gdzie

[...] wiecej zaparcia i "sportowego ducha" niż ja. I Kabo zrozumiał mnie bardzo dobrze. Hesia, ja już próbowałam bazę klepać przez marzec i kwiecień w zeszłym roku - i dopiero jak przeszłam na asfalt i zaczęłam patrzeć na tempo - to mogłam wykrzesać z siebie więcej. Viki - zamula też głowę, rozleniwia, nie rozwija - zostawia Cię tam gdzie jesteś.

[...] pozycji, a za tydzień się okazuje, że wystarczyło przesunąć trochę ręce albo nogi, może środek ciężkości, i masz to. W sumie to zupełnie inny rodzaj treningu niż bieganie, gdzie na każdą sekundę życiówki musisz pracować tygodniami. Tutaj nawet nie masz pewności, że obrana droga gdziekolwiek cię zaprowadzi, bo w sumie nie ma instrukcji krok po [...]

[...] nie jest. Co innego cardio wspomagające redukcję, podczas którego nie zależy nam zupełnie na tempie i które nie jest celem samym w sobie. Podobnie krótsze dystanse, gdzie dominuje trening szybkościowy oraz porządny trening nóg (można poszukać filmików z treningiem siłowym sprinterek, czasem szczęka opada co one robią ;-) ). Owszem, [...]

[...] planu. W żadnej innej książce z czymś takim się nie spotkałam a to tylko pokazuje że podejście do biegania i treningu może się różnić. Jest to pierwsza i jedyna książka gdzie nie ma sztywnych tabletek, za to jest duży nacisk na indywidualne podejście. Te same jednostki w zależności od naszego poziomu mogą być wykonywane w różnych strefach, [...]

I droga na cmentarz oświetlona jak trzeba… jedno z nielicznych miejsc gdzie spoko się biegnie, tylko pod górkę…

"20kgx12p, 50kgx10p, 60kgx8p, 70kgx5p, 80kgx3p, 85kg x1p," Pierwsze ćwiczenie w dniu ME nie służy rozbudowie masy mięśniowej, od tego masz pozostałe ćwiczenia, gdzie zakresy powtórzeń zapewniają odpowiedni czas pod napięciem. Czyli rampa po 10, 8 powtórzeń nie jest Ci do niczego potrzebna. Zaczynanie od 20kg w block pull, mc, deficyt mc...jeśli [...]

Paatik gdzie Ty tą " bidę" widzisz?

[...] na każdą nogę (przymierzałam sie do 4 serii, ale by nie poszło) ginekolog: 25kgx3sx25p Allachy: 3x45kgx25p podciągnięcia na gumie 4x5p RDL z sztangą chciałam się dowiedzieć gdzie mniej więcej jestem. Od lata jechałam na hantlach i trochę mi sie znudziło. ajazy, jesli czytasz i byłbys tak miły: Czy mogę mixować ustawienie sumo i klasyczne - czy [...]

No tego dynamitu przy wyjściu z klaty nie ma;-) trzeba rzeźbić...a że tak zapytam, gdzie ty łapiesz względem wskaźników?

[...] drgnęło to 87,5kg! Wiem, ze nie najładniej - z małym garbem - ale tak do 75kg idzie tylko z tyłka, a potem juz włączają się plecy. Nagram sobie kiedyś całość i zobaczę gdzie robi się za ciężko dla tyłka.... No i przede wszystkim głowa się boi tych 85+. https://youtu.be/tZ5aeNlqSfQ https://youtu.be/Y-yxdRiqlnQ https://youtu.be/Gx01jM-k8Ug [...]

Kebul - dawaj łotra częściej, jest bardziej fotogeniczny niż Mikołaj:) A gdzie drugi potwór?

@Hesia - no dokładnie, 31.10 chyba - muszę starych zdjęć kluseczki poszukać. Matko jak to zleciało!!!! Ale jest Małpa przekochana, chociaz mi dzisiaj nie wróciła jak wołałam w lesie i przestraszyła 3 miesięcznego borderka... 29.10.2021 DT Wczoraj byl leń i obżartuch. Dzisiaj tez z jedzeniem nie lepiej - wciągam wszystko jak leci, czekam kiedy się [...]

Wow! Musiałem długo się zastanowić gdzie jest ukryta poszczególna części ciała!! Tak w ogóle można? 8-) Ps widać pies przyzwyczajony do wygibasów. Mój by mnie próbował przewrócić. A już ten filmik to ta pani złożyła się jak scyzoryk!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-11-08 06:27:45

[...] miałam czasu za duzo filmików pooglądać, no ale i tak bym nie zapamiętała nie robiąc wcześniej. Powiem Ci, ze jeszcze nie kumam do końca o co biega, ale widziałam też takie pozycje - level hard - gdzie z zółwia nogi do przodu zaplatasz i ręce na plecach:) I już połknęłam... Supta Kurmasana /SFD/2021/11/9/911913d402364479837e91585e180c40.jpg

Ta moja rozbiegówka? Krótkie - raczej proporcjonalnie do etapu drabinki. Pierwsze 2 serie to zwykle prawie jedna po drugiej - im się bardziej zbliżam do roboczych, tym dłużej odpoczywam. Ale nie tak jak przy roboczych, gdzie faktycznie czekam czasami nawet 2 min. jak czuję, ze mnie prawie pokonało.

[...] maszynie - praktycznie do upadku. Tricek też, juz leciały lekko oszukane.... Na koniec poszłam sobie zobaczyć nowe maszyny. Jest fajniejszy hammer i super maszynka na plecy, gdzie ruch idzie lekko po łuku. Chciałam nagrać, ale jakieś ludziska przyszły też tak się pokręcić na nówkach jak ja:) Jakieś maszynki na bicek i inne dosyć standardowe, tyle [...]

... a gdzie retrakcja i depresja łopatek ? to nie zabawa ciągnij w dół :-D , łopateczki do siebie , na dół i dopiero ciągniemy %-) NAJSZERSZYM a nie łapkami :-D

Gdzie Ty masz tą dzika masę ?:) Nie jedna będąc w Twoim wieku chciałaby tak wyglądać :) zresztą nawet niektóre 20latki tak nie wyglądają :)

Gdzie Ty masz tą dzika masę ?:)Nie jedna będąc w Twoim wieku chciałaby tak wyglądać :) zresztą nawet niektóre 20latki tak nie wyglądają :) Dla mnie określenie " Nie jedna będąc w Twoim wieku chciałaby tak wyglądać--to takie nijakie a że dużo 20latek tak nie wyglada to jest jak najbardziej bardzo ok:-D 20-sto latki mają czego Paatik zazdrościć :-D [...]

Lubię jak się rozpisujesz:) Dynamic Day chętnie zmienię - szczególnie ze dzisiaj miało być 30kg gdzie żadnego dynamitu juz pewnie by nie było:) Co do Push press to się raczej obawiam ze zabije. Ale poczytam, posprawdzam - zobaczę edukacyjnie jak to wygląda. Jak za duzo nowego to głupieję....