Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej należy pamiętać, że łatwo go zepsuć np. przeładowując sesję objętościowo.
Skonstruowany na nowo napój izotoniczny jest wynikiem zaawansowanych badań nad optymalnym nawodnieniem i wsparciem organizmu w wysiłku. Ważnymi elementami są tu woda kokosowa oraz kompleks aminokwasów, jednak warto jeszcze zwrócić uwagę na kilka ważnych składników, które mogą poprawić wydolność zarówno na ciężkich treningach, jak i w upalne dni, a [...]
[...] (Inżynieria ciała) to trener personalny kulturystyki i zapaleniec sportów sylwetkowych. Znany jest również jako “AroY”. Zadebiutował w 2016 r. w Fitness Plażowym Mężczyzn, gdzie dostał się do półfinału. Źródło: facebook Arek pochwalił się, że jedzie zrobić kolejnych kilka małych kroczków w pogoni za swoim największym marzeniem- graniu w [...]
Odpowiedni dobór pory treningowej nie pozostaje bez znaczenia, jeżeli chodzi o możliwości wysiłkowe organizmu, jak i wykorzystanie środowiska hormonalnego naszego ciała. Zazwyczaj osoby trenujące chodzą na siłownie wcześnie rano lub w godzinach popołudniowych, po zakończonej pracy zawodowej. Jednak nie każdy może pozwolić sobie na tego typu luksus [...]
[...] które nie wymagają znacznych nakładów energetycznych układu trawiennego. Suplementy tego typu zazwyczaj stanowią uzupełnienie diety zawodników, głównie przed okresem startu, gdzie dieta musi być dopracowana do perfekcji. Przeczytaj również: Izolat czy koncentrat białka? Białko serwatkowe czy serwatka białkowa? Podsumowanie Wybór odżywki białkowej [...]
Osoby początkujące, często wchodząc w świat treningu siłowego, chcą rozpocząć również stosowanie suplementów diety, upatrując się w tym okazji na to, aby stosunkowo szybko zwiększyć swoje obwody. Jednak zanim wprowadzą wsparcie stricte treningowe, najpierw muszą nabrać trochę doświadczenia, które pozwoli im na to, aby odpowiednio skorzystać z [...]
W poprzednim artykule zajęliśmy się konstrukcją stacka przedtreningowego. Tym razem przedstawiamy naszą propozycję na połączenie substancji, które mają na celu wesprzeć organizm w okresie powysiłkowym. Post workout, czyli stack potreningowy to kompozycja substancji aktywnych, które są wymagane dla naszego organizmu w okresie powysiłkowym. Oznacza [...]
Osoby doświadczone szukają wszelkich sposobów na to, aby nieco podkręcić intensywność treningową i dać mięśniom dodatkowych bodźców wzrostowych, które to mają zapewnić efektywniejsze wsparcie dla stymulacji masy mięśniowej. Techniki treningowe oferują nam kilka trików i sposobów na to, aby nasze treningi były cięższe i bardziej wymagające. Poniżej [...]
[...] się „ratować” od występowania takich dolegliwości. Wprowadzenie odpowiedniej ilości płynów, a także błonnika do diety okazać może się zbawienne. Jednak są takie przypadki, gdzie zaparcia mają inne podłoże. Wtedy warto próbować pomóc sobie naturalnie, aby unormować system wypróżnień. W innym wypadku należy udać się do lekarza, który pokieruje [...]
[...] pracy nad sobą w ciągu roku zgubiła 25 kg i to sprawiło, że poczuła się wreszcie dobrze w swoim ciele. Zdecydowała się również wziąć udział w zawodach federacji WBFF, gdzie wygrała w konkursie na najlepszą przemianę ciała. Teraz każdego dnia treningami udowadnia sobie i światu, że nic jej nie zatrzyma w kształtowaniu i dbaniu o swoje [...]
[...] (Lejla Secic). Obie te panie spotkały się na Diamond Cup w Skopje, zajmując odpowiednio 4 i 6 miejsca, ale wcześniej Brailean wystąpiła na Tiger Classic w Bukareszcie, gdzie przegrała tylko z Oksaną Olejnik, wyprzedzając Jagienkę Kamińską i Alicję Pyszkę-Bazan. Pokazała więc swój potencjał, który teraz rozwija. Oliwia Mojsiej ostatnio [...]
[...] Arizonie na AAU Mr Universe zająłem drugie miejsce w kategorii wagi lekkiej, które miała mniej niż 72 kg. Po raz pierwszy spotkałem się z Milos Sarcev podczas tego występu, gdzie on także startował." Tylko spójrzcie na jego sylwetkę! W tak młodym wieku, miał naprawdę sporą masę, widoczne prążki i niski poziom tkanki tłuszczowej. Lee Priest [...]
Jak wiemy, trening siłowy może powodować skrócenie włókien mięśniowych, co jest powodem ograniczenia ruchomości w stawach. Wyraźnie widać to po osobach ze sporym stażem oraz znaczną ilością tkanki mięśniowej. Stają się one mniej gibkie, a ich ruchy wymagają większej koordynacji. Przenoszenie przez barki Rozciągany obszar: obręcz barkowa. [...]
Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek. Podsumowanie Kontuzje łokcia są [...]
[...] do treningów i móc otworzyć ponownie biznes. Oczywiście są kraje, które wiedzą, jak ważna w procesie budowania zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego jest aktywność fizyczna. Tam wprowadzono np. możliwość wejścia do siłowni tylko poprzez zapisanie się na konkretną godzinę, gdzie obowiązuje limit miejsc zależny od powierzchni obiektu.
Gainer jest to proszek do przyrządzania pysznych napojów opartych najczęściej na wodzie lub/i mleku. Charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów oraz określoną (najczęściej w przedziale 15-35 g na 100 g proszku) ilością białka. Z reguły zawiera także niewielki dodatek tłuszczów rzędu 2-10 g na 100 g proszku. Dzięki takiemu rozwiązaniu w szybki i [...]
[...] udoskonalała swój trening i startowała w lokalnych zawodach sylwetkowych. Dzięki swojej metamorfozie, Sonia stała się niezwykle popularna na portalach społecznościowych, gdzie regularnie dokumentuje to co robi. Inspiruje i motywuje wiele kobiet do rozpoczęcia aktywności fizycznej i kształtowania sylwetki, a jej grono fanów rośnie z każdym [...]
Czekaliśmy, czekaliśmy, aż w końcu się doczekaliśmy! Było wiele spekulacji na temat tego, kiedy i gdzie zmierzą się ze sobą popularni strongmani. W końcu wszystko stało się jasne. Pojedynek bokserski między Hafthorem Björnssonem i Eddiem Hallem odbędzie się 19 marca na Dubai Duty-Free Tennis w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Core Sports wydało [...]
Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]
Legenda kulturystyki Dorian Yates niedawno udzielił wywiadu dla High Intensity Business, gdzie wspomniał jak ważna jest równowaga hormonalna. Powiedział też, w jaki sposób dba o formę w wieku 60 lat. https://youtu.be/ekMlqurJOYw Dorian Yates jest jednym z najlepszych kulturystów i od początku jego kariery zajmował wysokie lokaty. W debiucie, który [...]
