SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gdzie

  • Tam gdzie w posiłkach mam 25g węglowodanów są to węgle z warzyw (250g mieszanki na patelnię m.in. ziemniaki, brokuły, marchewka itd.) ale faktycznie przeniosę część z pierwszego do ostatniego, 1.75g 2.25 3.25 5.50 Co do supli to nie mam ani bcaa ani eaa, carbo i bialka też nie ;) dopiero będe zamawiał. Wystarczy samo carbo i białko? Czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 10:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczupli a zarazem umiesnieni prosty przyklad - jesli weglowodany b ylyby tak starsznie potrezbne - to co z ludzmi na dietach typu low carb,ckd,ultimate diet i innymi gdzie spozywa sie <50g wegli na dzien!? bo tyle tylko jest potrzebne (ze ~180g glukozy) tylko okolo 50g musimy dostarczyc pod postaci weglowodoanow reszte organizm sam [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 03:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • faftaq'u a jak to ma sie np. na CKD gdzie wegli <50g? na masie jak najbardziej - te 15-20% kcal bedzie najbardzije optymalne jednak na redukcji tymbardziej diety ketogenne - te 15-20% raczej sie nie sprawdzi = duze straty miecha

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 18:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dobe, 15% kcal z białka = 450kcal z białka, czyli 112,5g b. Jesli odejmiemy 500kcal z węgli / tłuszczy, to otrzymamy diete 2500kcal, gdzie znowu mamy 450kcal z białka, czyli ok 20% kalorycznego udziału. Założenie 15% udziału protein dotyczy białek wysokowartościowych. Rozsądnym wydaje się pewien zapas. I [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 00:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokladnie tak kolejeny powod za bilakiem moze byc to ze np. nic nie jedlismy dluuuuugo (nie liczac bcaa przed/na) jak Ci na dieice J/NJ - gdzie czesto 1-wszy posilek to wlasnie potreningowy wiec nie ma opcji (albo sa naprawde marne) ze po 16h cos jeszcze plywa we krwi (aminki) inaczej jesli cos zjemy przed,czy nawet 2x inaczej jesli nic nie zjemy [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 00:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malo warzyw/malo blonnika <- co miałeś na myśli? Czy cardio 30 min o średniej intensywności, można uznać jako trening, po którym również występuje okno anaboliczne, gdzie należy uzupełnić glikogen, czyli posiłek potreningowy?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 18:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wiec z tych przyczyn nie koniecnzie musza byc spozywane w sporych ilosciach w okresie tuz przed,tuz po! nie musza ta byc warzywa straczkowe ale np. pomidor/ogorek/salata gdzie blonnika prawie nie ma (0,5-1g/100g) np. jak ktos yebnie 1,5torebki ryzu brązowego + 300g goszku - bedzie z ~40g blonnika a skoro fat jest nie polecany w tym okresie - [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 18:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sls. Jesli na najblizsze dwa miesiace moj szejk po tren. bedzie wygladac: WPC/Carbo+Leucyna/Mono mam zachowac jakies odstepy czasowo miedzy sporzyciem ich czy wyebac jeden za drugim na eksa? Gdzies juz cos o tym czytałem ale nie wiem gdzie... Pomóż no..

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 20:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to sa najlpesze pory do spozywania weglowodanow ulozone strategicznie od miejsc najwaznijeszych -> od ktorych nalezy (!) zacznac po miejsce gdzie pozniej je upychac mam nadzieje ze sie przyda

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 23:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zatem czy istnieje zasadność stosowania suplementacji bcaa/eaa mając na uwadze fakt, że i tak w bilansie dziennym znajduje się białko z prochu (czystego, bulka, masówki). Zakładam, że rozważamy przypadek gdzie trzymamy się dziennej górnej granicy białka tj. ok.3g/kgmc przy przewadze białka ziwerzęcego w stosunku ~1:5 (roślinne:zwierzęce).

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 07:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwile po treningu -> tzw. okno anaboliczne wiec nie dosc ze spozywasz cos co szybko trafia do krwi (bcaa,eaa,wpc,wpi,wph) to na dodatek trafia do szybciej do miesni gdzie wiecej i szybciej ta krew doplywa (+ dorzucajac zatrzymanie katabolizmu i nasilenie anabolizmu samego w sobie) i nie nalezy zapominac o caliekm innej zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 13:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walic ~4g bialka na masie? fakt - szkodliwe byc moze nie bedzie - ale czy tyle az jest potzrebne? na jakiej podstawie? napisza ze na podstawie swoich obserwacji - ale moze gdzie indziej blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 23:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napisza ze na podstawie swoich obserwacji - ale moze gdzie indziej blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? Wraz ze wzrostem ilości węglowodanów wzrasta ilość białka roślinnego, dlatego często niedość, że obniżymy ilość białka kosztem [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 00:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 'Fruktoza wchłania się w jelicie cienkim przy udziale swoistego dla niej transportera GLUT 5 i GLUT 2, transportowana do wątroby, gdzie metabolizmowi ulega średnio 50-75% fruktozy,reszta przez nerki,komórki tłuszczowe i mięsniowe.' 'Metabolizm fruktozy. Istnieją dwie drogi metabolizmu fruktozy: -w [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 03:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] czy cleanów, ale wystarczy trochę chęci i wyobraźni. Nic nie szkodzi, jeśli będziesz podciągać się siłowo, a jeśli bardzo ci zależy, to rozejrzyj się po okolicy- może są gdzieś podwórka z drabinkami, które można do tego wykorzystać, albo konstrukcje do street workoutu? Chcesz do swoich treningów dodać obciążenie? Kettlebell jest chyba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 2016-11-11 09:52:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 dobry art ale temat 'propozycja planów' to dopiero wymiata -- a jeśli można... fbw15-10-5 z mikrocyklami 2-tygodniowymi to po prostu hst , czy może być takie fbw gdzie co 2 tygodnie zmieniamy ilość powtórzeń 15-10-5 ale które hst nie jest ?

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 22:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz jest rewelka, przynajmniej dla mnie. Wbiję Ci soga jak będę miał gdzie

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 08:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] idzie go pobudzac dobrze do wzrostu (ciezar na trica = ciezar na bica) więc nie jestem pewien sensu schodzenia na małe ciezary i robienia zygzaków kiedy przy tricepsach nie zaleca sie trzymania ciezaru w najciezszej z faz gdzie jest największe napiecie właśnie ze względu na to że mozna sobie łokiec ze stawem uszkodzic lub przyczepy poniszczyc.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-20 13:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zadna genetyka. Jest wiele innych zmiennych treningowych ktore decyduja. Nigdy nie opuszczam sie 2 sekundy. Gdzie pisze by tak robic??

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-20 16:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARNOLD SZWAJCENEGER-niecenzurowany wywiat

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] w porządku tak długo, jak głowy przykręcona jest prosto. Tajemnicy Schwarzeneggera, pozwala wszyscy wiedzą, jest tak samo psychiczne, fizyczne: "dwa razem-połączenie-to gdzie się znajduje, czy robisz wyciskaniu, ofertę firmy lub po prostu ****a". Ironia wykracza ostatnich dzwony bar. W erze pop psychologii, Werner Erhard, dr Wayne [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 10:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)