Siemanko Założyłem temat ze splitem do oceny gdzie zostałem "sprowadzony na Ziemię" i poinstruowany żeby ćwiczyć w domu. Wpadłem na pomysł żeby zacząć ćwiczyć metodą Lafaya :D Mam pdf, zabrałem się do czytania, jutro założę dziennik. Wiek : 14 lat Waga : 55kg Wzrost : 178>180 cm Cel : Masa, siła Aktywność : gra w piłkę nożną w klubie, czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doradzicie mi jakie ćwiczenia dobrać do rzeźby ? :D Jestem pierwszy raz na takim forum zawsze napieprzałem bez czyjejś opinii ale teraz liczę na Wasze zdanie. Polećcie mi jakieś dobre suplementy na pompe lub wspomagające rzeźbę, oczywiście opiszcie je troszkę lub dajcie link do tego suplementu gdzie mogę o nim trochę poczytać z góry dziękuję. :)
Witam.Mam 31 lat i 164 cm wzrostu i ważę 73 kg i trenuję w tej chwili planem na FBW i trenuję 3 razy w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu i trenuję takim średnim gdzie potrafię 10 powtórzeń lub 12 ale trenuję w warunkach domowych już 15 lat i nie wyglądam rewelacyjnie jak te lata i myślę robić ćwiczenia z małym cieżarem a dużą ilością powtórzeń [...]
Witam - pytanie jest proste: GDZIE MOGĘ DOSTAĆ W POLSCE MUSCLE MARINADE OD PURUS LABS ? Szukam i nigdzie nie ma - jedyna alternatywa to bezpośrednio od producenta na ich stronie chyba albo szukanie w jakichś sklepach zagranicznych. Pomóżcie :)
Witam ! Chcialbym sie dowiedziec, jak procentowo i gdzie rozklada sie tluszcz.. np. 50 % na brzuchu, 30 % na udach.... Hehe..glupie pytanie,ale tak jakos mnie to zaciekawilo ( mam akurat diete redukcyjna :) ) THX
Mam pytanie jak w ciagu 20 dni schudnac kilka kilogramow tak ok 8 lub 10? Bo terea mam 180 cm wzrostu i waze 88 kg a chce wazyc yak 80 lub 78 no i do tego jutro ide na trening do klubi pilkarskiego gdzie treningi bede mial 5 razy w tygodniu. Z gory dzieki
wlasnie modernizuja moja silke i strasznie brakuje mi drazka, ktorego wlasnie chce sobie sprawdzic stad moje pytanie (jako ze nie wiedzialem gdzie to napisalem tutaj) jakie drazki, mozliwe do kupienia w necie, allegro albo jakis sklep polecacie? ktos ma te rozporowe ktore na allegro po ok 30 zl chodza ? czy to sie w ogole nadaje ? bo cena daje mi [...]
[...] na ćwiczenia na masę. Więc duże ciężary,mało powtórzeń. I przy ćwiczeniu na biceps, konkretnie gryfem łamanym, bolą mnie mięśnie przedramienia, po zewnętrznej stronie, tam gdzie czuć praktycznie samą kość. Ból występuje w końcowych fazach podnoszenia i opuszczania.. nie wiem czy robię źle ćwiczenie, czy to naciągnięcie.. Przy ćwiczeniu hantlami [...]
witma jestem młodym chłopakiem i interesuje sie strong manem chciałbym wystartowac w jakiś zawodach ale mam dopiero 17 lat i niewiem czy sa organizowane jakieś zawody w tym wieku mieszkam na Śląsku w małym miasteczku i w szkoły nie organizuja żądnych zawodów dla siłaczy bo pytałem może ktoś wie gdzie sie odbywaja jakieś zawody?? pozdro
Witam, Poniżej zamieszczam również link do aukcji na allegro gdzie można bezpośrednio dokonać zakupu. Sweter/Kardigan jest naprawdę idealny - 2 razy go założyłem jest na mnie zbyt szeroki i posiada za długie rękawy wiec postanowiłem go komuś odsprzedać w dobrej cenie. Zakupiony został w sklepie stacjonarnym. Resztę informacji, wymiary itp w [...]
nie wiedzialem gdzie ten temat umeiscic.. wiec jak cos to prosze o przeniesienie.. chciałbym zapytac czym najlepiej zabezpieczyc sprzet przed rdza?? bo silownia w której cwicze obecnie jest w jakiej piwnicy/bunkrze w którym jest torche wilgoc.. w ogole jakis kretyn ktory cos robil przy kanalizacji spier... sprawe i czasem po prostu cieknie z rur. [...]
Witam sory ale nie wiedzialem gdzie mam zamiescic ten temat mam pytanie dzis boksowalem na worku w piwnicy i po parunastu minutach rozje*ala sie sprezyna armotyzujaca :F wytrzymala 3 mies i mam takie pytanie czy ktos z was wie jakie mocowanie najlepiej kupic zeby powiesic worek chodzi o karabinczyk czy jakos tak sam nie wiem jak to sie dokladnie [...]
Witam Nie bardzo wiedzialem gdzie dac tego posta wiec dalem tutaj. Mam pytanie moze ma ktos jakis projekt maszyny do wyciskania na nogi lub chociaz jakies fajne zdjecia takiej maszyny. Chodzi o to zeby nie byla zbyt skomplikowana zeby mozna bylo ja samemu zrobic do osiedlowej silowni;)
Witam czy to miałoby jakieś znaczenie gdybym w jednym tygodniu ćwiczył w dniach: PN,CZW,SB a w następnym pn śr pt. Pytam, ponieważ mam na uczelni tzw. tygodnie parzyste i nieparzyste Jeśli natomiat ma to jakiś wpływ to zostanę przy tym pn czw sb tylko boję się że sobotnie barki się nie zregenerują przed poniedziałkową klatą. Niestety innej opcji [...]
[...] nazwę tematu, jeżeli możliwe to proszę kogoś aby to zmienił. Mam krótkie pytanie dotyczące takich ćwiczeń jak wyciskanie francuskie a wykroki w przód/tył, ogólnie o takich gdzie ćwiczy się albo jedną rękę w serii albo po kolei przy wykrokach. Zastanawiam się gdy mam rozpisane w treningu, że 4 serie 8 powtórzeń na wyciskanie francuskie czy [...]
Siemanko jeżeli trzymam taką michę gdzie wychodzi mi 2g/kg masy białka zwierzęcego + białko roślinne czyli w granicach 2,3-2,6g/kg to obciążam tym nerki lub zakwaszam organizm?? Nw jakoś nie moge zmniejszyć tego białka zwierzecego czuje ze jest ono niezbędne,koledy mówią podnieść zamiast tego troche wegli ale wolę utrzymywać je na 400g jestem [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec co robic. Mianowicie slabo progresuje w podciaganiu od 1 stycznia gdzie nie potrafilem zrobic nawet pol powtorzenia poprawnego dzis robie ich cale 5 na serie. W sumie robie 4 serie po 5powt. Slyszalem, ze lepiej sie progresuje wspomagany guma. Zastanawiam sie czy ja kupic? Czy poprostu taka progresja musi byc i tak [...]
[...] 2500 kcal, przy redukcji 2200 kcal Odżywki: Białko, Bcaa Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet, twaróg pół tłusty na noc. Ułożyłem dietę ale wyszło mi za dużo kalori i nie wiem co i gdzie uciąć.Proszę o sprawdzenie mojej diety i nakierowanie mnie co mam zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8734e1e6f04db48cd75d881d7ab2b9.png
[...] i czwartek), a w weekendy mam mecze. Mam 17 lat, ważę około 60kg i mam 176cm wzrostu. Wyglądam dość mizernie i chciałbym coś z tym zrobić. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w przygotowaniu mi treningu na siłowni, jakie ćwiczenia mam wykonywać, itd. . Nie bardzo wiem gdzie szukać pomocy i dobrych rad, więc postanowiłem napisać temat na forum.
cze. Mam takie glupie pytanie ale wazne dlamnie hehe . Co byscie wzieli gdybyscie szli w miejsce gdzie zawsze ktos sie bije , mam do wyboru pale , gaz ,czy moze kastet - wszystkiego nie bede bral bo za duzo tego hehe ??? BOG STWORZYL , JA UPORZADKOWALEM
