[...] ze przez ostatni rok cwiczylem FBW. Trening bazuje na zasadach: roztreniwania progresywnego obiciaznia dlugotrwalej stymulacji miesniowej Podzielilem go na 4mikrcykle, gdzie kazdy trwa 1 miesiac 1miesiac - 15powtorzen, ciezar maksymalnu dla 15powt w ostatnim tygodniu 2miesac - j/w tylko ze 10 powt 3miesiac - j/w ylko ze 5powt 4miesiac - [...]
[...] w opadzie - 4serie 6kg - dips 3serie 15powt - francuz sztanga 5serii 30kg DIETA trzmana na bilansie okolo 0 plus 1 cheat meal, pizza hut. Coraz czesciej jem takze zupy gdzie dodaje kaszy lub brazowego ryzu i wkrajam troche piersi z kurczaka:) UWAGI, ciezary lekkie, zakwasy ogromne, nie ma sie co jednak dziwic bo dawno nie cwiczylem splitem [...]
[...] nie udało się dodać (chyba z powodu rozmiaru). Na maila też nie chce wysłać bo za duże. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak inaczej to zrobić? Wiem,że sa jakieś inne portale gdzie można zamieścić tylko nie wiem gdzie i jak niestety :-( Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-24 20:48:19 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-24 20:49:00 [...]
[...] czapek i rycie po plecakach itp. dostalismy tez cieply posilek. a potem zaczela sie jazda.... najpierw marsz w dosc ciezkim terenie (duza czesc prowadzila przez las gdzie nie bylo sciezek, piach i gory) tempo 6-7. trwal 3 godziny byly dwa postoje jeden 5 min a drugi 2min. potem chwilka przerwy i konkurencja polegajaca na czolganiu sie [...]
[...] Drugi dzien byl pelen roznych konkurencji. Zaczelismy oczywiscie od marszobiegow. Potem podzielili nas na cztery grupy po 18 w kazdej. Byly przygotowane cztery miejsca gdzie przez godzinie wykonywalismy cwiczenia. Po godzinie rotacyjnie przechodzilismy na kolejne miejsce cwiczen. NA pierwszym miejscu bylo wspinanie na drabinke na jakies 4 [...]
[...] jest tak jak piszesz, moze zbytnio odnoislem to do siebie, ja o wiele bardziej sie mecze wioslujac nogami niz rekoma, ponadto krotkiego plywania jest jest faktycznie 50m, gdzie dajesz wszystko z siebie, cala reszta to juz dluzsze dystanse - na pontonach, gdzie pracuja same rece, pchajac ponton, z butelkami i innymi gownami, gdzie o technice z [...]
[...] czwórki, jeszcze po tym seria łączona z bułgarem. Ogólnie, mimo że dużo udo nie poszło na + w cm, to połowe spodni mam do wymiany.%-) Stopniowo będę dorzucał ciężaru tam gdzie mogę i tam gdzie nie będzię to powodowało bólu kręgu. Nawet przy wyciskaniu na barki, czasem odczuwam ból, bo jest nacisk na krąg. Nie idę na skróty, naprawdę daję z [...]
[...] czwórki, jeszcze po tym seria łączona z bułgarem. Ogólnie, mimo że dużo udo nie poszło na + w cm, to połowe spodni mam do wymiany.%-) Stopniowo będę dorzucał ciężaru tam gdzie mogę i tam gdzie nie będzię to powodowało bólu kręgu. Nawet przy wyciskaniu na barki, czasem odczuwam ból, bo jest nacisk na krąg. Nie idę na skróty, naprawdę daję z [...]
Gdzie aminostar tam Isoplus z Olimpu, a gdzie Cm3 z treca Reszta białka z ostrowii ;)http://i42.tinypic.com/xangow.jpg Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-12-04 16:19:54
Najlepiej do producenta atakować i kupować w workach 50kg ;-) powiem Ci, że kompletnie sie nie zdziwie, jak wroca te czasy, gdzie bedziemy znowu jesc "tynk", jak za dawnych czasow, gdy na rynku byly bialka typu ostrowia :)) znowu wroca na rynek kombinatorzy, jak slynna serwatka rolmlecza, czy inne kombinowane miksy bialka wpc z pszenica, czy [...]
Najlepiej do producenta atakować i kupować w workach 50kg ;-) powiem Ci, że kompletnie sie nie zdziwie, jak wroca te czasy, gdzie bedziemy znowu jesc "tynk", jak za dawnych czasow, gdy na rynku byly bialka typu ostrowia :)) znowu wroca na rynek kombinatorzy, jak slynna serwatka rolmlecza, czy inne kombinowane miksy bialka wpc z pszenica, czy [...]
Haha jakby to bylo takie proste ,dala mi numer do laboratorium ,bo mi powiedziała ,ze ona nie moze im dyrygowac i dala numer do laboratoriumm ,gdzie takze nie wiedzieli o co mi chodzi ,tlumaczac ,ze sa normy do danego wieku. Kiedy im dokladnie wytlumaczylem ,dali mi numer do nastepnego laba gdzie sie tym zajmuja i chodzi po prostu o to ,czy te [...]
Przeszedłem z enana 500 mg week gdzie zamykałem skalę labu z wynikiem >34.61 na one rip gdzie siedzi według etykiety 70mg Test Prop, badanie robione ok 14h po strzale w tym samym labie co zawsze, bije tylko po udach. wynik 9.09 w skali do 8,36. Prawie jak natural. Cyferki nie powinny być większe przy tej dawce? pierwszy kontakt z propem więc nie [...]
Z dzienniczka alergika... :P Tak serio to jestem wysypana gdzies tak od 1,5 roku, gdzie wczesniej wiekszych problemow nie mialam. Dietowo to juz w tym czasie rozne rzeczy wykluczalam wiec to raczej nie kwestia jedzenia, chociaz bywa lepiej i gorzej, wiec moze to "gorzej" to wlasnie jakas chemia np. Podejrzewam ze winne moze byc noszenie dzien w [...]
[...] Hehe przyznaje, troche zepsul mi sie nastroj, bo romantyczny spacer bardziej sie zamienil w szukanie grzybow, niespodziewanie goraco bylo i duszno, potem nie wiadomo bylo gdzie w ogole jestesmy i gdzie isc a potem jak juz sie odnalezlismy, to bylo za pozno i na koniec to sie dowiedzialam ze w ogole to on mnie nie zapraszal na ten spacer @@-) [...]
[...] migreny mam baaardzo sporadycznie. Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy [...]
Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy kazdy? Czytalam ze jednym ze sposobow [...]
a gdzie ilosci? gdzie szybko przyswajalna enrgia po treningu? generalnie jak na kogos z tak malkym stazem moze byc . I wez prosze nie wyskakuj z tekstem ze masz tyle wklacie co ja w pasie, i zebym cwiczyl, bo cwicze 6 lat wiec moze bez takich co? xD
Zdarza się W większości to napływowi z miast ościennych u mnie na kierunku to tylko 5% jest z Poznania,reszta to turyści,a jeden to z Pomorza jest Są labki,gdzie ćwiczeniowcy mają wyjepane i możesz byle co przynieść,nawet od starszego rocznika zmieniając tylko imię,nazwisko,nr indeksu,rok studiów/semestr.Ale są takie,gdzie jest miazga np.miałem [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
