gdzie

[...] zaatakować 200kgx8 :-P W podciąganiu już brak jakiegokolwiek bólu i wreszcie mogę się normalnie podciągać :-) Ale jak na razie nie dokładam ciężaru,chce dojść do poziomu gdzie ciężarem własnego ciała pójdzie spokojnie 10p. Wiosło jednorącz-tutaj ciężko ale bardzo dobrze czuje to ćwiczenie i plecy mam po tym juz całkiem zajechane %-) [...]

[...] oraz fotki,waga wskazała 89kg a w pasie praktycznie tak samo a nawet ciut mniej %-) Poźniej na spokojnie poszykowałem sobię jedzonko i pojechałem na siłownie do Opola gdzie miała się odbyć ustawka SFD. Byłem pierwszy na siłce no ale to mnie nie dziwi bo akurat miałem najbliżej z wszystkich przyjezdnych. No chyba że Marcin Uroda bo on chyba [...]

Niedziela-17.12 Masa Tydzień 16 .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu [...]

[...] git :-D /SFD/2018/1/7/5580dec7fcb942a3b65c9e57f23c15e1.jpg Co najlepsze-koszt wyprodukowania tej maszyny to był ok.10 zł %-) Później trening,akurat trafiło na nogi i trening gdzie mam właśnie siady na tej maszynie.Cały trening całkiem spoko bo akurat było dzisiaj sporo sił. Jutro miał być Pull 2 ale poleci Push 2 ponieważ na poniedziałek [...]

[...] ładnie wchodzi. Tricek też fajnie spompowany. 30min cardio po każdym treningu. Jeśli chodzi o inne dni treningowe to w frontach poszło 120kgx10,na suwnicy już prawie 300kg gdzie to chyba już będzie max tej maszyny :-P, MCNPN 110kgx15. W siadach z podwójnym dnem poszło 94kgx15 ale jutro powinno pójsc 98kg W reszcie treningów też na [...]

[...] a w pasie bez zmian. I zbytnio nie wiem co jest tego powodem :-( Wczoraj z rana poszedł trening nóg,jak zawsze ciężko :-) W frontach poszło 120kgx10,pozniej hack sq,suwnica gdzie poszło 300kgx12 a na koniec dobitka czyli wykroki na smithcie. Dwójki już ciut lżej. DIETA 1.Twaróg+serek wiejski , Schab 2-3. Schab/Wątróbka [...]

[...] Dzisiaj przed ostatnią nocką mam trochę czasu to strzele wypiskę. Ogólnie wszystko jest okej,redukcja przebiega spokojnie ale powoli już chwyta ssanie ale to głownie w DNT gdzie tych węgli nie ma. Na szczescie siły na trening cały czas są w 100% i oby tak było cały czas Zobaczymy w niedziele jaka będzie waga bo sam jestem ciekaw %-) DIETA [...]

U mnie tez to opornie cos idzie, czasem mam wrazenie ze jest gorzej jak koncem grudnia gdzie byłem na pełnej masie tylko ze potem w styczniu antybiityki i jelitowka zj**ały wszystko, ale jak u ciebie ruszyło to mam nadzieje ze u mnie tez tak bedzie :D

[...] w innych federacjsch tez idzie w górę nbba np weldug mnie bardzo wysoki poziom. A jednak w ifbb tez poziom bedzie spadał. Nie jestem ani za tym ani za tym ale poorostu kazdy pójdzie gdzie mu bedzie wygodnej. Dlatego ja sam nie wiem jeszcze co i jak. Bo np na MP ifbb raczej mam powychodzone a zmieniać kulub po to zeby wystartować nie mam zamiaru;)

[...] o dziwo praktycznie w każdym ćwiczeniu na +. Zestaw na barki akurat w tym treningu jest idealny,pompa bajeczna :-) Łap nie lubię robić ale fajnie poszło,szczególnie dipsy gdzie w ostatniej serii szło +32,5kg %-) +interwał SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) BCAA-20g popijam [...]

[...] federacjach bo dla mnie to ogólnie coś nowego,nowa konkurencja i więcej możliwośći. Bo z tego co patrzyłem na NACu startuję w swojej kategorii+w debiutach. To samo w NABBA gdzie też chyba wyjdę bo zawody są 2 czerwca. Więcej startów=większe doświadczenie. Więc jest sporo zawodów,trzeba się będzie dobrze pokazać to i może jakieś M.Europu lub [...]

[...] z polskimi PKP. Wyjazd mam w piątek o 22,przesiadka w Poznaniu i na miejscu będę 4.30-5. Do 8.30 czekanie na weryfikacje,zawody o 10. Powrót mamy o 19.42 z przesiadkami w Poznaniu i Gliwicach gdzie tam musimy czekać na pociąg 2h. W Opolu będę ok.6 rano i później tylko 20min drogi samochodem do domu%-) Zapowiada się mega ciekawy weekend :-D %-)

[...] dla dwóch osób+była parę przesiadek więc pewnie i tak cena wzrosła. Zreszta zbytnio się tym nie przejmuję bo i tak mam płacone za dojazdy z gminy więc luzik :-P Jedyna fotka gdzie się znalazłem,niestety fotograf udostepnił tylko 58 zdjęc :-( Pech trafił,że ja tylko na jednym :-P /SFD/2018/5/2/cbf3b40e8d734fe1b745375009f2ba66.jpg Zmieniony przez - [...]

No własnie nie ma limitu wagowego więc jak nie jesteś kurduplem z masą 80-90kg to nie ma co liczyć na zwycięstwo %-) Tak jak np. w NACu gdzie ja wychodze w jednej kategorii z Arturem Stańczakiem lub teraz w PCA z Arturem Lipcem.

Poniedziałek-07.05 Redukcja-14 tydz Z rana lekkie zamieszanie bo miałem robić trening w MyFitness Place (stary Smart Gym) ale niestety zmiana planów i szybko leciałem pyknąć u siebie. I powiem szczerze był to dobry wybór. U siebie to jednak te treningi idą świetnie :-D Później szybka szama i pędziłem na spotkanie z wójtem gminy.Wójt [...]

[...] SEZONU 2018 Dobra czas krótko podsumować sezon 2018... Udało mi się zaliczyć trzy starty: MP WBBF-5 miejsce MP PCA-4-6 miejsce MP NAC-7-8 miejsce Po sezonie 2017 gdzie udało mi się zdobyć 5 miejsce na MP IFBB w klasyku do 171cm zdecydowałem,że spróbuje sił w innych federacjach. Chciałem po prostu odskoczni od IFBB,chciałem czegoś [...]

Sroda-16.05 Roztrenowanie Dzień całkiem spoko bo moje urodziny :-D Waga z rana spadkowa bo 81,3kg gdzie w poniedziałek było ok.83kg. Myślę,że mase rozpocznę z waga 80-81kg. Oczywiście po pracy wpadł trening,później sporo latania i tak dzień zleciał. Jutro off od siłki,w piątek lub sobotę zrobie jeszcze jeden trening FBW i od [...]

[...] Sok z cytryny Blendujemy i dajemy na masę jaglaną gdy już lekko się zrobi i wkładamy do piekarnika na 1h.Po godzinie czekamy jak sernik wystygnie czyli łącznie wyjdzie gdzie koło 2h. -Moim błedem na pewno był brak mąki (mogłem dać zamiast rodzynek) bo spód był dosyć mięki -Górę sernika mogłem czymś przykryć bo 1h w piekarniku lekko się [...]

[...] bo nigdy nie ćwiczę o tej godzinię albo po prostu gorszy dzień. Reszta dnia to odpoczynek. Jak na razie te 700g WW przechodzi bez problemu,baaa nawet posiłek po treningowy gdzie jest 310g WW nie powoduje u mnię ,,ciąży" i nic nie siedzi na flakach :-) Zobaczymy później bo wchodzi niedługo oral i zobaczymy co się bedzię dziać. Rozkład makro w DT [...]

[...] ten powrót do zdrowia :-) Jutro wleci trening,podobno ma wpaść kumpel więc zobaczymy ale motywacja pewnie wzroście bo chłopina jest silna :-P Pomiar wagi pokazał 85,2kg gdzie wczoraj było 84,8kg a po 5ciu dniach 700g WW pokazała 86kg. W pasie praktycznie bez zmian. A wygląd nadal jest okej,nabicie jest mega czasami aż za bardzo :-P Więc [...]