[...] biegi czy coś ;) ). Prosiłbym, aby był to plan ostry, a nie taki kompletnie słabiutki, chce ostro popracować nad sobą :). PS. Jeżeli masz zamiar dać linka do tematu, gdzie pisze jak rozpisać plan, to lepiej w ogóle nic nie pisz - ja się na tym nie znam i mimo chęci bym kijowo to rozpisał :<... A właśnie! :) Za pomoc przyznaje SOGi. Na [...]
[...] kazdy rozumie to jest problem bo zapach jest niebardzo wiec takie pytanko ,czy mozna wydepilowac wlosy pod pachami, ale nie tak zeby ich nie bylo widac calkowicie jak u kobiet, tylko zeby to wygladalo tak po męsku :) czyli zeby costam zostalo. Aha i gdzie wykonuja takie cos i ile to kosztuje, wszelkie info mile widziane. Don`t worry be happy :)
[...] pod koniec zeszlego roku lekarz zrobil badania wszystkich hormonöw i wyszlo ze mam niskie acth 6.7 (ref 6-42) oraz cortyzol ca 10(ref 6-25)....röwniesz profil 24 godz..,gdzie wieczorem i w nocy 0,5 wyszlo.. objawia sie to ze generalnie potrzebuje sie po trneingu zregnereowac tag 2-3 dni(zeby nie miec zakwasöw) .. trening nie powinien byc za [...]
[...] Obiad Pierś z kurczaka duszona około 150 g Ryz ciemny Warzywa duszone lub na parze ( wszystko co jem na oliwie z 1 tłoczenia) Po treningowo Maślanka 400 ml Ciastka pełnoziarniste około 4 sztuk Przed snem : Tuńczyk w sosie własnym z warzywami I jeszcze jedno moze ktos wie gdzie znalsc na forum cos na temat spalania tłuszczu? Dziekuje za pomoc.
Gdzie się można udać w w-wie ze skierowaniem do jakiegoś pewnego neurologa ?. Na czym może polegać jego rola w leczeniu wszelakich bólów. Czy wydaje jakieś skierowania na badania, czy bada jakieś odruchy. Zakładając problem z kręgosłupem - jakia jest różnica w podejściu neurologa a ortopedy. Oczywiście pierwsza część pytania najważniejsza gdyż [...]
Witam , mam powazny problem , w zeszlym tygodniu na meczu pilki noznej zle upadlem skrecajac sobie przy tym kostke , godzine pozniej do szpitala gdzie wsadzili mi noge w szyne , lekarz powiedzial ze kolo 8 dni szyna potem rehabilitacja itp ale co najgorsze 14 lipca mam wyjazd na turniej w ktorym musze grac , wczoraj zdjalem gips , noga nie wyglada [...]
[...] pol roku temu. W miejscach zaznaczonych na czerwono lydki zaczynaja bolec na poczatku treningu, a pozniej w miejsach zaznaczonych na pomaranczowo i czerwono. Po swietach ide do lekarza, tylko nie wiem czy odrazu do fizjoterapeuty czy gdzie? /SFD/2019/4/21/f87af073aa10467a9c2ab1c9ff3dcce9.jpg /SFD/2019/4/21/b0bf7e0688af4cdf8a9033ea866ce361.jpg
[...] sie przede wszystkim brak dojrzewania u chlopcow nastoletnich podajac zazwyczaj t. prolongatum w ilosci 400mg na dwa tygodnie lub propionicum w ilosci 50mg 3x na tydzien. Jak tak to gdzie mogę takie coś dostać te propionicum lub prolongatum czy meta ruska to jest coś podobnego. Z góry dzięki za odp. PS: Mam 20lat i tylko 163cm wzrostu :/
Witajcie, Wiem, prawdopodobnie gdzieś już na forum znajduje się odpowiedź na moje pytanie, ale wszędzie gdzie szukam nie jestem w stanie znaleźć jej takiej, żeby mnie satysfakcjonowała. Po 6msc ćwiczeń postanowiłem kupić kreatynę a właściwie stack kreatynowy. Kupiłem Xpand Energized. I tu moje pytanie do Was - bardziej doświadczonych. Nie wiem [...]
[...] trenowac boks. Zaznaczam, ze jestem w temacie zielony i bede zaczynal wszystko od podstaw. Do tej pory nie moglem trenowac ze wzgledu na to, ze mieszkam w malym miescie, gdzie nie ma takich klubow... Podobno treningi zaczynaja sie od wrzesnia, czy bede mogl zatem zapisac sie w pazdzierniku? I jeszcze jedno zastanawiam sie nad Poznańskim [...]
[...] konsekwencji. Mocny zwrost siły dała mi siłka, teras moge przeciętnego człowika w moim wieku ważącego 50-60kg po prostu rzucić o ziemię, bez większego wisiłku. A chodzi o to gdzie udeżać by walka nie kończyła się taki konsekwencjami, a cios w nos to nawyk kturzy ciężo zmienić. [...]
[...] mięśniowej i siły. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli mi na wykonanie założonego sobie celu. Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, od 2 miesięcy jem 5-6 dobrych posiłków dziennie i tego zamierzam się [...]
[...] mięśniową jak tylko zejdę do 76 ale mam wrażenie że klatka piersiowa i biceps odstająw tyle od mięśni pleców i nóg. Mój obecny trening FBW ABC 3 razy w tygodniu, tam gdzie jest 999 jest to seria do upadku miesniowego a wszystkie ćwiczenia z obciążeniem maszynowym /hantel/sztanga etc mają pierwsza serię jako rozgrzewkowa z małym [...]
[...] noga, jest to taki ból który promieniuje, czuje jakby mnie kości bolały. Na zdjęciu zaznaczyłem mniej więcej miejsca w których boli. Najbardziej odczuwalny jest w miejscu gdzie zaczynają sie palce u stopy. Ogolnie do wytrzymania jest ale dziś jak podbiegłem do tramwaju to ledwo ustać mogłem. I nie wiem czy narazie jeszcze probować przeczekać [...]
Mam pytanie, czy ktoś wie coś o robieniu papierów na instruktora (gdzie, za ile itd...), a może można się obejść bez tego... Czy są na gronie jacyś instruktorzy lub byli instruktorzy którzy mogli by się podzielić opiniami o swojej pracy, czy dużo pytań ludzie zadają, jakiego rodzaju itd... czy raczej praca w stylu "rekreacja" :)??
Czesc zrobiłem sobie siłownie na strychu , nie lubię za bardzo ćwiczyć na profesionalnych siłowniach gdzie jest pelno ludzi i to naprawdę wielkich pakerów. Jestem zwolennikiem domowych siłowni , które mają swoją duszę. Ćwiczenia na własej siłowni na własnoręcznie , zrobionym sprzęcie daje wg mnie większą satysfakcję . Moja siłkę kompletuję już 1,5 [...]
[...] rady... powoli bede dodawał info o sobie, trening, diete itp... żeby pokazać jaki jest mój problem ( i dla mobilizacji ) narobiłem fotek i zaczynamy... mieszka w okolicy gdzie nie ma za bardzo dostępu do siłowni :( (ale o tym póżniej) pracuje w domu ( wolny zawód :) _przechodziłem już kopenhaska :( i inne cuda wiek 27 waga 110 :( wzrost [...]
witam! zastanawiałem sie gdzie założyć ten temat bo w sumie zupełnie zielony nie jestem ale zdecydowałem się mimo wszystku tutaj. po krótce - kiedyś latałem na siłownie (3x w tyg) i wszystko było ok. nie było kretki ani diety, troszke sie urosło ale przyszły cieżkie czasy i musiałem zrezygnować z tej "przyjemności". poprostu nie mogłem chodzić na [...]
Nie wiem czy tutaj ale nie wiedzialem gdzie to wpisac. Zaciekawila mnie taka systuacja: Ile tracicie na wadze przez noc?? Wazycie sie przed snem i rano od razu po wstaniu z lozka zanim pojdziecie do wc bo wtedy wiadomo troche ubywa:) Pewnei im wieksza osoba tym wiecej traci. Ja waze 63kg przy wzroscie 172cm i rano jak sie budze to waze od [...]
Witam, otóż mam pewne pytanie. Dojeżdżam codziennie do szkoły. Wstaję o 6 rano, gdzie każdą minutę mam zaplanowaną. Na śniadanie jem jogurt naturalny z muesli, w szkole z jedną/dwie kanapki z białym serem/tuńczykiem. Ok 12 mam posiłek złożony głównie z ww (stołowy, nie zależy ode mnie). Później mam trening piłkarski i ok 17 jestem w domu. Tutaj [...]
