gdzie

[...] trasie rowerowej agenta z wiadrem gwozdzi ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eead3b8cdde84878af225ba6083e2e48.jpg Evo, dokladnie 55 mam gdy sobie usiade w ciagu dnia.. no tam gdzie sie siada w spokoju na chwilke posiedziec ;) Akuratnie dzis zaobserwowalem.. Czesto spedzam w pasku ekg wiekszosc dnia, bo pomiary sa mi potrzebne.. do wlasnych planow [...]

[...] pierwszy kwadrans nie mogłem dojść do siebie, ogólnie to gdyby była cieplejsza woda na pływalniach to chyba bym się całkowicie na pływanie przestawił%-) wszędzie dobrze gdzie Nas nie ma mam takie pytanie jakbyś mógł krótko odpowiedzieć czy długie skarpety kompresyjne coś dają? Dużo jest jakiś opini że te informacje z lepszym ukrwieniem itp. [...]

[...] pierwszy kwadrans nie mogłem dojść do siebie, ogólnie to gdyby była cieplejsza woda na pływalniach to chyba bym się całkowicie na pływanie przestawił%-) wszędzie dobrze gdzie Nas nie ma mam takie pytanie jakbyś mógł krótko odpowiedzieć czy długie skarpety kompresyjne coś dają? Dużo jest jakiś opini że te informacje z lepszym ukrwieniem itp. [...]

Za mna pierwszy czterotygodniowy mikrocykl przygotowan do sezonu 2015. Trzy tygodnie mocno objetosciowe, jeden lzejszy. Wiekszosc treningow w tlenie, nie liczac wody gdzie nie mierze tetna. Udalo sie wykonac wszystkie zaplanowane sesje - 30 dni to 43 treningi i niemal 70 godzin pracy nad wlasnymi mozliwosciami. Krotkie podsumowanie w cyfrach [...]

Jeżeli w miejsce, w którym rozpocząłeś bieganie, jedziesz samochodem, weź ze sobą ręcznik i suche ubranie, abyś nie musiał wracać w mokrej, zimnej odzieży. A jak w miejscu gdzie zaczynasz bieganie jest samochód i jezioro, to się wykąp :-)

a gdzie ten film z napisami znalazles?

[...] prosto. w Anglii asfalt jest jakis taki sliski I nagle hamowanie rowerem konczy sie zarzucaniem dupy I o wywrotke latwo. poza tym wole mtb ale w Anglii nie bardzo jest gdzie jezdzic bo kazda ziemia do kogos nalezy, lasow prawie nie ma I zostaje tylko asfals z d****ami ktorych bawi przejezdzanie kolo Ciebie tak blisko jak sie da. nawet jak [...]

[...] - i jak widac po wejsciu na maksymalne tempo - dzis 5'10" na km udalo sie je trzymac do konca - ale sporo to kosztowalo momentami, wlasnie pod wiatr - widac to miejscami gdzie bieg w obu kierunkach sie pokrywal - pod wiatr jest pomaranczowo, pozniej, powrotnie, z wiatrem, ciemno czerwono. Dzisiejszy bieg to takie pierwsze rozpoznanie bojem, [...]

[...] - testuje sciezki pod rower czasowy wiec wylacznie twarde, dalo sie dosc zwawo jechac - no i ujechalem stowke. Kluczylem nieco by poznac drogi okolicy - pieknie jest, bedzie gdzie na wiosne trenowac na Zuzce :) Lece na saune, wieczorem kolacja u znajomych - tedy do jutra i milego weekendu ;) [...]

[...] pogoda, wiec dluzszy spacer biegowy. Pieknie dzis, zdjecia zrobilem w centrum, z kladki tuz przy starym miescie - na mapie to ten ogonek najdalej na polnoc wysuniety - punkt gdzie zawracam. Gdy ja bieglem, inni sobie odpoczywali.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/464313fd2cf34770bd84a7b5c89875e2.jpg [...]

Pisze bo patrzyłem na twój kontrolny półmaraton z czasem 1,44 dobry prognostyk na wiosnę, ja też zaczynam od maratonu w Dębnie następnie połówka w Nowej Soli gdzie mam zamiar pobić życiówkę z tamtego sezonu a później starty Tri. Zauważyłem, że zaczynasz kręcić 30- stki pod maraton ja zaczynam od lutego wybiegania powyżej 25 km narazi 20-23. Może [...]

PS. Podejmie ktos wyzwanie w tym roku ? Ja skromnie, bo bieg przypada dokladnie tydzien po maratonie. Ale obiecalem sobie rok temu, wiec biegne :) Tydzień po maratonie, o ile już będę mógł myśleć o bieganiu bez nienawiści, to chętnie spróbuję :-) W ramach happeningu i dla idei :-) Tylko nie wiem na razie gdzie tego szukać.

Widziałeś trasę Orlenu? Nareszcie nie będzie biegania po polach, bo lecimy na początku przez stare miasto, w tamtym roku to w połowie trasy wylądowaliśmy na takich wioskach gdzie tylko ziemniaki były i droga szybkiego ruchu, widoki extra:D

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dec2fe0ef2ea4f6bbd6f9c93c2493994.jpg Jesli idzie o maraton - zobaczcie jak planuje sie trase tam, gdzie chce sie by i kibice i zawodnicy mieli zabawe. Pieszy kibic, nawet starsza osoba, bez problemu jest w stanie spacerem tak wedrowac po miescie, ze swojego zawodnika [...]

[...] (o ile jeszcze go nie masz) kolejny gadżet - miernik mocy. Bo o ile na trenażerze pewnie na samej prędkości można polegać (choć jak się zmieni przełożenie to też nie do końca), to już w terenie gdzie dochodzi masa czynników, które wpływają na prędkość, czy tętno - a moc to moc. Jest wypadkową wszystkich tych czynników. Jedyny minus to chyba $$.

Jak u nich wygląda taki trening - czy daliby radę podnieść swoją masę ponad głowę? ;) Nie muszą tego robić i pewnie nie robią. Wynik wymaga specjalizacji, a specjalizacja to dążenie do doskonałości. Doskonałość wymaga czasu, a doba ma tylko 24 godziny, z których 8 trzeba przespać :-) Pisałem kiedyś o Gdyni. Miałem wrażenie, że Marcin położyłby [...]

[...] I od tej pory słuchawki za 20 zł dają radę ;) Co prawda nigdy nie byłem melomanem, ani znawcą muzyki - byle coś grało ;) Oczywiście kabelek psuł się od biegania, na rowerze, gdzie mini jack jest bardziej stabilny pewnie wszytko byłoby ok . I jeszcze mam pytanie odnośnie... kadencji na rowerze. Masz jakiś czujnik połączony z AmbitS? Czy w ogólnie [...]

[...] ;) Pakiety - szeroki temat, kiedys Wam o tym napisze, bo nieskromnie mam chyba najwieksze doswiadczenie - bo to i najwiekszy maraton swiata sie zaliczylo, i starty w Tri gdzie pakiety booogaaate - a widzialem jako kibic jeszcze bogatsze - w serii Ironman - i starty w malych imprezach w Niemczech i w Polsce tez. Krotko - dla mnie liczy sie [...]

Co bylo a nie jest, nie pisze sie.. wiadomo gdzie ;) Trenowalem karate kilkanascie lat, a i rozne wolne style uliczne, ale bardzo dawno temu, nie ma co wracac.. Dzis tylko bieganie, tydzien ma byc lekki wiec mala objetosc, ale intensywnosc nie musi byc mala ;) Swietnie sie zlozylo bo chcialem zgodnie z Danielsem wyprobowac trening na biezni, a ta [...]

Zrobilem FBW, troszke podlamany. Jestem coraz slabszy, dzis 130 tylko x2, serie na 120 bardzo ciezkie dla mnie. Podciaganie tez malo komfortowe, gdzie czasy gdy robilem serie po dwadziescia pare powtorzen.. cos za cos. Biegam szybciej, sily mam mniej, wiadomo bylo ze tak bedzie i liczylem sie z tym. Wygladam tez coraz bardziej smuklo.. i juz wcale [...]