SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST 4 mikrocykl (negatywy) pomożcie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 744

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5364
Witam!
Od poniedzialku zaczynam faze negatywow i juz za bardzo nie wiem jak to robic...
Ja rozumiem to tak:
-tam gdzie to mozliwe (klatka, barki) robie 2 powtorzenia sam, przy nastepnych 3 pomaga mi partner
-tam gdzie ww opcja jest niemozliwa robie tak ze dziele serie na 2 mniejsze (np. 3pow + 2pow)

w obu przypadkach dokladam po 5% d maxow z piatek i cale 2 tygodnie jade tym samym ciezarem.

Czy o to w tym chodzi?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1471 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53505
Jeżeli czujesz że poszla ci siła to możesz dodać 2,5-5kgnastepnym trenigu.Możesz też robić maxymalnym ciężarem z 5.Albo w ćwiczeniach w których jest to możliwe dobrać taki ciężar aby samemu zrobić 3 powtorzenia reszta z pomoca.Najważniejsza jest intuicja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5364
czyli mniej wiecej tak jak pisalem, wielkie dzieki za odpowiedz, pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TU WKLEJAĆ PLANY HST DO OCENY

Następny temat

Brzuszki a spięcia brzucha

Nutlove-choco