witam wszystkich... mam owy problem w ułożeniu planu gdzie jest ćwiczony triceps+biceps coś jak Armagedon,i tu mam taki problem że posiadam tylko ławkę skos góra/dół,modlitewnik,2 hantle,gryf prost i łamany,i oczywiście obciążenie ,i prosiłbym o jakieś rady lub nakierować jak można by ułożyć taki plan... lub jakieś linki gdzie był poruszany taki [...]
kiedys znalazlam tutaj zdjecia obrazujace gdzie sa jakie miesnie i nie wiem jak ja to wtedy szukalam bo teraz nie moge tego znalezc wie ktos gdzie to jest?
[...] że jest elitą w MW a pod koniec roku kopnięciem w wątrobę skończył CB Dollawaya. 5. Rockhold - 3-0 - po bolesnej porażce z Belfortem w 2013 Rockhold miał świetny 2014 gdzie najpierw skończył szybko Coste Philippou i Boetscha a potem poddał Bispinga. 6. Romero - 3-0 - Romero przegrywał z Brunsonem, ale świetnie wrócił kończąc go ciosami w [...]
Witam wszystkich, nie widziałem gdzie mam to napisać ale postanowiłem tu. Proszę o podanie jakiś stron czy czegoś gdzie idzie załatwić plakaty np: everlast, manto, itp. Ponieważ z kuplami mamy salkę na której trenujemy i jest pusto i chcieliśmy coś załatwić. Proszę o odpowiedz. Z góry dzięki. Pozdrawiam.
[...] treningu?Ponieważ jestem według mojej ocenie zbyt szczuply(nie przepadam za okresleniem chudy) do moich potrzeb.Trenuje karate kyokushin i jetsem na etapie walk full contact,gdzie mam do czynienia z dużymi zawodnikami.Nie chce byc ogromnym 90kg człowieczkiem,ale zależy mi po prostu na przybraniu kilku kilogramów.Wiem,że dieta jest podstawą [...]
[...] po 5-6 takich „porywach” z udziałem dietetyka i samodzielnych dietach).Oczywiście to samo (a wręcz nieporównywalnie gorzej) tyczy się samodzielnie stosowanych diet „cud” – gdzie analogia jest identyczna. Do czego zmierzam? Odchudzanie(utrata wagi) i redukcja tkanki tłuszczowej to dwie różne sprawy, sama wizyta u dietetyka może(choć nie musi) [...]
[...] chodzi o trenowanie w wlasciwym tego slowa znaczeniu...ALE poswiecilem troche czasu zeby przyswoic sobie glowne reguly i zalozenia treningowe publikowane na forum SFD... gdzie tkwi problem zapyta pewine ktos... problem polega na tym ze po przeczytaniu tak duzej liczby artykulow na temat /a czasem i nie:)/ mam ogromny metlik w glowie i choc [...]
[...] dojazdu na treningi SW, tzn czy lepiej jest pójść do pobliskiego oddalonego o np. 1-2 km w którym jest dość słabe podejście do zawodnika i gorszy klub czy lepiej pójść do klubu bardziej oddalonego tj. ok 5-6km gdzie sam dojazd zajmuję ok. 40 minut(mówię tu u autobusie) ale do dobrego klubu, gdzie jest dobra atmosfera i podejście do zawodnika.
[...] było karate. Karate kyokushin trenuje od 11 roku życia do dziś. Obecnie posiada 4 kyu. Również boks dla "Pudziana" nie pozostaje obcy. W swojej karierze boksował 7 lat gdzie 3 lata spędził w Legii u trenera Kosadowskiego. Pierwszy start Mariusza w zawodach STRONG MAN odbył się 1 maja 1999 roku w Płocku. Do 2002 roku w Polsce przegrał tylko [...]
[...] to w konfrontacji z ludźmi, którzy są uznawani za najwybitniejszych przedstawicieli MMA. Nie interesuje mnie bycie najlepszym wśród średniaków, gdybym miał wystąpić gdzie indziej musiałbym mieć pewność, że dostanę przeciwników z najwyższej światowej półki. Zdecydowałem się na przygodę z MMA właśnie dlatego, że dostałem propozycję od [...]
[...] za granicę i nie ma kto podstawiać pod nos. Wcześniej były sałatki do obiadu i więcej dań jak byłem w PL. Jest to ogromny przeskok względem tego co było przed lipcem gdzie dużą część mojej diety za granicą stanowiły zupki chinskie, płatki czekoladowe, kotlet schabowy, frytki, kanapki z żółtym serem. Od startu treningu brałem 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat, jestem na 2 roku studiów stacjonarnych wychowania fizycznego na specjalizacji fitness. W przyszłości chciałbym pracować jako trener lub instruktor. Moje pytanie brzmi gdzie zrobić kurs trenera personalnego? Chodzi mi o wartość papierka oraz o to gdzie nabędę troszkę więcej wiedzy niż na "3 dniowych kursach" Miasta jakie wchodzą w grę to [...]
[...] nie ma czego słuchać (więc dźwięku też nie ma) i krótko komentuję moje odczucia lub na co szczególnie zwracałem uwagę. Wzoruję się na filmach z EFS oraz T-Nation . Tam, gdzie napisałem symboliczny ciężar, jest to para talerzy 10kg. Początkowo jest sam MC, ponieważ po wykonaniu (albo próbie wykonania) power squatu na poprzednim ciężarze przez [...]
Siema Nie wiecie gdzie można kupić maltodekstryny kukurydziane?? Chodzi mi o miasto i nazwe hurtowni, gdzie można kupić minimalnie 25 kg (albo mniej). Daje sogi (dużo ) ps. nie wiem cy trafiłem z działem, jak by co to prosze o przeniesienie
Pytanko czy ktoś ma namiary e-sklepów (bo o takie mi chodzi), gdzie obciążenie tego typu (żeliwne kierownica) można kupić tanio? Początkowo myślałem, że allegro będzie najtańsze, ale zmieniłem zdanie kiedy najtańsza oferta na allegro okazała się droższa od pierwszego e-sklepu. Dlatego pytanie czy ktoś ma jakieś miejscówki gdzie te obciążenie można [...]
Witam! Od poniedzialku zaczynam faze negatywow i juz za bardzo nie wiem jak to robic... Ja rozumiem to tak: -tam gdzie to mozliwe (klatka, barki) robie 2 powtorzenia sam, przy nastepnych 3 pomaga mi partner -tam gdzie ww opcja jest niemozliwa robie tak ze dziele serie na 2 mniejsze (np. 3pow + 2pow) w obu przypadkach dokladam po 5% d maxow z [...]
Hej, nie wiem czy to na pewno dobry dział, ale nie widzę tutaj leszego gdzie mógł bym sie o to zapytać.Gdzie jest jakaś dobra siłka w Tychach, z dobrym sprzętem dla początkujących i ludźmi którzy by mogli pomóc.Dobra była by siłownia Relax na osiedlu N(chyba to jest osiedle N)?
[...] http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html Myśle o tym żeby zastować tygodniową progresje ciężaru 2,5kg(odnośnie treningu),przy wszystkich ćwiczeniach,gdzie jedynie przy bicepsie i tricepsie ciężar podczas każdej seri będzie stały,natomiast jak bozia da progresja może okazać się większa Pon. Klatka/biceps SkoS/sztanga [...]
Hej, słyszałem że na mniejsze partie nie trzeba się skupiać na progresji bo ona nie jest tak szybka i wiadomo że tak bedzie np. W uginaniu przedramion hantlami gdzie ciężar jest dość mały. Jednak jak to wygląda przy małej partii ale ćwiczeniu gdzie zakladamy wiekszy ciężar np. Wyciskanie sztangi wąsko na triceps - partia jest mała ale ciężar [...]
wie ktos gdzie mozna dokładnie zmierzyc fat w katowicach bo bardzo mi zalezy zanim przejde na mase bo chce sie kontrolowac sory jesli nie ten dzial ale nie wiem gdzie to vzammiescic
Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!
