schudnac

Mam pytanie jak w ciagu 20 dni schudnac kilka kilogramow tak ok 8 lub 10?
Bo terea mam 180 cm wzrostu i waze 88 kg a chce wazyc yak 80 lub 78 no i do tego jutro ide na trening do klubi pilkarskiego gdzie treningi bede mial 5 razy w tygodniu.

Z gory dzieki

w ciagu 20 dni schudna tak znaczaco to sie nie obejdzie bez rygorystyznej diety, aerobow i suplementow.Ale chudnac tak szybo jest bardzo ciezko i nawet maja odpowiednia diete i stosuja aeroby+suplementy(dozwolone).Oczywiscie jest to możliwe(zalezy od genetyki).Sa tez srodki dziekkii ktorym mozna szyko bardzo schudnac ale sa one niedozwolone i szkodliwe dla zdrowia i życie dletego ich nie wymienie.

Yy...sorry, ale chyba niemożliwe, chyba że pomylileś dni z tygodniami . A tak na serio to nawet podczas głodówki tyle nie schudniesz.

A tak w ogóle czemu chcesz tak szybko schudnąć?

Dam przykład badanie naukowe:
40 dni tylko woda i nic więcej 0 aktywności, waga spadła 17 kg
W ciagu kolejnych 9 dni waga powróciła z lekką nawiązka. Nawet nie myśl o takim odchudzaniu

przesadzilem ze tak szybko chce schudnac a tak ok. to ile moge schudna w ciagu tych 20 dni

0,5 kg na tydzień tak będzie bezpiecznie

Do 1kg na tydzien

W pierwszym tyg. rygorystycznego odchudzania możesz stracić nawet do 5kg, potem wprostrpoporcjonalnie mniej do każdego tygodnia, w końcowej fazie bedzie to koło 100-300g tygodniowo. Problem, że możesz psychicznie nie pociągnąć i jakaś wpadka żywieniowa, włączy ci sie packman i będziesz jakieś 2 tyg. w plecy. Poza tym w pierwszych dniach odchudzania straty masy są pozorne tj. pustoszeje przewód pokarmowy, tracisz wode z organizmu. Dopiero po okresie gwałtownego spadku zaczniesz systematycznie,POWOLI tracić tłuszcz.

Na początku waga szybciej spada.

tak bo leci woda z glikogenem

Nie widze problemu, jak chcesz ogolnie stracic na wadze to nie powinno byc problemu. Dobra dieta, trening i aeroby.