gdzie

[...] lekko węgle, więcej tłuszczy dodam , białko na podobnym poziomie jak obecnie - albo minimalnie więcej, także tego typu sałatka będzie znakomitym rozwiązaniem na posiłek gdzie nie będę chciał mieć za dużo węgli. Zobaczymy co z tego wyjdzie, nie planuje konkretnej wycinki ale kilka tygodni (ok 6-7) 'jakościówki' na pewno. Więcej info pewno po [...]

[...] 15 powt. 7.5kg, 12x10kg, 10x12.5kg - brzuch: spięcia na ławce 3x25 powt. Komentarz do treningu: ad.1 - musiałem wykonywać przysiady na innych stojakach - takich 'ruchomych' gdzie normalnie robią wszyscy wyciskanie głową w dół, wszystko dlatego, że normalne stojaki do siadów były zajęte przez strongmana i młodego trójboistę, także bym sobie [...]

[...] 50 dzień testu, siła cały czas do góry - aż żal będzie wchodzić na redukcje/rekomp bo jak wiadomo zawsze sił będzie troche mniej. Zamknęli nam jedną siłownie dzisiaj tam gdzie są same maszyny i na drugiej z wolnymi ciężarami było przez to mrowisko. Nie było czym oddychać. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata poziom - [...]

[...] Trening bardzo udany , o czym poniżej. Jutro kolejny dzień treningowy, wypadają mi plecy i triceps, trochę kiepsko bo dziś bicepsom dałem popalić ,a jutro trening grzbietu , gdzie są one mocno angażowane, ale nie będę zmieniał kolejnosci treningu bo nie za bardzo widzi mi sie jutro robić nogi , to postaram się w miare dobrze przetrenowac plecy i [...]

[...] z racji wczorajszego treningu klatki 7. Prostowanie górnego wyciągu do przodu na bramie: 15x25kg / 12x30kg / 12x35kg Komentarz do treningu: ad.1 Praktycznie wszędzie (tam gdzie na zielono) +10kg , pierwszy raz od bardzo dawna, a może nawet w życiu zabrałem się za ciężar 95kg , lekko nie było ale pare powt udało się wykonac ad.2 w lekkich [...]

[...] ,za to troche trzeba byłoby się postarac by to w ogole wyszło, poświęcić itd. Poza tym , uważam , że jak juz robic takie zabiegi to bardziej do testu typowo na redukcje ,gdzie ktos zbijał %bf /redukował fat, niż w tescie nastawionym na przyrost masy . Czekam na podsumowanie, Twojego testu :-)) MARIAN 17 - dlatego ten filmik pomyslałem, ze [...]

[...] ...wypiski wklejać nie będę, ale na plaskiej poprawiłem sie o pare powtorzen z tym samym ciezarem co ostatnio, skos tez (+ zwiekszenie obciazen) i na reszcie tam gdzie sie dalo tez dorzucilem do pieca. Trzeba wykorzystac ten okres kiedy kreatyna jest jeszcze w duzym stopniu w naszych organizmach, takze Remik kuruj sie i tyraj mocno [...]

przed karnym ,to było chyba 2:1 dla Barcy, ja mam nadzieje,ze jutro wygra Bayern , nie lubię tych hiszpańskich gwiazdorskich klubów, juz mnie to meczy %-) gdzie zawsze przed ich meczem nic tylko wszędzie BARCA I REAL. ,mam nadzieje, ze finał jaki bedzie to bayern-chelsea i wygraja Niemcy, w ostatecznosci jak Real awansuje to niech sobie wygra [...]

[...] odpowiedniej ilości mitochondriów a także także nie będą one charakteryzować się własciwą aktywnością, karnityna nie jest w stanie nic zdziałać - po prostu nie będzie miała gdzie transportować kwasów tłuszczowych." To może wyjaśniać, dlaczego nie wszyscy są zadowoleni z efektów suplementacji L-karnityną podczas redukcji masy ciała. Artykuł [...]

[...] to najlepszy czas wlasnie dla ww (zarowno tych o wysokim jak i niskim IG) nieco inaczej ma sie sprawa podczas maratonow - ale tutaj odzyslam juz do magazynu Perfect Body gdzie nasza kolarka Karolina Kozela omawia wlasnie aspekty sportow wytrzymalosciowych oto obecna okladka 2) Jak ma sie artykuł do spożywania gliceryny? (Artykuł Pana [...]

[...] treningu. Generalnie chodziło mi o to, by nie przegiąć, a wykonać założony plan na na maksa. Udało się bez najmniejszych problemów, i obawiam się, że gdybym założył gdzie nie gdzie więcej krążków, to też bym sobie z nimi poradził. Ale co się odwlecze, to nie uciecze. Wyciskanie bardzo sprawnie, redukcja ciężaru już za treningu ALRi [...]

[...] treningu: Generalnie chodziło mi o to, by nie przegiąć, a wykonać założony plan na na maksa. Udało się bez najmniejszych problemów, i obawiam się, że gdybym założył gdzie nie gdzie więcej krążków, to też bym sobie z nimi poradził. Ale co się odwlecze, to nie uciecze. Wyciskanie bardzo sprawnie, redukcja ciężaru już za treningu ALRi [...]

Na raju rzadko jak cos to w odwiedziny Cwicze zupelnie gdzie indziej ale na raju najwiecej znajomych ,moze sie przeniose ale zobaczymy ponad 300 na klatke to nie na moje sily wole lajtowsze silownie gdzie jestem najsilniejszy

Wszystko zalezy od aklimatizacji czlowieka, ludzie co zyja w panstwach gdzie caly rok jest 30C to tez wala inse, jedza tony jedzenia.. wszystko idzie poukladac. Na mnie insa dzialala swietnie w takim sensie ze nie bylo oszukiwania w misce, bo wiedzialem ze nie moge, takze taka twarda reka nademna stala ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]

PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]

[...] które mieliśmy wcześniej zarezerowany znajdują się przy samej Jasnej Górze także widoki całkiem ciekawe. Rozpakowaliśmy się, zjedliśmy posiłek i ruszyliśmy na Halę Polonia, gdzie odbyły się zawody. Około godziny 17 zawodnicy mogli się weryfikować. Przyjechało około 200 osób – nieco więcej niż w tamtym roku. Mąż zajął się fotografowaniem a ja [...]

[...] spadek zawartosci cynku w jadarch jak rowniez zwiekszona smiertlenosc komorek spermatogennych (?) wszystkie badania - a raczej wiekszosc jest przeprowadzana na szczurach gdzie latwo kontrolowac ich diete - latwo doprowadzic do deficytu czego sie chce u ludzi takie warunki sa ciezkie do osiagniecia (mozliwe ale ciezkie) - a na pewno nie jest [...]

[...] wywiad przybliżył mi jego sylwetkę, bo tak to czytałem tylko jakieś wyrywkowe, zdawkowe wywiady/komentarze z jego udziałem. Właściwie to nie wiedziałem, że on kiedyś startował w MMA, obiło mi się kiedys o uszy że trenował jakąś SW, ale nie znałem szczegółów. Ma ktos jakieś info, co trenował (wiem, że karate), gdzie, jakiś parter? Z góry dzięki

[...] sobie w takim razie ile musi ludzi zatrudniać Dana w UFC i ile musi tyrać" Ale Kawulski organizuje gale w Polsce, a Dana w USA(wydaje mi się, że jest to różnica) gdzie ten sport jest popularniejszy i łatwiej jest załatwić pewne sprawy. Do tego Dana robi te gale dłużej i zrobił ich więcej, a więc doświadczenie ma większe, a i pewnie [...]

[...] z tego czasu prowadzi rozmowy i "doglada". Od prawdziwej hardcoreowej roboty ma ludzi. Pan Kawulski musial podejzewam wiele czasu spedzic na zachodzie Europy, gdzie powtazanie w kolko jak to ciezko sie pracuje i z jakim poswieceniem, to jest standard. Dookola siebie mam w biorze pelno ludzi managerow, ktorzy h...ja robia caly czas, [...]