gdzie

to pewno ta gdzie Łukasz robił ;) Dokładnie ;-D

Gdzie wyczaiłeś to ciacho?

to znaczy, że czas na deload ;-) Ten ból stawów to bardziej związany z takim stanem przeziębienia, gdzie i skóra nawet boli %-) Aczkolwiek ten tydzień i tak mam wykonać z mniejszą objetościa, wiec akurat coś w rodzaju deloadu wpada ;D

17.02.2021 Środa Kolejny dzień, gdzie wstaję 10min przed budzikiem jak nowonarodzony, mimo ubogiej ilości snu ;-D Ale ostatni dzień treningowy, jutro rest. Idę jutro do dentysty wyrwać ząb, chyba, że da radę go odratować, więc ciekawe jak w piątek będzie na treningu, bo to siódemeczka ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo [...]

[...] się zaczeło. Ból okrutny ;-D Wstałem do łazienki to wyglądałem jak zombie - cały zapluty krwią, łożko we krwi, cała morda ;-D Z rana doszedł jeszcze niemiłosierny ból ucha, gdzie przełknięcie nawet śliny to było ogromne wyzwanie. Pojechałem więc po raz kolejny do dentysty, dostałem antybiotyk na opuchliznę i nimesil to teraz znacznie lepiej juz [...]

u mnie cardio z rana na czczo robi ogromną robotę + w dni wolne tego żarcia znacznie mniej, gdzie mocno łapie głód, no i też nowa dla mnie kwestia - dołożenie berberyny na noc spowodowało, że wybudzam się rano z takim ssaniem na żarcie ze pochlonac moge wszystko ;-D

25.02.2021 Czwartek W końcu normalna noc, gdzie już mogłem pozwolić sobie na oddychanie nosem bez zadławiania się. To tez pospałem prawie 10h ;-D Dziś planowy off od siłowego. Waga powolutku wraca do normy, już 107,5kg, więc od razu i nogi lżejsze, chociaż po wczorajszym treningu takie doms'y, że aż nie chce się schodzić po schodach do łazienki [...]

[...] osiągasz załamanie ? Czy wcześniej ? A jak np masz 4x4 i nadal nie masz załamania w tej 4tej to robisz kolejna ? I i co do enzymów, bierzesz je do posiłku czy przed ? Masz stałe posiłki gdzie je wrzucasz ? Czy to po prostu doraźnie ? W dni bez treningu też lecą ? Jesz je i masa i redu ? Czy dopiero od pewnego poziomu kcl na masie ? Uff już %-)

[...] ? Czy wcześniej ? A jak np masz 4x4 i nadal nie masz załamania w tej 4tej to robisz kolejna ? I i co do enzymów, bierzesz je do posiłku czy przed ? Masz stałe posiłki gdzie je wrzucasz ? Czy to po prostu doraźnie ? W dni bez treningu też lecą ? Jesz je i masa i redu ? Czy dopiero od pewnego poziomu kcl na masie ? Uff już %-) Ogólnie to [...]

[...] rozpiętki na maszynie 25x35kg | 25x35kg | 25x35kg 7. Wspięcia na palce siedząc 33x130kg | 30x135kg | 30x140kg | 30x145kg Trening w mega gazie, przerwy skrócone do minimum, gdzie w połowie treningu już tchu brakowało i musiałem nieco odsapnąć. Ogólnie i progresik i ładnie wszystko wchodziło, szczególnie wiosło jednorącz. Tydzień bez racków. [...]

Dawid Ty chyba kiedyś polecałeś strone gdzie zamawiasz przyprawy w dużych paczkach, pamiętasz strone?

Dawid Ty chyba kiedyś polecałeś strone gdzie zamawiasz przyprawy w dużych paczkach, pamiętasz strone? Może Agnex ? Ja tam zawsze kupuje i mega polecam!

19.03.2021 Piątek Dziś to była jakaś porażka ze wstawaniem ;-D Budzik zadzwonił to nie wiedziałem gdzie jestem, cardio się dłużyło, ale za to trening wyszedł idealny ;-D Ostatni dzień do roboty i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x110kg | cluster 4x4 [...]

[...] sił zero, aczkolwiek udało się przynajmniej utrzymać obciążenie z zeszłego tygodnia, chociaż w połowie treningu były myśli by go przerwać i wyjść, ale dotrwałem do końca, gdzie z łydkami już walczyłem ostatkami sił ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] i nie było. Do tego praktycznie co każdy posiłek goni mnie do kibla, ale nie że jakas biegunka tylko tak o. No i ostatnimi czasy mam tak, że mógłbym przesypiać całe dnie, dosłownie gdzie nie usiąde to od razu mnie ścina, a wysypiam się dobrze. Nie wiem co jest na rzeczy ;-D A jutro już cisnę w opór, ileż można odpuszczać 2 dni off styka ;-D

Rok temu też miałem taki okres że mimo iż spałem nawet po 8h plus to jak tylko bym mógł to za dnia bym zasnął gdzie popadnie wtedy to było napewno już jakieś tam zmęczenie plus nowa waga plus dużo jedzenia bo końcówka masy, dopiero na redu po paru tyg się poprawiło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-14 20:27:57

Rok temu też miałem taki okres że mimo iż spałem nawet po 8h plus to jak tylko bym mógł to za dnia bym zasnął gdzie popadnie wtedy to było napewno już jakieś tam zmęczenie plus nowa waga plus dużo jedzenia bo końcówka masy, dopiero na redu po paru tyg się poprawiło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-14 20:27:57 Czyli dokladnie tak, jak [...]

[...] idealnie ;-D Dołożyliśmy jeszcze jakieś podciągania hantli wzdłuż tułowia i wznosy w bok na maszynie z dropem. Na koniec jeszcze troche szaleństwa i wpadło wyciskanie wąsko, gdzie ostatnia robocza seria wpadła mi na 150kg x 5, więc dość konkretnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

To ja akurat mam podobne,posiłki gdzie mam nawet ponad 100g owsianych przelatuja bez problemu :-) Manna czy kleiki mi też średnio wchodzą To akurat chyba zalezy od organizmu bo ja akurat od dziecka uwielbiam owsiane i nigdy nie miałem z nimi problemu.

[...] 18x30kg 5. Dips 8x40kg | 13x20kg | 13x10kg | 11xBW 6. Plank 3s1min 7. Allachy 20x80kg | 20x80kg Trening w pośpiechu, stąd skrócone przerwy do minimum. Do tego zepsuty smith, gdzie chodził 2x ciężej niż zwykle, więc musiałem nieco zaniżyć obciążenia. Ogólnie trening na plus, nie ma co narzekac;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]