Lafay :)

Siemanko
Założyłem temat ze splitem do oceny gdzie zostałem "sprowadzony na Ziemię" i poinstruowany żeby ćwiczyć w domu.
Wpadłem na pomysł żeby zacząć ćwiczyć metodą Lafaya :D
Mam pdf, zabrałem się do czytania, jutro założę dziennik.
Wiek : 14 lat
Waga : 55kg
Wzrost : 178>180 cm
Cel : Masa, siła
Aktywność : gra w piłkę nożną w klubie, czasem basen.
1.Co o tym sądzicie? :)
2.Jakie efekty mogę uzyskać przy dobrym odżywianiu się i systematycznemu treningowi?

1. Ale o czym? O Lafayu? Możesz ćwiczyć.
2. Zadowalające.

Bo zależy mi na powiększeniu masy i sile (masa --> siła?) gram w piłkę więc troche siły nie zaszkodzi :)
Gram wszędzie oprócz bramki (często w obronie) więc koniecznie muszę przybrać a koledzy z forum w innym temacie odradzali siłkę więc popróbuję tym lafayem.
Czyli mówisz że efekty są zadowalające?

Tak. Ćwicz nim systematycznie, a uzyskasz pożądane efekty.

Mam jeszcze jedno pytanie :D
Z ćwiczeń które są w książce mogę sam ułożyć plan treningowy żeby skupić się na najważniejszych dla mnie partiach? Bo np. przeglądając zdjęcia w galerii okazało się że mam nieźle umięśnione nogi ( podejrzewam że dzięki graniu w piłkę nożną i częstemu bieganiu itp.)
Mógłbym wtedy nadgonić plecy ręce klatkę i barki :)
Brzuch będę trenował ABS'em 3-ką

Nic kvra nie kombinuj. Ten plan i tak jest nastawiony na górę ciała. Żadnych ABS'ów.

Ok, czyli ćwiczę poziomami :)

podazaj "bezmyslnie" za lafayem ale lepiej ci to wyjdzie niz jakies wlasne modyfikacje

On ma 14 lat, lepiej niech bezmyślnie podąża, niż sam coś kombinuje. Wszyscy wiemy jak sie to skończy. 5 ćwiczeń na klatę, do tego podciąganie i koniec treningu.

Venc1Lq

Wszyscy wiemy jak sie to skończy. 5 ćwiczeń na klatę, do tego podciąganie i koniec treningu.

Nieee, aż taki głąb to nie jestem :D
Klata 200 cm , ręce jak patyki, plecy listewka i brzuch jak bojler :D