gdzie

[...] Lubię pływać w deszczu w morzu, piękna aura. Tylko przebierać się w piankę nie przepadam, jak pada. Przygotowania do startu pełną para. Jutro jadę na łatanie pianki, tam gdzie pozaciągana. Odebrałem dziś swój klubowy strój startowy (sic! - nie czuję, żebym należycie w tym sezonie odwdzięczył się klubowi wynikami, ale przecież niejeden jeszcze [...]

Heinz - pamiętam nasz bieg w Gdyni, gdzie załapałeś 193, fajnie było, nie? Co do radzieckiego robota możesz mieć rację, prowadzi mnie przecież radziecki lekarz, kto wie, może to jakiś tajny naukowiec? Licho wie:) rbn_run - dzięki za podpowiedź - aktywny cross i górka minimum 30% nachylenia! Będzie się działo }:-( A dziś - znowu lekkie bujanie się [...]

[...] dogadamy się ;-) Jakiś tęczowy dla kolorytu by się przydał, ale chyba nikt się nie ujawni:-D Szajba, dziękuję, jak najdzie mnie jeszcze kiedyś ochota na dysputy wiem gdzie uderzyć };-) Oficjalnie zaczynam Projekt 2 x Ironman 2017. Poniżej treningi z wczoraj i dziś - nieśmiertelna pętla Reja. Ciężko, rower ciężki, ja ciężki, mało [...]

a ja się zaczęłam zastanawiać, gdzie Panowie Shadow i Ronin zaginęli :-)

[...] treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki..

[...] nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki.. Dekadencka pogoń za tzw. wolnością przystoi przed 30-tką :-) Później staje się lekko pocieszna. Spoko. Nikt nie będzie Ci [...]

[...] jeszcze inna para kaloszy - choćbyśmy chcieli nigdy nie staniemy "na igrzyskach na podium" bo swoje lata na prawdziwy trening sportowca przespaliśmy w knajpie czy h.... wie gdzie :) Po co się zatem teraz nagle spinać, trenerzy/dietetycy czy to ma być wymazanie grzechów czy jak? Ja chyba jeszcze nie dorosłem (to taka furtka jakbym kiedyś zmienił [...]

Maciek, ale Ty chyba czegoś nie rozumiesz. Piszesz oklepane komunały ( sorry ) po raz 50 któryś. Pomiędzy pochylaniem łba a totalną wolnością jest jeszcze obszar WSPÓŁPRACY, gdzie TY decydujesz, ile chcesz wziąć od trenera. Może jak weźmiesz mniej, nie zajdziesz tak daleko jak teoretycznie byś mógł. Dla niektórych może być celem wynik tylko i [...]

[...] dołożymy wiary w proces oraz wizjonerstwa. Co to jest wiara w proces i wizjonerstwo w tym przypadku dla mnie? Zaowdnik amator bez trenera musi być wizjonerem bo musi myśleć gdzie chce być nie za miesiąc tylko za lat kilka, musi widzieć ten punkt w kosmosie do którego chce dotrzeć i podróż do niego musi dokładnie zaplanować, trzeba czuć co [...]

[...] dźwiganie złomu w takiej czy innej formie, gdy dupsko następnego dnia nie pozwala na kiblu przysiąść, raduję się wiedząc że do łóżka mam trzy kroki. Za tydzień jadę do domu, gdzie kolejny raz w tym roku będę "just married", a tydzień lub miesiąc później, będę wracał, ciesząc się że czeka na mnie CISZA. Także, cóż ja mógłbym wnieść do tej [...]

[...] nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki.. Powiem Ci, że odkąd trenuję pod fachową opieką - wcale nie ubyło mi radochy ani z trenowania ani ze startów. Wprost [...]

ototo święta racja gdzie mi tam do takiego klubu z moimi zarobkami a te ceny Karasia to chyba całkiem spoko, 300zł bym sobie wykupił jeden miesiąc w roku a i jeszcze wejściówka na sam basen za free, Triclub (tak będę ich dobijał) daje ci 2 treningi z grupą czyli pewno co najmniej 10 osób, za bilet płacisz sam i wejście 45 minut, nie ma porównania [...]

[...] miałbyć trening na zewrznątrz wg poniżej rozpiski, ale pogoda licha. Rozgrzewka 20min spokojnie NA jednym odcinku płaskim robisz przyspieszenie na maksa 1min (zapamietaj gdzie dojechałeś i lapuj , spokojnie wracasz na miejsce startu i po 3 min ponownie ten sam odcinek 1min na maksa powinieneś zwiększać dystans o parę cm. Rozjazd 20min S1 HR [...]

30km od domu mam zalew gdzie już jest 20°C :-) wchodzisz w piance i masz wrażenie że pływasz w zupie :-)

Zimno? U mnie 30 stopni w cieniu było o 19 -) Ja nie mam autopauzy sam pauzuje jak trzeba tzn. światła, skrzyżowania wolne i wszędzie tam gdzie nie mogę jechać normalnie i się wlekę. Mnie najbardziej przeraża u ciebie Shadow nie robota jaką trzeba zrobić i nie czas jaki masz bo na ukończenie etapu go wystarczy żeby zrobić bazę o ile będziesz [...]

[...] ciała ;) To się skinny fat chyba nazywa. ;-) A tak to Kalik ma rację - nie tyle zmiana wagi, co zmiana proporcji mięśni do tłuszczu Ci jest potrzebna. A przy Twoim treningu gdzie głównie dużo biegałeś, to raczej nie było jak mięsa budować. Poważnie pomyśl nad treningiem uzupełniającym. A HFLC działa tak jak w poniższej tabelce: [...]

Dzięki za sugestie. Chyba spróbuję tego HFLC, wierzę, że nie tylko ilość kalorii ma znaczenie... :) Z innej beczki: " Fatalne wiadomości napłynęły do nas prosto z Elbląga, gdzie 42-letni zawodnik zachłysnął się wodą i zaczął topić podczas zawodów Iron Triathlon. Reanimacja triathlonisty nie powiodła się. - Ratownicy zauważyli, że 42-latek podczas [...]

[...] tam nie da się robić zadania do przysłowiowej odcinki. Wydaje mi się że ten pan był nie przygotowany a dlaczego tak sadzę? Chociażby dlatego że stało się to na dystansie 1/8 gdzie startują głównie debiutanci i bardzo słabi amatorzy i według tego co przeczytałem na niewiele po starcie sorry ale jak ktoś się topi po 100 metrach pływania i odmawia [...]

[...] kant dupy rozbić. Po prostu nie lubię takich wniosków po dwóch zdaniach w necie a koleesia nawet nikt na oczy nie widział. Podobna sytuacja jest ze śmiercią kulturysty, nie ważne jak, nie ważne gdzie, werdykt wydany - przez doping. Poza tym ojce mnie uczyły, że o zmarłych dobrze albo wcale. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-06-20 17:42:58

[...] xD Kolejny plan legł w gruzach :)) Dzisiaj pojeżdżone. Wiecie co, to jest k***a sport dla psychicznych jednak... Po 102 km prawie przewróciłem się z roweru na chodnik, a gdzie jeszcze brakujące 78 km i maraton? Wszystkim serdecznie odradzam triathlon. Jak tylko komuś z Was zaświta taki pomysł, złapcie za kulki czy sztangę i rąbnijcie się tym [...]