Witam, jestem nowy i szczerze mówiąc nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat, a wcześniejsze nie pomogły mi w rozwiązaniu problemu, mianowicie, mam problem z sutkami z którym zmagam sie od kiedy pamiętam. Moje sutki są nienaturalne odstające, nie wyczuwam guzów o których dużo sie naczytałem, wiec gino wykluczylem na wstepie, nie wiem jak jest z [...]
mam pytanie do kogos ze slaska gdzie w poblizu czechowic dziedzic jest jakis klub armwrestlingu?? jak tam trafic (jakis adres) i kiedy sa i jak wygladaja treningi?? z gory dzieki za pomoc
Cześć mam 22 lata ważę około 72kg i mam 176cm wzorstu. Myślę że jestem normalnej wagi lecz tkwi problem w tym ze mam piwny brzuch. Mam w pasie 90cm. Chcę przytyć do około 76/78Kg, ale chciałbym mieć płaski brzuch lub krate. Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na [...]
Nie wiem, gdzie zadać to pytanie, ale gdzieś czytałem, że jeśli ćwiczy się dużą grupe mięśniowa z dużym ciężarem to wytwarza się większa ilość własnego testosteronu, czy to prawda, a jeśli tak to dlaczego tak jest?
[...] przygody (poważniejsze z siłownią) Dotąd "od czasu do czasu" ćwiczyłem w domu hantlami. Posiadam 2 gryfy, obciążniki 4 x 2,5 kg ; 4 x 1,25 Zacznę chodzić także na siłownię, gdzie jest profesjonalny sprzęt. Otóż chcę nabrać masy, siły i rzeźby. Poradzi mi ktoś jakoś dietę ? Dokładnie jakieś ćwiczenia albo plan na cały tydzień. Będę bardzo [...]
[...] klatka po zewnętrznej stronie, nogi po zewnętrznej stronie tak żeby nogi z tyłu i przede wszystkim z boku wyglądały dobrze, przedramie ale nie od strony łokcia tlko dłoni w miejscu gdzie ma sie zegarek. Jestem strasznie chudy i własnie na tych miejscach chciałbym sie bardziej skoncentrować:) bede niezmiernie wdzieczny za pomoc Pozdrawiam
[...] kupic bialko ostrovi i dodac do tego glukoze albo maltodekstryne ale mam pytanie co jest lepsze glukoza czy maltodekstryna czy jest jakas roznica miedzy nimi (bo w gainerach glownie dodaja maltodekstryne)aha i gdzie jeszcze mozna maltodekstryne kupi bo glukoze w supermarkecie.Prosze o nie wysmianie mnie za moj napisany temat tylko odpowiedz :D
Jak wykonać progresję ciężaru na atlasie, gdzie obciążniki mają po 9kg a dla mnie taki duży przeskok jest niemożliwy w ćwiczeniach? dokładałem ciężarki jakoś prowizorycznie żeby wyciąg je podnosił, ale tarły o tą 'klatkę' w której są obciążniki i w efekcie całość była cięższa nie o dołożone np. 2kg tylko o ok 5-6, tak czułem przynajmniej. [...]
[...] poważnie to traktuje. Chcę poprawić swoją dynamikę (szybkość ,start do piłki itp.)ale moim zdaniem za dużo warze (182 cm wzrostu i 74 kg wagi ) czy ktoś może mi poradzić dietę (ale taką gdzie są dania nie tylko na jeden dzień ponieważ trudno sobie samemu ułożyć takom dietę)i jakieś ćwiczenia poprawiające dynamikę. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] raczej odpada bo chcialbym zeby w walce uzywalo sie nog. Moze kickboxing albo kravmaga?Co mi polecacie? Raczej slabo orientuje sie w temacie. Najlepiej zeby treningi byly gdzies blisko Radogoszcza wsch ale niekoniecznie. Obowiazkowo musi byc mozliwosc wykupienie karnetu wolnego wstepu bo moj grafik pracy jest rozny. Fajnie jakbyscie podali mi [...]
Witajcie,z uwagi,że najwięcej chęci i siły mam z rana,prowadzę też o tej porze treningi. Zajmuję się ostatnio treningiem nóg (z powodu kontuzji). Chciałbym,przestrzec się następnej dlatego mam pytanie odnośnie godziny treningowej,najlepiej żeby była to godzina pomiędzy 12-15,którą doradzacie z uwagi na dietę na, której jestem (dieta poniżej)? [...]
[...] czytałem arty na temat jego działania anabolicznego... w sumie coś w tym może być gdyż robiąc redu przy znacznie ujemnym bilansie kalorycznym była siła i co jak co obwody nap bic gdzie mało fatu było pozostały bez zmian. Mniejsza. Teraz chce go używać tylko jako antykatabolik i moje pytanie jaka dawka jest dobra... jedna stała np 0,4mg na dzień?
[...] klubie tylko ,że jest słaby dodam iż umie dobrze grac w piłkę i chciałbym się dalej rozwijac. Problem tkwi w tym iż chciałbym się zapisac do szkółki sportowej w Krakowie/Wadowice i nie wiem gdzie takowa znalesc tzw. co muszę zrobic by sie do niej dostac ?Może znacie jakieś szkókłki sportowe ?I czy już nie jest za późno?.Proszę odp. z góry THX!!!
witam, 2.27 kg gainera (bez jednej miarki)...firma to Mega-Pro Nutrition, nazwa massive 1100. sprowadzane z czech (www.megapro.cz), gdzie przepakowują to z USA. dostałem w prezencie, smak truskawkowy. sprzedaję, bo jednak nie potrafię się do tego smak przekonać... skład: białko - 19g węglowodany - 77 g tłuszcze - 2 g najlepiej odbiór osobisty w [...]
[...] na worku nabawilem sie kontuzji , odpoczelem pol roku i wrocilem do treningow na ... 4 miesiace teraz znowu czuje ten bol.Bylem u lekarza sportowego , u kregarza i bog wie gdzie jeszcze , zdjecie rentgenowskie nic nie wykazaly , mialem jakies zastrzyki i radio cos tam ,a za***iscie chcialbym wrocic do treningow i poki co nikt mi nie pomogl. [...]
Witam , zacząłem robić shakes na masę gdzie dodaje do tego i co zrobić zeby to takie słodkie nie bylo ? -Białko 30ml -olej kokosowy 30ml -2 banany -ryż jedna zaszetka -jogurt naturalny połowę -mleko 200ml
Witam, jak zastąpić obiad, gdzie w diecie mam zawsze wpisane jakieś mięso i ziemniaki czy ryż, mogę wrzucić za to jakąś zupke? Jakiś rosół, grochowa czy pomidorowa? Chodzi o redukcje. I jak taką zupe wliczyć w bilans? Drugie pytanie, jak wliczać w bilans coś takiego jak placki na kwaśnym mleku, czy też ziemniaczane? Raz na jakiś czas chciałbym coś [...]
[...] się mieśni wodą przez co puchną, a następnie trzeba utrzymać to przez normalny trening. Czy to jest prawda? I jeszcze jedno. 16 stycznia wyjeżdżam na 2 tygodnie w góry gdzie nie będe miał możliwości chodzenia na siłownie. Czy jest sens przyjmowanie kreatyny od teczy czy przyszłego tygodnia? Chodzi o to, że kuracje skończe tuż przed wyjazdem [...]
[...] uzyskać odpowiedź. Wiec zaczynam: 1. czy stosowanie witamimy B12 powoduje przyrosty masy mieśniowej? 2. czy trzeba ja stosować z jakimś "koxem" ? 3. czy i jesli tak to gdzie ja wstrzykiwać? 4. czy jest moze w tabletkach? 5. jaka diete stosować? trenuje ok 6 miesiecy mam 19 lat. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w [...]
Mam 17 lat. Od prawie 2 lat trenuje w sekcji taekwondo ITF. Jednak chciałabym spróbować taekwondo olimpijskiego. Możecie polecić jakiś klub we Wrocławiu? Widziałam te listę http://www.sfd.pl/Taekwondo_Olimpijskie_na_dolnym_%C5%9Bl%C4%85sku-t625792.html , ale liczę na jakieś własne opinie. np Gdzie wg was najlepiej zacząć trenować? Zmieniony [...]
