Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

no i chudo, jeszcze bardziej niz na poczatku, efekt jest bardzo wyrazny a ciagle nie to co chcesz, zebra strecza, kosci biodrowe stercza. Ladna z ciebie dziewczyna, choc na moje zaczyna byc za chudo
Ciagle nie rozumiem co chcesz od swoich ud, - maja byc mniejsze niz lydki ?

Kika jaka redukcja po wakacjach.. ty masz zaczac w kocu robic troche miesni i na udach i na rekach bo nic wiecej z tego nie wyciagniesz chyba ze chcesz sie "z kosci na osci" odchudzic

Obliques kochana, ale jak zaczne robic mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-31 23:25:20

Kika juz tam kiedys sie produkowalam w blogu Alexx na temat tycia-masy u szczuplych dziewczyn sie wypowiadalam
I jeszcze wkleje ci co powiedzialam u vv
zakladamy,ze masz te 2kg tluszczu do zrzucenia, co stanowi u ciebie 22%BF (tak hipotetycznie), to jezeli teraz, zachowujac te 2kg tluszczu dołożysz sobie miesnia to nagle moze sie okazac, ze bez chudniecia, masz 20% BF i malo tego- te miesnie zwieksza twoj metabolizm i jeszcze spala czesc tego tluszczu. Tak wiec bez odchudzania sie - co zawsze pociaga za soba spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i jeszcze przyspieszysz swoj metabolizm.

Z tych wlasnie wzgledow uwazam, ze kobiety robia duuuuzy blad, ze zabieraja sie za ksztaltowanie sylwetki od odchudzenia, czyli obcinania kalorii. Przy takiej sylwetce mozna zrobic wszytsko na raz, bezbolesnie i z lepszym wynikiem. To tak IMO, do przemyslenia

zobacz jak to wyglada:
-miesnie waza wiecej ale zajmuja mniejsza objetosc niz tluszcz, czyli pozbywajac sie 1kg tluszczu na rzecz 1kg miesnie bedziesz szczuplejsza
- nie zmniejac ilosci tluszczu a dokladajac miesni bedziesz szczuplej wygladac bo ilosc tluszczu bedzie inaczej rozlozona
- wiecej miesni to wiekszy metabolizm, a wiec szybsze spalanie tluszczu, moze nie wydarzy sie to w ciagu tygodnia, ale zysk metaboliczny bedzie widoczny globalnie
- no i jeszcze jedno, znalazlam tabelke w ktorej jaks akademia sportu w USA stwierdza, ze prawidlowa i zdrowa ilosc tluszczu dla normalnych kobiet to 25-30%, dla kobiet o sylwetce fitnesowej to ok 20% dla atletycznej 16%, a wiec zauwaz czym wiecej miesni tym statystycznie mniejszy BF mozna miec bez szkody dla swojego zdrowia, czyli utrzymac go nie bedzie trudno

Widzialas co sie u Radka dzieje, odchudzal sie i zwikszyl mocno ilosc kalorii i co? Chudnie i sie dziwi, ze az tyle musi zwiekszyc swoje kalorie by masa ruszyla w gore. Z metabolizmem mozna wygrac tylko sprytem. Figure ksztaltuje sie poprzez balansowanie miedzy masa a redukcja by w koncu uzyskac odpowiednie proporcje

Obliques, szacunek dla Ciebie! Ze ty masz do nas wszystkich cierpliwosc... Ja czasem taki glupkowaty mondziol jestem, opetanczo zatracony w swych wizjach

Co do wrzesniowej reduckji, to przemysle. Faktycznie, moze lepiej jak ulozymy diete i trening "masowy"... Najpierw zobacze co sie ze mna wydarzy po pobycie w PL choc wiekszych zmian wagowych nie przewiduje W gorach pewnie troche kcal spale, nad morzem wytancze, wyspaceruje, a i na kacu czasem jesc sie odechciewa ;) Bede cieszyc sie wakacjami i tyle

Nadal nie mamy namiotu co mnie martwi. 05.08 jestesmy w PL, a 06.08 chcemy na noc jechac do krakowa. Mam nadzieje, ze sie uda. Najwyzej jakas lepianke ulepimy

ps: znacie jakis sklep internetowy polski z tanimi suplementami? Nie wiem czy zakupic wheye w PL czy w UK? Jakie polecacie? Nie tylko smakowo, ale skladowo :) spalaczy juz nie chce, ale moze jakies green tea czy cla? choc to jest dosc drogie i raczej lipne, nieprawdaz?

nieprawdaz?
prawdaż
a musisz koniecznie brać suple? może daj trochę odpocząć organizmowi

i absolutnie przestań już redukować, bo szkielecik z Ciebie zostanie ja byłam kiedyś takim szkielecikiem i dojście do ludzkiej wagi kosztowało mnie wiele pracy

Bazylka, ja mysle o suplach do kolejnego cyklu (redukcja/masa) we wrzesniu i zastanawiam sie co i gdzie kupic, aby najtaniej wyszlo w domu rodzice wolaja mnie na obiad: szkielecik, szybko do kuchni i wpierdzielaj ile wlezie! ale tak serio, to przemysle wszystko intensywnie jak narazie przezywam wyjazd w sklay

a spróbuj tylko nie chodzić w szortach i mini w te wakacje - fota w szortach motywacyjnych miodzio ogólnie nogi na duży plus (a jeszcze tak ładnie się świecą ), więc z powodzeniem możesz przestać marudzić

szkielecik

No fajnie jest i te szorciki, my style choć u kogoś bo sama nie noszę takich. Widać efekty ciężkiej pracy, baaaardzo ładnie..
W PL CIĘ nie poznają!

Obli, z ud chcialabym sie jeszcze ciut wypalic :)

Alexxa, mama juz mi zapowiedziala, ze tylek bedzie siny, tak mi nakopie jesli schudlam :)

Bercik, postaram sie odwazyc zalozyc i szorty i mini

Wlasnie wrocilam z pracy potwornie zmeczona fizycznie i psychicznie, glodna jak wilk (albo i cale stado!)... Niedlugo trening silowy, chyba juz ostatni w tym miesiacu. Whey+oliwka+owies zjedzone. Zjadlam tez jablko, ale przed treningiem wiec spale te ww :) Aha, i z 8-10 orzeszkow w czoko zjadlam, ale tez sie chyba spala ;)Poza tym ww wysokie dzis, wiec w bilansie sie zamykam

Potreningowy juz sie chlodzi: 100ml mleczka, 300g truskawek i whey :)

jeszcze sprzatnie i pakowanie... Niedziala i pon zapowiadaja sie nerwowo

Dzis w nocy jade na lotnisko, a jutro rano odlatuje do PL

Sniadanko wzorowe, 30g owsa z 200g bialka, plaster srea zoltego i broccoli :) Koktajl whey+maliny, 250g sie trawi :) Zaraz pozre kuraka, brokulki i oliwke :)

Trening dzis byl pozegnalny. 3 serie po 8-10powtorzen, martwy, przysiad pile, wioslowanie sztanga, bicek, franc oburacz oraz wyciskanie sztangielek. brzuch dzis 12 powotrzen z talerzem 5kg, po 3 serie. Na koniec lekki stepperek, 30min. Dzis tez zaliczam spacer do centrum, wiec walking bedzie :)