[...] mięsni - która polega na tym, iż najpierw roztrenowywujemy mięśnie, by następnie zacząć pobudzać i trenować je z niewielkimi obciążeniami - około 50-60 % CM na początku(gdzie CM oznacza Cięzar Maksymalny dla określonej ilości powtórzeń), a następnie co sesje treningową dodawając określoną ilość obciązenia. Najlepiej stosować podobną metode [...]
[...] z najwyższymi kursami a wygrana jest nieopodatkowana=czysty zysk. Najlepszą firmą w tej chwili jest Expekt i tam też polecam się zarejestrować, choć można i w Bet-at-home gdzie kursy są też dość wysokie. Gdy już sie zarejestrujemy wpłacamy na swoje konto pieniądze i już możemy obstawiać, a wygraną wypłacamy w dowolnym momencie! Jesli jestes [...]
[...] dłuższe przetrwanie podczas mroźnych zim. W skrócie mówiąc nasz organizm myśli wciąż, że jesteśmy jaskiniowcami - geny nie zdążyły się zaadoptować do dzisiejszych czasów, gdzie pełno jest słodyczy, batonów i wszelkich wysokokalorycznych artykułów spożywczych. Może nam się wydawać, że mięśnie takiemu jaskiniowcowi były jak najbardziej potrzebne [...]
[...] Polski w trójboju siłowym w kat. 90kg. Ale nie to spowodowało, że stał się rozpoznawalny. Jego specjalizacją są 2 konkurencję: żelaznym ciągu czyli martwy ciąg z podestu gdzie jako pierwszy na świecie przekroczył barierę 400 kg oraz podciąganie na drążku ze 100 kg beczką w której ustanowił rekord guinessa. Jeżeli myślicie że martwy ciąg z [...]
[...] Ogromne korzysci z suplementacji ALC mogą odnosić wiec zawodnicy uprawiajacy dyscypliny wytrzymałosciowe i gry zespołowe. Poniżej przedstawiam listę dyscyplin sportowych gdzie szczególnie polecana jest ALC - biegi krótko i długodystansowe, biegi na orientacje - boks, sporty walki - konkurencje lekkoatletyczne - gimnastyka sportowa - gry [...]
[...] i zmęczenie. Twierdzę iż wynika to z braku zajęcia i ciągłego przesiadywania w domu (komputer-książka-tv) dzień w dzień + wyjście na siłownię 3 razy w tygodniu. Nie mam gdzie pozbyć się nagromadzonej energii i stąd chyba problem z zaśnięciem. Nie ma nowy o przetrenowaniu ponieważ miałem ostatnio przerwę 2 tygodnie, w dodatku zmieniłem plan i [...]
[...] o 140 cal żeby zejść do 1400-1500 - więc czy ma to sens w ten sposób? czy ciąć kalorie jakoś inaczej? 2. chciałem ciąć tylko z węgli ale jak widać powyżej nie mam pomysłu gdzie ciąć - śniadania niechce za bardzo, a z reszty posiłków już ciężko więcej obciąć, więc gdzie co ciąć? może białka i tłuszcze też minimalnie?? a może poprostu ciąć tyle [...]
[...] ale dostąłm widomśc że mnie ktoś zabije mi sie wydawła to dziwne ale po 2 godzinach wiedzlam że to taki chłopak wysłam mi to.mniejsza dalczego ale on wie omnie wszytko gdzie wysiadam gdzie wsiadam jest to chłopak moje przyjaciólki z którym mozna ujac ze sie nie lubimy nawet nie znosimy po tej widomści zaczela sie bać i pmyślałam ze dobrze [...]
[...] organizmowi brakuje kalorii, bo tkanka tłuszczowa już zniknęła, za źródło energii mogą posłużyć mięśnie. Dostarczają one aminokwasów złożonych, które trafiają do wątroby, gdzie są przetwarzane na cukier pełniący funkcję paliwa. Żeby uzyskać potrzebną energię, organizm zaczyna pożerać sam siebie ! Ten proces nazywa się resyntezą glukozy i jest [...]
[...] balonu. a jak krytykować, to po całości. Nagle okazało się, ze jesteśmy winni, bo nie rozmawiamy z dziennikarzami, że to my psujemy atmosferę. Powody porazki leżały zupełnie gdzie indziej. Nie docenilismy wartości innych zespołów ani swoich słabości. Psychicznie nie bylismy przygotowani do tak wielkiej imprezy. Mistrzostwa świata były dla nas [...]
[...] krwi. I jeśli mamy go za dużo to krew staje się za rzadka przez co mamy o wiele większe szanse na udar mózgowy, krwotok mózgowy lub krwawienie ogólne. W krajach gdzie konsumpcja ryb jest duża, np. wśród Eskimosów, większość umiera na udar mózgowy. Jest to więc największy problem Eskimosów. Nie powinniśmy więc mieć za dużo kwasu [...]
[...] Pierwszy pokaz siły dał w Bostonie, gdy uniósł umieszczonego na platformie konia, ważącego 700 kilogramów. W 1882 roku poślubił Melinę Courtois i powrócił do Kanady gdzie pracował jako drwal. Zła sytuacja materialna zmusiła Cyra do podjęcia dodatkowej pracy. Organizował on pokazy siły objażdżając cały kraj. W roku 1883 otrzymał [...]
[...] dziewięciorga rodzeństwa wychowywanego żelazną ręką przez matkę Annie Mai Holyfield. Dlatego nawet po rozwodach część jego byłych żon wciąż mieszkała w rezydencji w Fayette, gdzie oprócz głównego pałacu są i inne budynki. Holyfield miał wczoraj, w dniu urodzin, ogłosić zakończenie kariery. Jego plany przeciekły do mediów, kilka dni temu napisał o [...]
Witam. Ćwiczyć zaczołem w ubiegłe wakacje. Chodziłem wtedy do małego fitness clubu gdzie szczerze mówiąc nie było sprzętu by naprawdę poćwiczyć (zamiast zwykłej ławki byla sównica, nie było sztangi łamanej itd). Jedynym tam atutem był świetny instruktor który pomagał mi ćwiczyć, ale przy takim sprzęcie gdzie wolne ciężary to jedynie chantle trudno [...]
[...] studentka tutejszego uniwersytetu), tak wiec trening tu przynosi wiele korzysci. Sekcja judo sklada sie z dwoch czesci: pierwsza to tzw. JUDOBU czyli typowo wyczynowy klub, gdzie treningi nastawione sa na zawody (obecnie wiekszosc z zawodnikow JUDOBU asystuje przy przygotowaniach do mistrzostw swiata); druga czesc (SAKURU) to typowo rekreacyjna [...]
[...] dopasowania potrzeb żywnościowych do mojej indywidualnej osoby. Przydało by się dowiedzieć co po treningu a co przed,ile węglowodanów,białka czy tłuszczy.Co i gdzie mogę znaleść.Po której godzinie nie jeść i jakich błędów nie popełniać. Przykrą wadą mojej diety jest upór rodziców,którzy chcą mnie utuczyć za wszelką cenę.Dlatego za [...]
[...] prawa noga 15 powt, lewa 8 i juz nastepuje zalamanie - wypychanie jednonoz na suwnicy: zalozone 130kg, prawa noga 10 powt i koniec, lewa noga 14-15 powt ale sa cwiczenia, gdzie roznic nie ma i lewa i prawa odpadaja rownoczesnie, np. - wykroki, hantle 25kg w lapach i jedno i druga noga odpada przy ok 12 powt - prostowanie na maszynie: tu [...]
[...] ćwiczeń drugiego poziomu. 5. Pełne przysiady – nie robie pistoletów tylko pełen przysiad. Tu zacząłem od 6 i póki co robie z dużym zapasem. 6. Ćwiczenie F – kolejne gdzie nie rozumiem polecenia. Zaczynam od 4 jak jest napisane. Co trening mam zwiększać o jeden. Poziom 3 jest maksymalnie zaplanowany na 3 tygodnie, czyli 9 treningów. A w [...]
Nasza podróż rozpoczęła sie 24.11.2005r o 11:20 czasu Polskiego, kiedy to po 2 godzinnej odprawie wsiedlismy do samolotu i odlecielismy do Moskwy, gdzie byla przesiadka juz bezposrednio do Tokio- stolicy Japonii. Łącznie lecielismy 11 godzin + 4 godziny oczekiwania na przesiadke w Moskwie. Lot był udany i bardzo przyjemny, jednak jego długość [...]
[...] Czw - praca + klatka i barki Pt - praca + Bieganie z 20minut, nogi + brzuch. Sob - plecy + biceps + triceps Ndz - przedramiona, kaptur, lydki + plywanie godzinne Zaznaczylem gdzie pracuje, ponieważ pracuję na produkcji wołowiny, gdzie sie raczej nie opierdzelam, a idzie tam wypalić sporo kalorii, dlatego tez tak ciezko bylo mi przytyć. 8h pracy [...]
Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić?
