cchem kupic prolo to mam do wyboru tylko pbc gdzie [...]
[...] klatki. Fajnie wygląda jak się napompuje, ale wolę 100 razy bardziej robić nogi niż klatę. Jeszcze w poniedziałki panuje "narodowy dzień klaty" na siłowni to nie ma gdzie wsadzić nawet małego palca u stopy. Nie wiem jak to jest, w poniedziałek schodzi się cała siłownia, a od wtorku zaczyna się już tendencja spadkowa. W piątek wieczorem [...]
[...] Wiadomo jak wstane wczesniej to wczesniej jem, ale ogolnie nie mam juz takiego apetytu jak na masie. Tasiemiec? To takie dodatkowe pytanie. Jak chcecie moge podrzucic temat gdzie wrzucalem swoje foty jak wygladam. Niestety mam raczej te 20% bf i nie ma sensu masowac, bo sie zalewwam, a tez chce odkryc miesnie i potem robic mase bez zalewania, [...]
rozumiem ze na tych panelach mozna zrobic ciezkie wioslowania i martwe ciagi na solidnych ciezarach? gdzie sa stojaki do przysiadow?bo na fotach nie widze.mam wrazenie ze jest to silownia dla amatorow zrzucania brzuszka na poradach z pani domu i mens health%-) zaplecze cardio widze solidne ale czesc dla pakerow to porazka.wiele negatywnych opinii [...]
dla prywatnych osób to nie wiem jak jest, a z firm to różnie. w jednej gdzie kuzyn pracował, już nie pamietam gdzie, chyba IBM we wro, to mógł brać dla znajomych ale być trochę drożej niż dla niego. teraz gdzie pracuje, może brać tylko chyba dla żony i dzieci
[...] Podsumowując glutaminę odczułem działanie na jelita/żołądek. Dietę mam tą samą od dłuższego czasu fakt teraz mam więcej białka. Lecz w górach gdzie co wieczór wpadał oszukany posiłek przeróżne fast food /czekolady/tosty nic a nic problemów . Gdzie w maju hamburger powodował rewolucje itp . Pozdro!
To ja nic nie mówię bo na tej gdzie pracuję jako instr/Trener P. niestety leci średnia muza. Są podpisane umowy i np nie leci wcale polska muza..... ogólnie bardzo średnio jeśli chodzi o motywacje do treningu, za to w innej siłce gdzie tylko prowadze PT leci solidne rytmiczne granie pod dobry mocny trening :)!
Ogólnie treningi sa przeyebane ze wzgledu na ta temp. czy to zimą gdzie jes -(minus) ileś tam stopni; czy to latem gdzie jest jak w saunie (siłka na poddaszu jakby kto nie wiedział) Dietka ok niech strace 1.owsiane jaja 2.z drugim posilkiem problem bo zapomniałem wziasc zarcia do sql to zjadłem jakiegos batona i 2 drozdzówki chcałem wyskoczyc po [...]
[...] ilość na kg masy ciała 2,4 1,0 7,6 suplementacja: tcm olimpu -100caps - mało ale wpadło w ręce w prezencie. xp 925g carbo 1,5kg olimpu wpc80 800gr ostrovi gain bolic 4kg. DT: 2tcm na czczo xp przed i po tren DNT: Xp na czczo 4tcm popołudniu. Co o tym sądzicie? Gdzie błędy? Gdzie odjąć, gdzie dorzucić? dzięki że chciało Ci sie to czytać :)
Ile tłuszczu dołożyć dowiesz sięz obliczeń. Oraz gdzie je dodać, dodaj tam gdzie brakuej tego tluszczu. Bądź tam gdzie jesty zbyt mała kaloryczność posiłku.
[...] Teraz to już wszystko jest możliwe i dozwolone. Wszystko dla zadowolenia ogółu. Niech większość będzie zadowolona a nie jednostki. Wszystko dla wszystkich:-? Kurcze gdzie ja słyszałem podobne slogany:-? MC to ruch w stawie biodrowym to wszystko gdzie robi się taki ruch zaliczamy, ale z zachowaniem zasad ogólnych dla danego ćwiczenia:-D [...]
[...] być wykurviście ciężki) i dietę, czyli j.w. PISAŁEM WIELOKROTNIE - perfekt technika nigdy u mnie nie będzie, (przepuklina, słabsza lewa strona ciała), zawsze w ćwiczeniach gdzie używam wolnych ciężarów jest ta dysproporcja z lewej strony i ten gryf/hantel jest skrzywiony, nie raz muszę walczyć o równowagę, bo lewa strona nie jest tak silna jak [...]
[...] A żeby tak było to po pierwsze na początek przyjmij pozycję jak do RDL ze sztangielkami - czyli przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach. Automatycznie sztangielki zejdą się w taki trochę trójkąt - czyli talerze które masz z przodu zejdą się lekko ku sobie. Z tej pozycji [...]
[...] zakres powtórzeń w seriach z 35kg - 5-6 powtórzeń na jakiś czas. Wszystko jasne oprócz tego "przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach." nie wiem jak to sobie wyobrazić %-) Kocham literówki - nie "ucha" a uda. Poza tym nie wiem jak to lepiej wyjaśnić. Po prostu suniesz [...]
[...] A żeby tak było to po pierwsze na początek przyjmij pozycję jak do RDL ze sztangielkami - czyli przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach. Automatycznie sztangielki zejdą się w taki trochę trójkąt - czyli talerze które masz z przodu zejdą się lekko ku sobie. Z tej pozycji [...]
Znowu to samo... Czysty, wyprany ze wszystkiego, pragmatyzm Olka i cynika jest wprost urzekający. Tak urzekający, że aż nie chce mi sie komentować Natomiast odniosę się do czegoś innego: dzielenie sztuk walki na "sztuki", "sporty" i "systemy" jest bez sensu więc ten aspekt dyskusji niczego nowego nie wprowadzi, poza [...]
[...] odciąć się od nazewnictwa japońskiego (tang soo do i kong soo do po japońsku będą brzmieć karate-do różnica w pierwszym znaku pomiedzy tang a kong jest taka jak w karate gdzie Mistrz Funakoshi zmienił Kara (chiński) na Kara (pusty)) jednak nastąpił konflikt mniedzy zwolennikami Gen. Choi'a i Mistrza Hwang Kee i część szkół o tradycyji Moo Duk [...]
Liga SFD 2014/2015
