[...] Trening super, oby więcej takich. Troche czas mnie gonił dlatego brzuch lekko i znowu nie zrobiłem łydek. Ale za to duża intensywnosc cały mokry jestem tam gdzie siedziałem były plamy potu, ale w sumie przez ostatnie treningi tak mam chyba dlatego ze ciepławo ostatnio. Do siadów +10kg od tamtego tygodnia, i gdzie niegdzie chyba [...]
[...] gra w piłkę szczerze to nawet za bardzo się tą piłką nie interesuje, nie mam swojego ulubionego klubu itp jakby to kogos interesowało. akurat mam blisko domu małe boisko gdzie czasem moge isc i pokopac, TYLE I NIC WIĘCEJ tak samo jakbym miał gdzies blisko boisko do siatki czy do kosza zamiast do nogi pewno tak samo bym raz za czas poszedł i [...]
tak jak napisałem nigdy nikogo nie uderzyłem/nie biłem solo się więc nie wiem jakbym w takiej sytuacji sobie poradził...pewno średnio yebał bym gdzie popadnie;d od jakiegos roku już mam zajawke żeby sie gdzies zapisac ale poprostu nie mam gdzie a 20km w jedną strone nie mam zamairu dojezdzac Przy jednej spince poniekad byłem ale nie widziałem jak [...]
[...] niedawno slorosa to niby proponował ze jak takie mini ładowanie/czit po treningu w granicach tych 300-400g wegli to lepiej proste wegle ładowac. A też na moim przykładzie gdzie ten bf% jeszcze nie jest taki niski ciezko ocenic poztywne skutki ładowania. Przy takim bf% jak ma shit czy prz może by już była zauważalna różnica jakby raz zrobił [...]
[...] przy negatywie we wiośle miej łeb spuszczony, przy pozytywie zaś patrz się przed siebie. Lepiej poczujesz grzbiet, szybciej przyswoisz sobie czucie w najszerszym tam gdzie chcesz. Nie zgadzam się z twierdzeniem by śrubować obciążenia do maksa bez względu na okres w jakim się znajdujemy, uważam że podczas robienia masy mięśniowej róbmy [...]
[...] naybiesz na nie więcej masy to potem efekt bedzie dobry. Tric juz chyba nie odstaje, tak mi się wydawało po ostatnich filmikach. Thoroop testuje. Po prostu nie low carb gdzie jest mało wegli a duzo tłuszczu, tylko low fat gdzie jest mało tłuszczu duzo wegli. Karpik dokładnie jak prz mówi Twoja łapa też robi wrażenie. I jak na następny sezon [...]
[...] Zapraszamy Was na druga część odwiedzin u Andrzeja Majchrzyka. Opowiada o swoich początkach, karierze kulturystycznej, występach i najcenniejszych wygranych. Zobaczcie gdzie pracuje, gdzie trenuje i gdzie mieszka. [...]
[...] podnosi i orzeka moją dyskwalifikację! Zdyskwalifikowali Cię za obronę przed „duszeniem” ? Organizatorzy tłumaczyli swoją decyzję tym, że dostawałem punkty dissadvantage, gdzie nie ma czegoś takiego jak dissadvantage gdzie ja się bronie od poddania… Tłumaczyli to przepisami, które szejk rzekomo wymyślił miesiąc temu. Kłóciłem się, że nawet [...]
[...] to byc Ci G4S zafundowalo bo byli zdesperowani bo nie wypelnili kontraktu bo nikt nie chcial dla nich robic :D Powiem tak 99% lokali nie bedziesz mial problemu, ale tam gdzie zatrudniaja na czarno za kase do reki to juz roznie. Robilem w okolo 10 lokalach roznych i najistotniejsze z kim robisz a nie gdzie. Mialem lokale gdzie przez pol roku [...]
[...] Wznosy ramion bokiem siedząc4 x4-6 1b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 1c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem) masz obwód na barki a gdzie plecy? Dzień 2 Nogi: 1. Przysiad przedni 5x5 2. Przysiad bułgarski 4x6-8 3. Przywodziciele Tak właściwie to po co ci te przywodziciele? serio pytam nie dośc ze to [...]
[...] zasady stawienia 1.Ustawienie na środku linii. 2.Zabezpieczenie kąta 3.Łuk bramkarza 4.Łuk bramkarza 5.Zmodyfikowany łuk bramkarza Po pierwsze - bramkarz powinien wiedzieć gdzie jest bramka! Wydaje się to oczywiste, ale podczas gry można stracić orientację. Kiedy akcja zaczyna zbliżać się do bramki, należy sprawdzić gdzie znajdują się słupki. [...]
[...] uwaga dotycząca filmików a dokładnie techniki wykonywania ćwiczeń. Wiem, ze do filmiku usiłujecie być do bólu poprawne, ale nie na tym polega ćwiczenie to nie szydełkowanie gdzie majstrujemy mozolnie każde oczko, każdy etap ruchu to trening. Tu macie w czasie wykonywania ćwiczeń po pierwsze skupić sie i spiąć ciało, to, że ,nie wiem, uginanie na [...]
Wczoraj pierwszy raz byłam na treningu w Fit Parku, gdzie od niedawna mają nowy sprzęt, bardzo fajny do treningu pod przeszkody :-) Myślę, że będę tam chodzić regularnie, jak tylko ręka pozwoli. Szczególnie że w cenie jest też basen, sauny, jacuzzi :-D Niestety ręka uniemożliwiała wykonanie niektórych ćwiczeń :-( Jutro idę do fizjo i zobaczymy co [...]
[...] się trasa tak bardzo nie dłużyła i nigdy nie spoglądałam tyle razy na zegarek. Cały czas tylko bieg po piachu... no właśnie bieg! Przeszkód było mało, więc nawet nie miałam gdzie odpocząć. Proste konstrukcje, jednak niektóre dość wymagające. Np. taka siatka między drzewami. Wiotka, mało stabilna, strasznie się kołysała, do tego małe dziury, [...]
[...] na skrzynię 5kg 3x15 1b. przysiad 10kg 3x15 2a. uginanie leżąc 3x20 2b. side squat 5kg 2x12, 10kg 1x12 3. spięcia brzucha 3x12 Pomysł z basen świetny :-) Znalazłam miejsce, gdzie woda ma głębokośc 1m i można tam spokojnie ćwiczyć różne techniki chodzenia w wodzie. Przy okazji dobra rozgrzewka, nieźle męczy. Tym razem nie zrobiłam ćwiczeń na [...]
[...] biegach jest zwykle tylko jedna próba na przeszkodzie, jak się nie uda to trzeba wykonać karę, np. określona liczbę burpees lub rundę karną z obciązeniem. Oczywiście są biegi, które nie mają jasnych zasad albo takie, gdzie nie ma elity i gdzie stawia sie na dobra zabawę a nie rywalizację ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-12-05 19:45:57
[...] Większość osób kojarzy biegi z przeszkodami z dobrą zabawą w błocie i rzeczywiście wiele biegów tak właśnie wygląda. Na szczęście są takie, gdzie błota jest mało, za to są trudne, wymagające przeszkody. Te właśnie lubię najbardziej :-) Poza tym już kiedyś o tym wspominałam - praktycznie na każdym biegu OCR mamy [...]
Tak, dokładnie to ćwiczenie :-) Na zawodach trzeba zaliczyć 3 stopnie. Akurat znalazłam w moim mieście siłownię, gdzie jest podobna konstrukcja, wygląda tak samo, choć wielu znajomych mówiło, że jest trochę inaczej i przez to trudniej niż na zawodach. Ja póki co ćwiczę podstawy, dopiero uczę się podciągania ;-) Trudno znaleźć dobre miejsce do [...]
[...] w miejscu startu postanowiłam podjechać na parking (zwykle zostawiam auto w zupełnie innym miejscu), ale cena postoju skutecznie mnie zniechęciła, więc pojechałam tam gdzie zwykle i miałam jakieś 4km do miejsca startu. Oczywiście straciłam niepotrzebnie czas na jeżdżenie. Jak tylko wbiegłam do lasu, okazało się że na ścieżkach jest lód. [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
