gdzie

[...] po pracy usługi na własne konto. A teraz doszła poprawa pracy inż. Jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę i mam termin oddania poprawionej pracy do końca maja. Nie wiem gdzie włożyć ręce. Siłka oczywiście jest jak ma być. Udało się zrobić już po 2 treningi każdego zestawu od deloadu. Wyglądało to tak: [...]

no fakt,ze dziwna byla ta sytuacja,gdzie Cigano byl ewidentnie na widelcu i chyba juz nie za bardzo kontaktowal,a Velasquez sie do niego przykleil pod siatka i "robil swoje". zwlaszcza,ze akurat w jego przypadku ciezko mowic o tym,ze moze potrzebowal zlapac oddech ;-) ale to raczej kwestia tego,ze to zarowno Cain jak i DC,to zawodnicy,ktorzy w [...]

Gdzie dowalić 10kg? Zakwasów brak, ale czuję, że ćwiczyłem klatke. Dałem w palnik ostro, ale moje mięśnie powoli przestają reagować na bodźce chyba, bo ostatnio już nie czułem takiego zmęczenia po siłowni. Myślę tak czy nie zastosowac na klatkę jednego ćwiczenia coleman'kami. Drugie śniadanie Chleb razowy 50g Odżywka białkowa 35g Masło 10g Drugie [...]

Jak to gdzie dowalić ! Wszędzie po trochu Tylko nie pisz że nie chciałbyś być większy .Bo ja tak

Gdzie sie podziewasz?

[...] 3. bez znajomosci j.angielskiego w stopniu umozliwiajacym zrozumienie tekstu pisanego-nadal niewiele bym wiedzial. i teraz zbierajac to wszystko do kupy. jak wiesz,gdzie masz szukac informacji,to juz jestes w domu. jeszcze jedno. wchodzac na silownie z zamiarem zasiegniecia porady,nie podchodze do najwiekszego na sali,bo dobrze wiem,ze [...]

[...] przed nimi nigdy nie osiąga aktywacji takiej ilości włókien mięśniowych jak te ostatnie. Więc aby nie marnować czasu na robienie paru serii, robisz załóżmy 10 powtórzeń, gdzie ostatnie dziesiąte było już bardzo ciężkie - jest to zawsze wyznacznik że trzeba skończyć. Później robisz 10-15 wdechów i robisz 3 powtórzenia i tak kilka razy. [...]

[...] bez najmniejszego bólu. Dodam też że nie spotkałem jeszcze maszyny na której nie robiłbym ćwiczenia całym stosem(oczywiście nie licząc serii rozgrzewkowych czy też serii gdzie planuje zrobić mega dużo powtórzeń). Dlatego to zdecydowanie "moje" ćwiczenie. Palce zadarte do góry, skierowane lekko na zewnątrz. Zatrzymuje ruch w pełnym napięciu, [...]

Debiuty 85kg na scenie, Śląsk 88kg na scenie :-P więc 23kg od debiutów i 20kg od śląska. Trochę wlazło hehe Szczerze taką wagę miałem ostatni raz w październiku 2012, gdzie do jakiś zarysów na brzuchu było 8tyg redukcji, a żyłe to ciężko było na bicepsie nawet zobaczyć - bo taki podlany byłem. W sumie sam jestem w szoku że tak dobrze mi "wchodzi" [...]

[...] do takiej pozycji \o/, co pozwala mi utrzymać stałe napięcie mięśni. Rozpiętki traktuje typowo jako ćwiczenie rozciągające mięsień pod obciązeniem. Po nich następuje brama gdzie skupiam się na maksymalnym spięciu mięśnia w szczytowym skurczu mięsnia - czyli w chwili kiedy dłonie zbliżają się do siebie. -Brama - ściąganie w dół 3s po ok.15p [...]

[...] ale jeszcze nie do treningu nóg :-P Dlatego póki co dowalam górę, gorzej jak potem na dole bocian :-D Trening dziś robiłem na mega hardcorowej siłowni Progress w Bytomiu, gdzie też będę częściej bywał. Ciemno, średnio schludnie, klimat piwniczny, maszyna każda z "innej wsi" ALE mega grube profile maszyn. Masa ciężkiego sprzętu. Maszyny chodza [...]

[...] kiedyś jadłem 2,5g-3gb 1g tłuszczu 5g ww na kgmc - zalewało mnie. Połączenie dużej ilość ww i tłuszczu mi nie służy. Dlatego też obecnie najwiecej tłuszczu ładuje do posiłku gdzie mam mało ww(ostatniego). Bo w ciągu dnia - dużo ww = wrzut insuliny, połączony z sporą ilością tłuszczu, może dać(nie musi) kiepski efekt. U mnie średnie tłuszcze a [...]

Ja aktualnie mam 6g ww 1g tłuszczy i 2-2,5 białka i zauważyłem ze własnie mnie zlewa.Spróbuje zmiejszyc te tłuszcze może w tym tkwi problem.Dokładnie tak jak piszesz utarło sie ze 1g tłuszczy,wszedzie gdzie czytałem arty na temat tłuszczy w diecie to pisało zaczynać od 1g,a białko 2-2,5 a wiecej nie trzeba.

[...] 6, 12, 6+2 z pomocą, 10+drop set(w sumie 20p) Tutaj zastosowałem metodę podobną to tej co ostatnio na treningu bicepsów - metodę dezorientacji mięśni. Raz dużo powtórzeń, gdzie skupiamy się na technice, pełnym spięciu i rozciągnięciu mięśnia, na spompowaniu danej partii. A nagle duży ciężar i ciężkie powtórzenia, i od nowa. A nie jak w [...]

[...] amatorskim zobaczysz jaką wyraźną różnicę? nie sądzę. A przyjmowanie samych ww po treningu bez aminokwasów czy białka, ma sens chyba tylko w kolarstwie i tego typu sportach, gdzie priorytetem jest uzupełnienie glikogenu mięśniowego, a nie stworzenia maksymalnie dobrych warunków do regeneracji i wzrostu muskulatury ;-) Więc do ryżu po treningu [...]

Witam mam pytanie. gdzie kupujesz olej kokosowy?

[...] jeśli nie jesteś zawodnikiem który je kosmos ilości i szykuje się do zawodów. To nie ma to większego znaczenia. Nawet Layne Norton często zalecał klientom którzy mają pracę gdzie nie mogą zjeść - 4 posiłki + pomiędzy aminokwasy i tyle. Tak naprawdę te amino to nie obowiązek, ale w Stanach amino to nie taki wydatek jak dla nas, więc sobie moga [...]

[...] - voila - progres z kosmosu. Wiem że nie jeden pewnie powie - pewnie saa. Zastanówcie się chłopak ma 20 lat, więc w wieku 17-20 lat, nie ma się nie wiadomo jakich funduszy, gdzie dieta itd swoje kosztuje. Dwa -> ilu znacie ludzi którzy biorą xxx towaru przez xxx lat i wyglądają jakby byli po pierwszej kuracji na kreatynie ;-) Cała magia to mądra [...]

gdzie grales w pilke? jaki poziom/osiagniecia? pzdr Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2013-09-25 17:19:56

[...] po kontuzji = słaba forma, problemy osobiste, a przede wszystkim postawa "szefostwa" które robiło sobie jaja ;-) karty Ci nie dają chyba że zapłacisz. A sami za treningi codziennie(czasem 2dziennie) w godzianch np.12 w południe(gdzie praca/szkoła) + w weekendy wyjazdy po całej PL - oferowali Ci np. 300-400zł, które oglądałeś raz na 2-3 miechy %-)