gdzie

[...] to jedyne słuszne wyjście, tzn - że z innych posiłków trzeba zawsze wegli zabierać ;-) Niemniej prosiłbym jednak by szanować info zawarte w pierwszym poscie w tym temacie, gdzie wyraźnie zaznaczam, że nie jest to teopik konsultacyjny i że nichciałbym odp na pytania wykraczajace poza tematykę samego dziennika. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Nie, nie dodaję. Natomiast w/w przyprawy pojawiają się jako dodatki do posiłków gdzie wystepuje zarówno piperyna (z pieprzu) jak i fosfolipidy ;-) Skądinąd kurkumina wykazuje ciekawe właściwości również niewspomagana piperyną. W przypadku imbiru UDP-glukuronylotransferaza (na którą wpływa piperyna) nie jest istotnym ogranicznikiem biodostepnosci [...]

[...] BIorę jako element profilaktyki niedoborów wit D od zawsze suplementowałes w tej dawce ? sam sie zastanawiam czy ma sens robić badania na poziom wit D w organizmie w czasach gdzie wiekszosc ma niedobór a zamiast wydanych pieniedzy na badania odrazu zainwestowac w wit D. (brak funduszy u mnie by zainwestowac w to i w to) Zmieniony przez - bziumol [...]

[...] na youtube, bądź webinaria, bo widziałem pomysły i jestem za i ciekaw wyników :) A posta piszę żeby skomplementować pompki na poręczach, pamiętam z poprzedniego dziennika gdzie ruch wyglądał raczej słabo (mało przemieszczenia ciężaru, dużo zginania tułowia), a tutaj no no, niebo a ziemia :) Powodzenia! Zmieniony przez - deltron w dniu [...]

a gdzie "bum przypinka"? %-)

__Logan__ - nie musi być sok, mogą być buraki ;-) kkatsu - nic mi na temat tego mechanizmu nie wiadomo. W badaniach, któe przeglądałem, gdzie używano soku z buraków jako środka ergogenicznego nie wprowadzano dodatkowych obostrzeń zwiazanych z "zarządzeniam śliną" ;-)

[...] - nie wszystkie białka zwierzęce są pełnowartościowe. NIektóre są o wiele mniej wartościowe niżbiałka z pszenicy, ryżu czy orzechów. Taka ciekawostka BTW masz link do str gdzie Jim Stoppani zalecenie 3g białka / kg opiera na badaniach naukowych? Bo ja znalazłem tylko arbitralne zapewnienia o "jego badaniach". Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] jeść np. 3g białka na kg masy ciała, tyle że nie powinno się twierdzić, że takie są oficjalne zalecenia oparte na ewidence-based nutrition ;-) Sam oczywiscie widzę momenty gdzie warto zwiększyćspożycie białka. Mało tego, skłaniam się ku twierdzeniu, ze ciekawym rozwiazaniem mogą być manipulacje podaża białka (zwiększanie i zmniejszanie jego [...]

Swego czasu, kilka lat temu szukając info na temat białka do jakiegoś mojego tematu trafiłem na art gdzie 3-4 guru (z USA) wspominało o czymś podobnym. Nie pamiętam kto, ale jakaś lampka teraz się zaswiecila. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 18:38:12

Apropos białka i Stoppaniego znajdę i wkleje bo sporo się go naczytałem/naoglądałęm i teraz na szybko nie wiem gdzie to było. Co do treningu to myślisz, że jakbyś dal ww przed to było by lepiej? Może sprawdź następnym to będziemy mieli odpowiedź ;)

Gdzie zrzut z programu?:P Co to te małysze?

Są zrzuty. Jak widać b/t/w rozjechane. POmimo iż podbiłem wegle na wieczó to białka ciągle za dużo ;-) Jutro wyrównam ratio. A małysze to takie ćwiczenie gdzie odwodzisz ramiona do tyłu (z hantlami) trochę tak jakbyś odpychał się kijkami. Ćwiczenie robi się w opadzie tułowia. Rasmiona lekko zgiete ale bez wyraxnej pracy w stawie łokciowym.

Gdzie zrzut z programu?:P Co to te małysze? Ja to ćwiczenie znam pod pojęciem 'narciarz' %) Bardzo fajne na m.in tylny akton barków

Macie rację mi bardziej chodziło o to, że nie jest to ćwiczenie głównie angażujace tylni akton a niejako "przy okazji". Ciekawe, że przy takiej kcal (oglądam wnikliwie każdy zrzut z programu) zachodzi jakby rekomp, gdzie leży magia? Kwestia diety czy poprostu "dochodzisz" do siebie?

[...] brać jedzenia a też jeść o 5rano, ale też bo naczytałem sie o insulinie itp. A dziś zrobiłem badanie cukru we krwi i glukoza wyszła mi 82(70-99) a byłem na badaniu krwi o 11 gdzie od rana wypiłem 1,5l kawy z 5 łyżek rozpuszczalnej, taki sobie pije zimny napój rozpuszczalnej i ok.2g witaminy C jak wstałem. Czy tak wysoka glukoza o czymś świadczy [...]

Mosto - no wieć jeśli to było badanie gdzie oceniano działnie hipelipemizujące, to prawdopodobnie nie było na osobach zdrowych a już zwłaszcza - aktywnych fizycznie. Co innego stosowac środek jako lek, a co innego jako element dietu zaposkajajaćy zapotrzebowanie. W przypadku EPA i DHA dawka rzędu 600mg jest prawdopodobnie w zupełności [...]

[...] po 10 sek między ćwiczeniami i po każdym secie) 6a: Prostowania z linką: 15/15/15 6b. Uginiania ma modliteniwku szt: 15/15/15 Zrezygnowałem znów z serii fst. Muszę pomyśleć gdzie zostawić tę metodę intensyfikacyjną. Możliwe że fst zostanie przy brakach i przy ramionach (ramion przez nimela 5 lat treningów - w ogóle nie trenowałem). Dieta i [...]

[...] dane. Ale są różnice w poziomie wiarygodności. Wyrobaź sobie dwie różne sytuacje (trochę przejaskrawione, ale to tak dla przykładu tylko): - pierwsza sytuacja to badanie, gdzie autorzy zbierają sobie do badania 15 osób i wszystkim dają np. różeniec górski informując uczestników o rodzaju użytego środka i że badanie będzie dotyczyć wpływu na [...]

solaros - mało realne jest by omega 3 dawało jakieś mocno namacalne korzyści. Tak jak wspomniałęm - są sytuacje gdzie większe dawki mogąsiesprawdzić, np. jest nią wysoki poziom triglicerydów (i kilka innych okoliczności). Omega 3 są ważne a w diecie ich często brakuje, ale obiegowe ich postrzeganie bywa niekiedy przeceniane. Pamiętam jak [...]

Gdzie te filmy od sfd? Pewnie montaż itd i trzeba będzie czekać. Nie żebym narzekał ale jak sam robiłeś to przynajmniej były od razu.