gdzie

[...] mam tłuszcz ktory mam nadzieje bedzie troche spadał i chce zeby waga stała w miejscu, czyli dodalem troche tłuszczy a odjałem wegli i tak za duzo wyszło, wiec co wywalic jak zmienic.. gdzie odjac kilka kcal zeby powoli fat spadał, a miecho rosło ;p a z warzywami to nie wiem jak dodam to bedzie jeszcze wiecej wegli ktorych i tak juz jest duzo..

Włąśnie sobie zmierzyłem ćiśnienie i puls jaki się wyświetlił wynosił 67 ud.na min .Ciekawe jakie moge mieć tętno maxymalne mozna to jakos policzyć?.End a jakie wy macie puls. PS;gdzie można kupić najtańszy pulsometr i ile owy kosztuje.

ok pierwsze zdjecie to fotka gdzie zapolowałem......... jeziorencjo w mikołajkach ;)

[...] z hantlem na modlitewniku 4x6-8 2.Uginanie ramion z hantlami s.mlotkowy naprzemiennie 3x12-15 W jednym tygodniu robię np A.1 B.1 A.2 w następnym B.2 A.1 B.1 itd... Tam gdzie jest 5x5 tzn że stosuję piramidę płaską, zwiekszam cięzar nie zmniejszając il.powtórzen.(oprocz drążka) Chciałbym sie dowiedziec czy takie połączenie beda ok? Myslalem, [...]

Moi drodzy zatem kilka spraw podsumowujących zgodnie z tym co ustalilismy w poście gdzie prowadzilismy małą debatę na temat co i jak. Puki co w naszej zabawie pod szyldem Iron Horse dzienniki będą prowadzić: Damian Paweł Ski.... Martius_W czyli Marcin i tajemnicza A.M :) W późniejszym czasie pewnie jeszcze ktoś dołączy za pewne: Kika kwestii [...]

[...] tydzień tego samego więc ułożyłem 3 osobne dni żywieniowe, które w założeniu mają się powtarzać każdy po 2 razy w tygodniu. Ostatni dzień tygodnia traktuję jako "nagrodę" gdzie mogę jeść co mi się widzi (oczywiście w granicach rozsądku i dalej przestrzegając głównych założeń). Na razie zamieszczam dzień 1 do oceny. DZIEŃ 1 Śniadanie (ok [...]

[...] 'nie wyglądam jakbym się przemęczał', ale przy 4 serii po 10 powtórzeń już jest średnio. Zmniejszyć ilość powtórzeń? Przez ostatnie 5 lat praca biurowa, ew. były okresy, gdzie na basen 1 raz w tygodniu, ale to max aktywności fizycznej. Nigdy wcześniej też na siłownie nie chodziłem. /SFD/2018/8/15/f0cda2c0fd8042a59cd745e6cd9cbb22.jpg [...]

[...] do doktorka ktory sprawdzil wyniki z usg i rezonansu i stwierdzil ze musimy sprobowac ruszyc jadra zeby zaczely produkowac wiecej tescia i przepisal 36 zastrzykow OVITRELLE gdzie cena w aptece za ten wynalazek wyszlo kolo 5 tys zl na 3 miesiace i ogolnie i tak tego nie ma i nie bedzie w hurtowniach po tej calej akcji zaswieciła mi sie lampka [...]

[...] 58kg (Pracuję nad tym) Wzrost 175cm Rozmiar klatki piersiowej : 83cm Nie wiem czy to u góry coś wam pomoże ale dodam na wszelki wypadek ^^ Ps.Trzecie pytanko czy wiecie może gdzie mogę zmienić % swojego BF albo czy są jakieś sposoby domowe do sprawdzenia tego ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6da04fabcd394ec88a7e8bd490f59c3a.jpg [...]

[...] Wyciskanie sztangielek nad głowę (ale od klatki): 12x10kg, 10x10kg, 8x10kg Biceps: Modlitewnik: 12x15kg, 10x22,5 kg - tutaj czułem zapas Triceps: 12x15kg, 10x17,5kg Tam gdzie korzystałem z gryfu łamanego- bic i tric nie wliczałem jego masy - nie wiem ile dokładnie waży?? Co myślicie o takim treningu - to był I dzień i ciężary rozpoznawcze. [...]

[...] siedząc 4x10-12 W zasadzie nie wiem w jakim kierunku podążać, czy masować czy redukować. Nie podoba mi się obwód mojego brzucha. Talia jest zbyt szeroka. Brak widocznych mięśni brzucha, również gdzie musiał zostac popełniony błąd. Ostatnio jestem na wysokich tłuszczach. B 2g W 1g T 3,5g /SFD/2016/8/13/6acce68197704b60bf9b7fa38a2ac2fb.jpg

[...] niestety nieuniknione. Obecnie aktywność fizyczna/tydz. przeciętnie: 3-4 km pływania, 2-3 h marszu, ze 2 h kalisteniki i trochę cardio. Planuję wrócić do formy sprzed lat, gdzie tygodniowo przepływałam jakieś 5-8 km, przebiegałam tak z 40-50 km, do tego był rower, jazda konno i dużo kalisteniki. Nic mi nie wiadomo, żebym była na coś chora, [...]

[...] nie osiagaja zadowalajacych wynikow. "Pospolitym pasożytem wewnętrznym jest glista ludzka należąca do grupy nicieni, są to białe robaki, żyjące w przewodzie pokarmowym, gdzie odżywiają się częściowo strawionym pokarmem swego żywiciela" "Ludzie zarażają się połykając jaja glisty wraz z zanieczyszczonym pożywieniem" "Reakcja człowieka na [...]

[...] czy barki dac z plecami, a triceps z bicepsem 3. system powotrzen 15 12 12 10 to dobry plan? 4. Nie za czesto bieganie? Nog nie ma w planie wlasnie dlatego, ze nie ma ich gdzie wrzucic, a biegac i zrobic w ten dzien trening nog to na pewno zle rozwiazanie Jak polecicie mi jakies superserie albo serie laczone to napiszcie od razu o co w tym [...]

[...] „kooperacja” polegająca na wymianie walk, gala Bellatora sama w sobie. Jednak chciałbym zorganizować galę w Japonii zestawiając tam wielką walkę w Saitama Super Arena, tam gdzie toczą się wszystkie wielkie walki”. Coker ma nawet na myśli kilka konkretnych nazwisk dla legendy MMA, aby mógł stoczyć walkę, która mogłaby być jego ostatnią w [...]

witam, po wstawieniu komentarza w temacie http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_deca_prop_-t1086602-s2.html#post5 został on usunięty za "Usunięty przez lodzianin1 za naruszenied Pkt1 regulaminu forum." oraz została przyznana nagana. o to regulamin działu Doping: 1. Dział doping dostępny jest dla osób powyżej 18 roku życia! 2. Zanim założysz nowy temat, [...]

[...] (4 ćw), nogi uda 3 ćw + łydki 1. Jeśli chodzi o postępy, są - co tu dużo ukrywać - mizerne. Mięśnie zbytnio nie urosły, chyba praktycznie w ogóle, tłuszczyk został, tam gdzie był, jeśli chodzi o siłę, tutaj odnotowałem postępy, czasem większe, czasem mniejsze, ale niestety przy klatce nic a nic nie ruszyło do przodu. Zauważyłem przeglądając [...]

[...] się przytyć dlatego redukuje jak najbardziej liczbę kcal a wiem że to do niczego nie prowadzi, jedynie spowalnia metabolizm. Wiem że proszę o wiele ale naprawdę nie wiem gdzie mam się zwrócić o pomoc już :( byłabym naprawdę bardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc. Dodam że na siłownie niestety nie mam jak chodzić, co do mojego obecnego ruchu to [...]

Witam! Prowadzę dziennik który możecie sobie zobaczyć (i do którego zapraszam!) pod moim podpisem, gdzie przez 7 tygodni ćwiczyłem klatę 2 razy w tygodniu. Uczucia mieszane z akcentem na zadowolenie %-) Zaczynam nową pracę, inaczej chcę rozplanować swój trening, którego proszę o ocenę. 1. poniedziałek - wolne 2. wtorek - barki + biceps + triceps [...]

Nie wiedziałem gdzie zamieścić to pytanie, wiec piszę tutaj. Zna ktoś z Was internetowe strony, z których można się nauczyć "wymachiwać" takim nożem? Kiedyś widziałem jak jeden koleś popisywał się tym i musze przyznać, że efektownie to wygląda.