gdzie

[...] oblednie, mam nadzieje, ze szybko zje, aby nie kusilo...sprztanako tez za mna, to tez w jakims stopniu aeroby jutro regenera i niskie ww. albo postepuje/pojade gdzie rowerem albo sie bede obijac... a na 13 do roboty ;) ps: warzywek do bilansu kcal dobowego nie wliczam (obli, tylko zatwierdz czy moge nie wliczac ), totez troche [...]

Jak chemia to Vifon krewetkowy pikantny całkiem daje radę w trudnych chwilach Kika, jakbym ja to miała wszystko zabrać na wycieczkę w góry, gdzie chodzę albo wspinam się z plecakiem to twardy z Ciebie zawodnik dietowy kiedy wyjeżdżasz?

[...] albo pina colada, albo peanut butter... :) ale to po powrocie z PL :) a co byc pomieszal w treningu? fajny jest :) to takie roztrenowanko bazylka, ja w skalki wybieram sie ok. 07.08, nie wiem dokladnie gdzie, taki spontan. pod krakow, czestochowe, do czech i moze do niemiec wpadniemy :) a nad morzem tez bede, bo znad morza pochodze :)

bazylka , ja w skalki wybieram sie ok. 07.08, nie wiem dokladnie gdzie, taki spontan. pod krakow, czestochowe, do czech i moze do niemiec wpadniemy :) a nad morzem tez bede, bo znad morza pochodze :) jestem nad morzem od 11 do 17 sierpnia a jeśli chodzi o skały to zarówno pod Kraków jak i na Jurę Północną mam rzut beretem i jeżdżę często na [...]

Radzio, mam martwy razem z przysiadem i wykrokami w laczonej serii :) drazek mam, ale nie mam go gdzie zawiesic, wynajmuje pokoj wiec nie jestem u siebie...ja nawet porzadnych krzesel nie mam coby pompki robic jak na poreczach a lydki pracuje przy przysiadzie, skakance, wykrokach i imo lydki mam ladne smukle :) Obli, plecy mam dosc mocne, tak mi [...]

[...] Bazyla, ty jakbys mogla to byc ze skal nie schodzila btw, znasz jakies noclegownie/campingi w czechach? luby wymyslil, ze pojdziemy do dolniego zlebu , ale jak dojechac, i gdzie spac to nie wiemy moze jakies inne miejsca...? anniczek, hancocka widziala, imo sredni... napisze w sb/ndz jak batman sie spisal Obli, czytalam twoj jadlospis u madu [...]

[...] no kiepsko ostatnio z partnerami, nie chce im się :/ btw, znasz jakies noclegownie/campingi w czechach? luby wymyslil, ze pojdziemy do dolniego zlebu , ale j ak dojechac, i gdzie spac to nie wiemy moze jakies inne miejsca...? znam, byłam dwa lata temu w Dolnym Żlebie, na bardzo fajnym campingu, pod namiotem, tutaj [...]

Bazylka, sprawdzalam polaczenie do miejsca gdzie mi podalas z krakowa jest to 7h z hakiem wiec niezle, szkoda ze cen biletow pociagow nie ma :) daleko jest od campingu w skaly? chcialam sprawdzic cennik campingu ale tam wszystko po czesku polowy sie domysle, ale reszta to zagadka :)

http://www.czecot.com/pl/results/kempy-info.php?id=64 tu masz po Polsku, blisko jest , nawet przy campingu są skałki, trasy rowerowe i turystyczne później jeździliśmy też gdzieś samochodem dalej w skały, ale nie pamiętam gdzie. z namiotem jest bardzo tanio, a warunki sanitarne niezłe, pamiętam, że było taniej niż na polu w Podlesicach edit: 7 [...]

Bazylka, ja mysle o suplach do kolejnego cyklu (redukcja/masa) we wrzesniu i zastanawiam sie co i gdzie kupic, aby najtaniej wyszlo w domu rodzice wolaja mnie na obiad: szkielecik, szybko do kuchni i wpierdzielaj ile wlezie! ale tak serio, to przemysle wszystko intensywnie jak narazie przezywam wyjazd w sklay

[...] wagon z miejscami siedzacym (dlugi weekend, kuszetki wykupione...) jestem happy :) Spedzilam troche czasu w Kobylanach (pod Krakowem) oraz w Podlesicach (kolo Czestochowy), gdzie kilka dni sie powspinalam. Zdecydowanie stawiam na skalki podlesickie. Balam sie wspinaczki outdoors, ale strach szybko minal i kicalam pozniej z usmiechem :) Pozniej [...]

Po skalkach scianka byla moze ze 2 razy, niestety nad morzem nie mialam gdzie trenowac. Od 21 wrzesnia wznawiam treningi na sciance w UK (jak narazie trwa jej przebudowa). Jutro wylatuje wiec napisze wiecej we wtorek. Wtedy tez mam interview kilka godzin po przyjezdzie wiec trzymajcie kciuki! Jak cwiczyc brzuszek? Myslalam o cwiczeniu go z [...]

[...] Podoba mi sie ta rozpiska, dziekuje! To jest trening na cale 8 tyg? Czy np. po 4 tyg zamiast superserii, zapodac giganciki? Drazka nie mam, tzn mam, ale nie mamy go gdzie przywiesic Mam za to chwyty wspinaczkowe zawieszone w garazu, czasem wisze na nich az spadne ;) moge robic na tym brzucho i sprobowac podciaganie, choc jest trudniej [...]

[...] opuszczasz ile razy dajesz rade. A i wpadlam na mysl, jak masz jakis stopien, podwyzszenie, moze to byc tez lawka jak jest plaska i stabilna to zamiast jednych lydek (tam gdzie masz dwa cwiczenia) zrob wchodzenie ze sztanga na lawek, czlowiek niezle sie poci przy nim i lydka ladnie cwiczy Acha i ten dip to takie odwrotne pomki, [...]

Obli, mam pytanie. Ten wzor wyglada tak: *1.8/1.6? Pytam o to, bo duzo kcal wychodzi tj kolejno: 2206.44 i 1961.28! Wage ciala przyjelam 60kg nie mam sie gdzie zwazyc Dla bezpieczenstwa moge przyjac 58kg, roznica nie jest duza wtedy, bo 2180.59kcal oraz 1938.34kcal Jak dla mnie szok z rana, bo zawsze jadlam przeciez mniej Czy moj ruch, ktory [...]

Tak z ciekawosci, ile kg w woodchopperze uzywalas? Ja naleze wiec do tych porabanych Ale rownoczesnie chce byc jedrna Moge jesc maslo orzechowe albo migdalowe bez cukru? Ulozylam sobie diete mniej wiecej tak: bialko, 150-160g every day wegle zlozone, 140-150g (w tym np. rano i na obiad po 40-50g, reszta po ok. 20-25g w przekaskach np. z [...]

[...] reszta nizej. Tu juz nie ma cheatmeal wiec wliczaj takie wyskoki do bilansu. Trudno, nie ma pilki to bedziesz robila na ziemi, Ja woodchoppera robilam 5kg ciezarkiem, ty tez gdzie sie da dawaj obciazenie. Jak sie da to postaraj sie dokupic sobie podwyzszenie do swojego stepa by mialo jakas wysokosc wieksza niz 5cm od ziemi Fajnie ze sie [...]

[...] i inne zarazy. Cheat meal bedzie ograniczony do maximum, bede sie ratowac wheyem, galaretka bez cukru, owocami i gorzka...czekolada musze sie poswiecic raz w miesiacu i isc gdzie z moim chlopem aby zrobic mu frajde Czyli postanowione, 2000kcal trzy razy w tyg, reszte dni 1800kcal. A teraz...Trening! Spocilam sie jak dziki osiol, przy [...]

[...] i nie mysl Paseczki mozesz zakladac do kazdego cwiczenia ktore wiesz, ze nie wykonasz odpowiedniej ilosci ruchow mniejszym ciezarem. Warto jednak bys sie nie spieszyla i gdzie sie da bez paskow robila Paluszki to powinnas miec silne. No i chyba zbliza sie czas na nowy trening, nie pamietam ile ci zostalo tego, ale juz masz na zapas nowe [...]

jak dobrze, ze mam tu kogos takiego jak ciebie, obligues... juz nawet mamie sie pochwalilam, ze chce zmienic siebie i ze znalazlam pomoc na forum gdzie pomaga mi nasza rodaczka ze szwajcarii nie wiedzialam, ze ty tez puchniesz potreningu az do tego stopnia, ze opinaja ci sie spodnie sadzilam, ze tylko ze mnie jest takie nieszczescie... ;) dzis [...]