[...] od lat walcze z problemem braku energi,regneracji itp. oraz niskim wolnym testosteronem i wysokim shgb. ostatnie wyniki mjalem raz 72! i ostanio 52 jako wynik gdzie dzial normy to 18-44 niby mam hipogonadyzm,ale tym razem estrogeny i lh byly jako wyniki dobre.,jedynie wolny testosteron i shgb nie pasuje. generalnie wyniki byly by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyć dietę żeby było smacznie i zdrowo? 7. Czy do takiej diety można wrzucać ,,brudne jedzenie" ? Nie chodzi mi o Maka czy inne świństwa, bardziej chodzi o np płatki gdzie jest cukier, jakieś lody, ciastka itp. Czy wliczać to w makro ? Za każdą poradę z góry dziękuje, jestem tutaj nowy więc nie wiem czy można tu dawać jakieś plusy, łapki [...]
[...] podjąć. Dziękuje... Iniekcje były przeprowadzane sterylnie używając igły 0.7 , zawsze była wbijana do końca (oczywiście w pośladek) więc nie ma możliwości aby sok dostał się gdzie indziej niż do mięśnia. Były one przeprowadzane w wolnym tempie. Zmieniony przez - maciovalo57 w dniu 6/5/2023 11:40:02 PM Zmieniony przez - maciovalo57 w dniu [...]
[...] (czysta wódka) nie odkłada się w tłuszcz mimo ze jest bardzo kaloryczna, troche poszperałem i trafiłem na coś takiego w skrócie w artykule opisane jest doświadczenie gdzie podawano ludziom taką samą liczę kalorii na utrzymanie wagi i stoponiowo zamieniali pokarm na alkohol z uwzględnieniem takiej samej liczy kalorii efekt - ludzi chudli [...]
[...] na razie 81 kg ważę. Robię w domu rano i wieczorem ćwiczenia rozciągające koło 30 min od 2 tygodni systematycznie, ale planuję iść na siłownię od lutego. Mam fizyczną pracę, gdzie mój kręgosłup jest wciąż w dużym obciążeniu jak i siedząc. Parę lat temu miałem uszkodzony dość poważnie staw skokowy goleni prawej i niestety nie jest sprawny do [...]
[...] "zalałem" się. Wczoraj byłem na pierwszym po przerwie treningu i wrażenia są niefajne. Ręka boli podczas wykonywania czegokolwiek, nie mówiąc o pompkach na poręczach, gdzie od razu musiałem sobie to odpuścić. Ale trzeba jakoś tą redukcję zrobić, nie? Trzeba dać sobie radę.. jakoś. No i problem jest taki, żebyście mi pomogli dobrać trening [...]
[...] aby miec sile na caly dzien :D czy nie za duze? - jakie witaminy dodać do tej diety najlepiej jakąś paczke lub paczki czekm na propozycje - mam gainera mass xxl i białko wpc gdzie go wpleść wink.gif - co zmienic ewentualnie - nie podoba mi sie ostatni posilek bo podobno nie mozna jesc wegli na noc a chleb ma ich sporo czym zastapic ewentualnie [...]
[...] bol jest nadal. Jest bardzo dziwny bo sam nie wiem czy to kosci czy jakies sciegna. Bol jest w tej szparze barkowej z tylu boli i z przodu rowniez. TO jest w miesjcu gdzie laczy sie lopatka z koscia ramienna chyba. Dodam, ze bardzo boli mnie kark moze tutaj tez jest przyczyna sam nie wiem, od 2 dni klade sie na podlodze i daje pod plecy [...]
Witajcie. Proszę was w tym poscie o radę odnośnie drążka. Po skończonym liceum wybieram się do szkoły państwowej straży pożarnej gdzie na zaliczenie z maksymalną ilością punktów jest wymagane minimum 24 podciągnięcia. Pytanie jak to osiągnąć. Mam 3 miesiące. Obecnie- dziś sprawdzałem ile dam rade okazało się że około 10+. Dodam że do zaliczenia [...]
[...] snu. Kiedy wstaje nawet po krótkiej drzemce mam zdrętwiałe ręce i nogi tak jakby nie były moje. Nie mam pojęcia co się dzieje, ponadto nie ma żadnych fizycznych objawów, siniaków, wybroczyn ani wylewów, i nic mnie nie boli. Nie wiem do jakie lekarza się udać, nie wiem czy mogło mi się coś przesunąć w kręgosłupie, gdzie mogę szukać porady ?
kopia z jednego tematu bo to dłuższa dyskusja Badania nie kłamią wnioski kłamią.Wiesz po czym stwierdzili ze tłuszcz nasycony to podstawa miażdżycy itp. że w krajach gdzie jedli więcej tłuszczu była wyższa zachorowalność na choroby serca .ALE:nie wzieli nawet pod uwage węglowodanów. To jakby powiedział spożycie kefiru powoduje otyłość i brał pod [...]
[...] naprawdę organizm mógłby jeszcze 3 zrobić - TAK? 3)Więc jeśli odpowiedzi na 2 powyższe 'pytania' są TAK, to skąd nagle taka metoda jak ćwiczenie piramidalne (czy jakoś tak), gdzie w każdej serii ZWIĘKSZA się ciężar Przecież jak ja w jednej serii z danym ciężarem daje z siebie max, i ledno cisnę to 10-te powtórzenie, to jak zwiększę ciężar w [...]
[...] obawial bym sie o swoje kosci walczac w jakimkolwiek "chwytanym" stylu walki (w koncu rzucic 70 kilo jest latwiej niz 100 kilo), dlatego zawsze interesowalem sie stylami gdzie dominuja kopniecia i walka na piesci. Przyznam wiec, ze postawa Gracie czy Sakuraby bardzo podniosla mnie na duchu, czy popelnilem blad rezygnujac z judo,zapasow badz [...]
[...] 10 powtorzeń Piątek : =]Nogi: ^Przysiady 15,12,10,8,8 bądz suwnica progresyjnie 15,12,10,8,8 ( co lepiej ?? ) ^Prostowanie nóg w siadzie 4x10 ^Uginanie nóg w leżeniu 4x10 ^Wspięcia na palce 4 serie po 20,18,16,16 powtórzeń Hmm tylko niewiem gdzie dac przedramie i jakie ćwiczenia :) Do tego dietke jakas trzeba ulozyc ale jaka moze ktos pomoze :)
[...] ramion z sztanga / na modlitewniku 6. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 7. podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 8. łydki na maszynie 9. brzuszki tam gdzie jest : / - nie wiem co wybrac aeroby i interwały wykonywane na bieżni. w piątek wykonałam trenign 1 siłowy , a dzisiaj 40 min aerobow na bieżni . Dieta: zgodna z 10 [...]
Z góry przepraszam jeśli temat nie jest przydzielony do odpowiedniego działu, ale właśnie nie do końca wiedziałem, gdzie go przydzielić. Otóż od jakiegoś czasu trenuję. Minęło już trochę od początku - jakieś 4 miesiące. Uzyskałem wiele porad od tych bardziej doświadczonych, czytałem wiele poradników itd. Ale ostatnio natrafiłem na artykuł, [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś napisać gdzie można trenować kick-boxing w woj.śląskim,chodzi mi głównie o (Katowice ,Chorzów,Świętochłowice , Ruda Śl.lub Zabrze) z góry dziękuję
Mam ważne pytanie a mianowicie: Pracuje w firmie gdzie pracuje sie na 3 zmiany ( 6-14 : 14-22 ; 22-6 ) oraz studiuje co drugi weekend. Bardzo prosilbym znawcow o pomoc przy wyborze : - odpowiedniego systemu zywienia (co i o jakich godzinach jesc: jak sie odzywiac : czego wiecej jesc a czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany [...]
