Dieta

Witam, jak zastąpić obiad, gdzie w diecie mam zawsze wpisane jakieś mięso i ziemniaki czy ryż, mogę wrzucić za to jakąś zupke? Jakiś rosół, grochowa czy pomidorowa? Chodzi o redukcje. I jak taką zupe wliczyć w bilans?

Drugie pytanie, jak wliczać w bilans coś takiego jak placki na kwaśnym mleku, czy też ziemniaczane? Raz na jakiś czas chciałbym coś innego zjeść na obiad, nie samo mięso i ziemniaki tydzień w tydzień... Proszę o odpowiedź, jestem początkującym i dla niektórych tego typu pytanie może być po prostu śmieszne, ale proszę o wyjaśnienie ww pytań:)

Pozdro!

Placki na mleku, musisz po prostu wszystkie produkty zważyć przed obróbką z których te placki zrobiłeś i będziesz wiedział ile kalorii.

Dobra zupa jest ok, moze być pomidorowa z ryzem i do tego żeberka.

Zupy są fajnym pomysłem na przemycenie warzyw do diety

Zupy jednak trzeba trochę na oko liczyć, bo ciężko je precyzyjnie przeliczyć.
Co do placków ziemniaczanych czy innych to ważysz wszystkie produkty przed obróbką i później ważysz wszystkie placki. Wtedy liczysz rozkład makro i kcal z proporcji