[...] już stworzyłem temat,to po ostatnim dniu i cwiczeniach,nie potrafię wyprostować reki,strasznie boli,nie wiem jak to miejsce nazwać jest to łokieć ale z drugiej strony,tam gdzie pobiera się krew:D,mam nadzieję, ze wiecie gdzie. Czy to mogą być jakieś problemy z stawami?,lub po prostu jakieś zakwasy?,ponieważ zacząłem cwiczyć około tygodnia [...]
[...] nie będę chciała zawieść ani Was, ani siebie. Powoli robię porządek w swojej głowie. Wiem, że nie przepadacie za osobami z ED ale jeśli nie Wy to już nie widzę miejsca gdzie mogę zrobić ze sobą porządek. Mój cel: wtłoczyć już na zawsze do głowy zdrowe nawyki, pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zbudować mięśnie, być zdrową i za 10 miesięcy [...]
[...] powiększenia objętości trenowanych partii mięśniowych, a także lepszego zaopatrzenia ich w substancje odżywcze. Aminokwasy te są również niezbędne w tzw. cyklu mocznikowym, gdzie umożliwiają neutralizację toksycznego amoniaku w mocznik. Leucyna jest bezsprzecznie najważniejszym aminokwasem dla Twoich mięśni. Stanowi bodziec dla wyrzutu hormonów [...]
Tak jak w temacie gdzie można kupić najtaniej suplementy każdej firmy, gdzie kupujecie wy i gdzie można liczyć na jakieś okazje dla stałych klientów? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy wzroście 176cm. Jest to niezła teraz dla mnie waga, tym bardziej, że dawno tyle nie ważyłem. Mimo wszystko, nie jestem do końca zadowolony z dolnej części brzucha, gdzie ciągle jest mała oponka. Mięśnie mam dosyć twarde, jak napnę to fajnie wyglądają, jednak denerwuje mnie ta dolna część brzucha mimo wszystko (chyba, że jestem [...]
SZUKAM W KOLOBRZEGU SKLEPU GDZIE MOZNA KUPIC KIJA GOLFOWEGO: MOZE DACIE WSKAZÖWKI GDZIE JEST JAKIS SKLEP: sportowy albo cos takiego szukam nie znam kolobrzegu to nie wiem gdzie sa takie sklepy dzieki z göry pozdrawiam
[...] więc moje ciało powróciło do stanu wyjściowego Obecnie przez ponad rok ćwiczę mniej więcej tak (mniej wiecej bo czasami zamieniam ćwiczenia co drugi trening napszeminnie gdzie będe zaznaczał je x/x). Cięzko jest mi przewidzieć ile dni będe na siłowni, dlatego też mam plan wypisany na 3 dni, gdzie łączę 2 patie mięśniowe na jednym treningu, [...]
[...] i efekty były mizerne. Brak wyrobionych dolnych partii brzucha ale bardzo podkreślone górne aktony. W waiderze odpoczynek to 24h wg. mnie trochę mało w porównaniu do abs2 gdzie ćwiczymy co 48h (przynajmniej ja co drugi dzień trenowałem). W mojej ocenie Waider jest gorszy- czasochłonny i mało odpoczynku przez co trochę ''spalamy'' brzuch i brak [...]
W dniach 23 - 30 czerwca 2008 roku w miejscowości Sarpsborg (Norwegia) odbyły się „XVIII Mistrzostwa Europy w Armwrestlingu" gdzie Polska Kadra zdobyła 8 europejskich krążków (8 brązowych medali). Szczęśliwymi medalistami są: Bartosz Jakubowski z Choszczna brąz na lewą i prawą w kategorii osób niepełnosprawnych do 90 kg , Michalina Romańska z [...]
HST - instrukcja obsługi według LEE -------------------------------------------------------------------------------- Jak mówiłem tak robię, będzie to "instrukcja obsługi HST" dla każdego, mam nadzieję, że po przeczytaniu tego tekstu będziecie olśnieni i będziecie mogli zacząć ten naprawdę efektywny trening. Tyle wstępu, do dzieła. 1. PLAN [...]
[...] kurczaki, schaby, makarony, twarogi itp a 50% to pizza ze sklepu fastfoody rozne troche słodyczy itp. W zezultacie siła troche sie podniosła ale z wagi 75 zrobiło sie 84 gdzie z bf 18 dosżło do 24. Wiem , durnowaty byłem. W marcu kupiłem diete na po treningu i przez 3-4 tygodnie trzymałem 2.500 kcal gdzie moje zapotrzebowanie na +/- było 3000 [...]
[...] do konkursu Mr.O 2016. Jest to druga mozliwosc startu na tych zawodach, tym razem w ciezkiej kategorii. W 2015 Osladil startuje jeszcze w zawodach Dayana Cadeau Classic gdzie zajmuje drugie miejsce. W konkursie Mr.O 2016, plasuje sie na 16 pozycji. Kolejne zawody Lukasa to Arnold Classic Europe - 10 miejsce, EVLS Prague Pro 6 miejsce i [...]
[...] i efekty były mizerne. Brak wyrobionych dolnych partii brzucha ale bardzo podkreślone górne aktony. W waiderze odpoczynek to 24h wg. mnie trochę mało w porównaniu do abs2 gdzie ćwiczymy co 48h (przynajmniej ja co drugi dzień trenowałem). W mojej ocenie Waider jest gorszy- czasochłonny i mało odpoczynku przez co trochę ''spalamy'' brzuch i brak [...]
[...] - ręka lewa) oraz czwartego (05 czerwca - ręka prawa) dnia będziemy świadkami rywalizacji seniorów. Mamy nadzieję, że Polska Kadra co najmniej powtórzy zeszłoroczny sukces, gdzie nasi zawodnicy z bułgarskiej stolicy - Sofi w czerwcu 2009 roku przywieźli do kraju 17 europejskich krążków. „Tegoroczny wyjazd na XX Mistrzostwa Europy - Moskwa 2010 [...]
[...] jednak kilka pytań. Mianowicie. Pracuję w trzy zmianowym systemie pracy, co tydzień na inną zmianę (dnowki, popołudniówki, nocki, dniówki, popołudniówki, nocki...). Wszędzie gdzie czytam o diecie, jest następujący schemat posiłków: lekkie śniadanie takie zaraz po przebudzeniu, śniadanie właściwe, obiad, TU PORA NA TRENING, odpowiedni posiłek [...]
[...] Ważę 75 kg, mój bf na oko to 17%, czy kontynuować masę czy zrobić redukcje? Planuje wejść na pierwszy kreatynowy cykl i dobić do 80 kg, ostatnio na youtube widziałem filmik gdzie było powiedziane, że gdy ma się bf powyżej 15% nienależny masować bo większość co się łapie to tłuszcz. Co o tym sądzicie? 1.barki+biceps żołnierskie wyciskanie 4 [...]
[...] mam 18 lat moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która wynosi 18 % i zrobieniu rzeźby ciała. Zacznę od początku na siłownię zacząłem chodzić w 3 gimnazjum, gdzie miałem jakby silniejszy w-f, ćwiczenia z samą sztangą, lekkie hantle typu 2 kg i robiłem ten plan 12 ćwiczeń przez ok. 3 miesiącem, następnie miałem plan podzielony [...]
[...] ćwiczeniem, w którym możemy mieć mniejszą swobodę są rozpiętki na skosie, gdyż prowadząc sztangielki możemy zachaczać nimi o stojaki, oraz francuskie wyciskanie siedząc - gdzie znów możemy zachaczać opuszczając sztangę za głowę o metalową konstrukcję pod ławką w dolnej fazie ruchu. To jedyne utrudnienia, jakie spotkamy w eksploatacji - reszta [...]
z góry przepraszam jesli ten temat był juz gdzies wcześniej poruszony ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie czy wie ktoś może gdzie i kiedy najbliższe zawody amatorów w kulturystyce ? Jestem chętny wziąść udział a nie orientuje sie gdzie coś takiego może się odbyć i jakie są warunki dostępu do startu. Dzieki za odpowiedzi, bedą [...]
Lukas Osladil IFBB Pro
