gdzie

Witam, nie bardzo wiedzialem gdzie wstawić ten temat, więc jako że amnie dopiero 14 lat wstawiłem to tutaj. ,,Przygodę" z siłką zacząłem 3 mies. temu. Trenowałem splitem co wynikało z niewiedzy. To raczej zmarnowany czas, mimo diety (2g b/kgmc dziennie) za dużo mi to nie dało. Teraz ułożylem sobie trening fbw i prosilbym kogoś doświadczonego o [...]

[...] makaron dodaje do roznego rodzaju zup - rosolow albo pomidorowek.Czesto jadam ziemniaki z kurczakiem z piersi, takze zawsze jakas dodatkowa ilosc ww. Zamierzam dorzucic sobie gdzies do posilku orzechy wloskie, ale nie mam za bardzo pomyslu gdzie i w jakiej ilosci.Prosze o sugestie, jakies wytyczne, co zmienic w mojej diecie.Z gory dzieki ;]

[...] 2650, na białko: 150g, na tłuszcz: 179g, na węglowodany: 110g Czyli, jak widać białka sporo za mało, za dużo węglowodanów i za mało tłuszczu. Kalorie są w porządku. Co i gdzie dodać oraz co zmienić i usunąć aby wszystko było ok? I jeszcze jedno pytanie: Jak ja mam to wszystko jeść?! Po samym śniadaniu będę ledwo chodził, nie mówiąc już o [...]

[...] sobie kupić. CHELA-MZB™ SPORT FORMULA 37,60 (60caps) ZMA 36,00 (60caps) Jak wyżej widać cena za 60 capsów jest droższa od ZMA;/ wiec nie wiem gdzie tu ta oszczędność? Po drugie ZMA mogę kupić 120 capsów i wtedy oszczędzam dodatkowe około 10zł. A MZB nie ma w opakowaniu innym niż 60 caps. Wiec Ktoś mi wytłumaczy [...]

[...] nie mam juz sily i jest to bardzo duzy dyskomfort, probowalem rozne masci ale to nie daje rady, ostatnio uzywalem zwyklej aspiryny rozpuszczonej w wodzie i smarujac miejsce gdzie wychodzi ta opryszczka powiem ze jest skuteczna ale tylko w wczesnym stadium oprychy, i slyszalem o takich lekach o nazwie HEVIRAN to kapsulki 200mg, 400 lub 800 sa [...]

[...] podchodzi mi to pod gardło i odbija mi się co dwie minuty. Nie mam problemów z zasypianiem. Bardzo często bolą mnie łopatki, a czasem kręgosłup (z powodu częstych treningów, gdzie także upadków na brzuch, tyłek). Mam 15 lat i jestem dość dobrze zbudowany. (182cm, 91kg). Uprawiam dużo wysiłku fizycznego. Zazwyczaj bóle pojawiają się wieczorem. Z [...]

[...] operaje mającą na celu wyjęcie śruby tkwiącej w kolanie? Z tego co słyszałem to jak kolano puchnie to się powinno śrubę wyjąć.Mi kolano nie puchnie ale jak dotknę w miejscu gdzie jest śruba to czuję jak mi jakieś ciarki przechodzą. Poresztą dobrze nie mieć ciał obcych w kolanie. Może ma ktoś z was jakieś doświadczenia w tym temacie. I jeszcze [...]

[...] - z racji odległości, mieszkam na wsi - chodzić za bardzo nie mogę, a w domu mam tylko 2 hantle po 4 kg i ciężarek 8 kg. Chętnie kupiłbym też drążek rozporowy, gdyby nie to, że nie mam go gdzie powiesić. Czy są ćwiczenia dla domatora, które mimo wszystko pozwolą mi wyrobić mięśnie wymienione wyżej, czy jednak nie dam rady zrobić tego "na sucho"?

[...] Wystarczy to aby powoli chudnąć ? Jak dla mnie choć jestem w diecie zielony to myślę że jest to lepsze niż jedzenie domowych zup, smażonego mięsa. Trzeba by coś dodać, nie chodzi mi oczywiście o jakieś produkty bardzo wyszukane, ale takie które by np. dużo nie kosztowały. Mogę też wprowadzić oliwę z oliwek tylko nie wiem gdzie. Proszę o pomoc.

[...] prohormonów otóż czy są one legalne w polsce???szukałem dużo w necie i kazdy pisze inaczej ,myśle,że wynika to z niewiedzy niektórych a sie bezsensownie wypowiadają , przecież albo są nielegalne albo nie są, prosze tylko o pewne odpowiedzi oraz gdzie mozna znaleźc zapisy prawne dot. legalności PH,, za pomoc wynagrodze sogami pozdrawiam

[...] stawów, a także zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Nie wiem czy to jest to co mam. W ogóle ciężko mi takie coś znaleźć. Oglądam zdjęcia przedramion.. i nigdzie czegoś takiego nie widzę. Bylem już u lekarza ogólnego, powiedziałem co i jak. Podobno jest to wysiek od dużego dźwigania. Dostałem jakąś maść do smarowania i tyle. Ma [...]

[...] mam pytanie. Otoz nie wiem co jest nie tak, ze w klacie mam 100cm od 3 miesiecy. Zmienialem juz plany treningowe, stosuje progresje, aktualnie od niedawna jestem na splicie gdzie priorytet ustawilem na klate i nadal nic. Dieta jest, ilosc bialka odpowiednia, no i np lapy stopniowo rosną po kilka mm, ale klata stoi cały czas w miejscu. Aha i [...]

[...] Cel masa. Waga 82kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 2860kcal.W diecie brakuje ryb bo bardzo ich nie lubie:/Do diety dodam sumplementacje omega 3 tak zamiast ryb:P. MOje pytanie gdzie dodac wazywa?? 7,20 Posiłek 1: Sniadaie: Płatki owsiane 50g b6 w35 t3,5 kcal 183 Mleko0,5% 500ml b15 w20 t2,5 kcal 162 razem kcal 608 Jaja kurze [...]

[...] opinii o rozkładzie makro i kaloryce i w którą stronę podążać. Nie chce ucinać węglowodanów gdyż potrzebuje energii i nie chce powielać błędów z redukcji kilka lat temu gdzie schodząc z puli węglowej, zepsułem sobie metabolizm, zwalniając go. Wazę około 81-82 kg. Chciałbym zejść do 75-77 kg aby potem startować na wyższy poziom kalorii. Co [...]

Witam Czy Wasza Firma posiada własne laboratorium przy zakładzie gdzie produkuje się suplementy? Proszę o informację w jakim zakresie badane są u Państwa w Firmie produkty i czy badane są wszystkie wypuszczane na rynek. Czy możecie zamieścić autentyczne zdjęcia laboratorium w tym poście? pozdrówka

[...] na zawodnika ecss-u raczej nie bedzie ale zapewne i tak kilka osob mnie zjedzie jaka to ifsa juz jest slaba bo nie ma w niej pudziana i wszyscy najlepsi z niej odchodza(to gdzie jest ta wasza super federacja miedzynarodowa?? kto u was wielki startuje?? ten nawias to tak na wypadek negatywnej opini jaka zapewne jakis znawca napisze ). Z gory [...]

[...] w te "programowe" klocki, dlatego też proszę o przestrogi i porady - co i jak robić, żeby wyjść z tego cało, jak się przygotować. Mogę to potraktować jak swoisty test, gdzie co tydzień będę zapisywał swoje odczucia, a w miarę możliwości aktualne wyniki, na koniec wrzucę też zdjęcie nóg przed programem i po. Bardzo proszę o powstrzymanie się [...]

Witam, po zakończonym FBW i splicie, postanowiłem przebudować swój dotychczasowy plan treningowy. Prosił bym abyście powiedzieli gdzie jest błąd i ewentualnie go skorygowali (każda rada będzie przydatna). Dieta jest oceniona, potrzebny jeszcze dobry plan ;) cel : masa ! Trening 3x w tygodniu 1. Klata + biceps - wyciskanie na ławce "+" 14,12,10,8 [...]

[...] H carb b=234g ww=271g t=78g M carb b=234g ww=214,5g t=78g L carb b=234g ww=158g t=78g i teraz bialko dzielle na 6 posilkow a wegle i tluszcze na 3 wegle(rano, odrazu po treningu w postaci carbo i potreningowy) a tluszcze omijaac te posilki gdzie wegle wyjatek rano prosze powiedzcie czy dobrze zrozumialem oczywiscie jest to redukcja

[...] "żyć". otóż od tych paru miesięcy starałem sie jeść dużo słodyczy czyli jak najwięcej węgla a na obiad tyle kotletów ile dałem rade wepchać. codziennie trening po ok 20min gdzie przed treningiem brałem odzywki Magnum 8000 i po treningu to samo po 100g porcja. Od 1 września dziń w dzień jem ryż z sałatką i czasem pierś z kurczaka, zjadam to w [...]