[...] jeden ze stałych bywalców siłowni i ją dość mocno i głośno skrytykował, mówiąc że to co robi jest w ogóle bez sensu, że to są ćwiczenia tylko dla facetów, a jej miejsce jest gdzie indziej i wskazał część siłowni gdzie stoją bieżnie i rowerki. Dziewczyna straciła teraz zapał do treningów, nie jest pewna czy ten koleś nie miał racji, bo przecież [...]
[...] bóg po miesiącu, a efektów nie widać. Brudy lecą ze mnie jak zwariowane, ale poprawy w samopoczuciu brak. Bardzo bym prosił o fachowe rady, gdyż to chyba jedyne miejsce gdzie ktokolwiek może mi pomóc i mogę bez wstydu rozmawiać o moich problemach. Z góry dziękuję za wszystkie porady. Pozdrawiam wszystkich pakerów ! Zmieniony przez - [...]
[...] ktory trwał 1 min . Super mialem moj debiut , po zawodach nie moglem poszalec z jedzeniem bo za tydzien mialem kolejne startu dzien po dniu ale juz mojej docelowej kat 80kg gdzie zdobyłem srebro i brąz . https://iv.pl/images/ed1c45696a6d3694ecdcef467304f4c0.jpg https://iv.pl/images/78f8455feb2e84a29fac6bde9c9af5a7.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25 waga: 80 kg + mięsień piwny :) staż siłowni : 2 miesiące + w dawnych latach trochę w domu na ławeczce Starałem się poszukać i poczytać ale dalej mam parę dylematów, gdzie wolę zapytać aniżeli robić według swojej wiedzy ( niestety niskiej). Co do czego : Niestety praca siedząca i do tego zmianowa (+ przekupstwa słodyczami od których [...]
[...] też kupić do niej kreatynę ale powiem szczerze że nie jestem w temacie , dlatego też proszę o podpowiedzi. Kiedy ćwiczyłem przed laty nie było takiego wyboru nie było też gdzie sprawdzić poczytać bo nie było neta. Jedyne źródło wiedzy to były gazetki flex i muscle&fitnes. Dzisiaj mamy takie fora gdzie siedzą ludzie którzy mają pojęcie dlatego [...]
[...] nogę. I tu się pojawił problem, bo nie wiem jak ćwiczyć. Co przytyję, to chudnę. Udało mi się dojść do 40,5kg, a zaraz schudłam o 2 kg. Wszystko będąc na diecie na masie, gdzie przyjmowałam 2300-2500kcal. Przez to już nie wiem jak jeść, zeby przytyć i czy na pewno ćwiczyć wtedy, czy lepiej nie, żeby kcal się przyjęły, a nie uciekały. Czy robić [...]
[...] sukces? Mam dobry tema i dobre zaplecze do pracy ze mna. Mam tu przeza***ista grupe ludkow ktorzy pracuje ze mna. Cincinatii to nie jest stolica ani metropolia MMA w USA czy gdziekolwiek( Cincinnati to *****ska wiocha-redakcja ) Mam tu koleszke z czarnym pasem bjj, dobrego coacha od boksu i tak samo od Taja. Naprawde dobry trening i dobzi [...]
[...] + saunę gratisowo. Na razie chodzę na zajęcia aerobik step oraz ćwiczenia ze sztangami pure pump, lub TBC. Na normalnym aerobiku się nie męczę więc wybieram ćwiczenia gdzie dostaje jakiś wycisk, ćwiczenia ze sztangami podobają mi się bardzo ( mamy martwy ciąg) Po dzisiejszych zajęciach byłam 1h na zwykłym aerobiku i później 1h na [...]
[...] czyli, krótko mówiąc, przygotowuje on organizm do walki lub ucieczki. Jednakże zbyt wysoki poziom kortyzolu i noradrenaliny zamiast pomagać wręcz przeszkadza w sytuacjach gdzie potrzebna jest szybkość oceny sytuacji i podejmowanych decyzji. Pojawia się m. in. kłopot z pamięcią krótkotrwałą i słabą koncentracją. Widać to zarówno w trakcie [...]
[...] samą klatkę bo wiem ze jakbym tak jak powinno się cwiczyć w tym splicie 4x klatka + biceps nie dał rady bica zrobic bo bym był wykończony.Wieć biceps poprostu wrzucam gdzie indziej.Sprawdzcie sami.Wiem że było by najlepiej wrzucic bica gdzie plecy ale to też męczy tym bardziej ze robie dużo wiosłowań i podciągań z obciążeniem.Dodam że [...]
[...] to warianty z wtorku. Teraz trochę więcej info. Generalnie zamieniam ćwiczenia kolejnością (oczywiście te które się do tego nadają). Staram się wymieniać ćwiczenia tam gdzie się da (np barki, triceps, biceps, nogi) Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adrian2608 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 186 [...]
[...] może to i było by dobre uzupełnienie ... ale widzę ze dużo ludzi uważa cywilną wersję za zła... wiec teraz niech mi ktoś napisze czemu... ale nie takie z dupy powody tylko gdzie to widziałeś, jak zadziałało badź nie zadziałało... http://www.kravmaga.sosnowiec.pl/ czy wiecie cos o tej sekcji ? wiecej? trener czy dobry itd :) tz tu widziałem [...]
[...] zwiększenie obciążenia i wymianę niektórych elementów. Pech chciał, zaczął od "regulacji oporu" czy Bóg raczy wiedzieć, jak to się nazywa - tego czarnego z kółeczkiem, gdzie zmniejszam i zwiększam obciążenie linką stalową. ZEPSUŁ. Od dwóch tygodni nie jeżdżę, bo nie mam praktycznie jak, a miałam już naprawdę dobre czasy i efekty. Jestem [...]
[...] i pół miesiąca czułem się jak w jestem bogiem. Dosłownie wszystko się udawało i odkryłem zupełnie nowe zdolności kognitywne, które wcześniej nawet bym nie przypuszczał, że gdzieś we mnie drzemią. Niestety od jakiegoś tygodnia przeżywam spore załamanie samopoczucia. Rozdrażnienie, brak energii i sił na cokolwiek. Próbuję znaleźć jakąś odpowiedź [...]
[...] mieć rękaw sięgający poniżej łokcia a spodnie zakrywać kolana, by utrzymywać stałą ciepłotę stawów. Jeżeli trenuje się w krótszych ubraniach to tylko w pomieszczeniach, gdzie nie ma przeciągów i natychmiast po skończeniu treningu powinno się założyć cieplejsze ubranie. Pojedynczy trening siłowy początkujących, moim zdaniem, nie powinien [...]
[...] Pan Wiesław rozpoczął swoją karierę sportową od zapasów, następnie przerzucił się na podnoszenie ciężarów i kulturystykę, później zaczął startować w wyciskaniu sztangi, gdzie chyba odnosił swoje największe sukcesy, ale po kontuzji wrócił do znowu do kulturystyki gdzie odnosił sukcesy w grupie weteranów. [...]
Witam, po przeczytaniu kilkunastu postów o ckd i diecie tłuszczowej ogólnie ( na sfd, i-s) , gdzie osoby wypowiadały się jakie to cuda potrafi zdzaiłać ta dieta i to BEZ LICZENIA KALORII, tzn jesz co chcesz byle nie ww i zrzucasz tłuszcz. Ja tu skrupulatnie licze każdą kalorie i idzie mi powoli , a inni nic nie liczą i chudną - wydawało mi sie to [...]
[...] bez potrzeby spożywania dodatkowych węglowodanów, jak to bywa przy zwykłym monohydracie kreatyny. Bez fazy ładowania Zwyczajny monohydrat kreatyny wymaga fazy ładowania, gdzie potrzeba dużą ilość kreatyny. MET-Rx CEEAKG oferuje nową generację w technologii kreatyny. Specjalnie wypracowana mieszanka CEE-Sorb Complex to kreatyna wraz z AKG. Ta [...]
[...] Publikuję je tutaj, żeby pokazać niektórym ludziom, że Śląsk to nie tylko dymiące hałdy, kopalnie, opuszczone fabryki i zatkane węzły drogowe... Śląsk to także miejsce, gdzie przyroda sąsiaduje z osadami ludzkimi, gdzie można wybrać się na spacer czy wycieczkę rowerową z całą rodziną... Proszę więc wszystkich, którzy wystawiają niezbyt [...]
[...] + warzywa Na kolację mięso/jaja + chleb razowy/kasza/ziemniaki + warzywa W okresach słabości też tak jem, ale niestety wpada ciasto lub kurczaki z KFC. Pracuję w miejscu, gdzie niemal codziennie częstują ciastem - nie zawsze odmawiam. Słodycze lubiłam zawsze i pewnie tu jest pies pogrzebany :) No i siedząca praca... CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
