gdzie

[...] - ale jesli wchodza juz jakies to wchodza 'smieci' @@-) niestetty nie mam zbytnio porownania do diety LC na 6 posilkach (+ smieci) ale wiem jak diety na niskich weglach gdzie szly wegle nie koniecznie o wysokim IG sie konczylo juz wogole pomime fakt ladowan na smieciach - bo robie tylko takie ~50% cukier w postaci tego co mam pod reka tez [...]

[...] nie jest zdrowe i jedzenie zgodne z bilansem nie jest fajne. Ludzie potrafią być głodni po dużych posiłkach z normalnego jedzenia, a co dopiero po zjedzeniu w McDonaldzie, gdzie paczka małych frytek będzie miała kupę kalorii. Najgorzej jak ktoś nie doda czegoś normalnego typu warzywa, niedobory wszystkiego od witamin zaczynając. Co nie znaczy, [...]

[...] kontekście manipulowania masą i składem ciała, tyle że będzie on tak naprawdę inny przy przyjmowaniu np 2500kcal w 50% z białka, 40% z tłuszczu i inny w wypadku 2500kcal gdzie 90% energii pochodzi z rafinowanych węglowodanów. Co nie oznacza, że nie jest możliwe redukowanie na krówkach, pralinkach, lodach i wacie cukrowej, nie jest jednak [...]

[...] (bialko+ww+tluszcz+duzo zieleniny) i widze pewien problem. Klopoty z trawieniem tego wszystkiego, wzdecia itp. Co ciekawe, kiedys przez pewien czas jechalem na warrior diet (gdzie kolejnosc jedzenia jest inna) i nie zauwazalem owych dolegliwosci. Wygladalo to tak, iz zjadalem najpierw np. 600g miesa + orzechy + zielone warzywa a po 3-4h wegle np. [...]

[...] zyskujemy... sek w tym aby anabolizm przewazyl szale zwyciestwa. jesli nie pedalujemy dluzszy czas to czego mozemy sie spodziewac? IF , np 16/8 zdaje sie byc wiec systemem, gdzie pedalujemy 5h na dobe, reszte czasu korzystamy z inercji/pedu rozpedzonego rowera. nie pedalujac rower zwalnia do minimalnej predkosci az do nastepnego przerwania postu [...]

IF , np 16/8 zdaje sie byc wiec systemem, gdzie pedalujemy 5h na dobe, reszte czasu korzystamy z inercji/pedu rozpedzonego rowera. nie pedalujac rower zwalnia do minimalnej predkosci az do nastepnego przerwania postu Na pierwszej stronie Solaros przedstawił badania które pokazują że "rower" zwalnie najszybciej po 30-kilku godzinach postu. A [...]

[...] sie oczyszczac z toksyn, to bede czekal az sie calkowicie oprozni. Wiekszosc roku sportowiec ma jes#dnak inne potrzeby zywieniowe. -nie wiem czy czegos nie przegapilem, ale gdzie sa badania potwierdzajace ze wrazliwosc iz#nsulinowa rzeczywiscie rosnie po paru godzinach postu? -wiekszosc przeslanek naukowych to historia i "nauka o przetrwaniu w [...]

A może różnica kcal jest gdzie indziej?! ;) Dlatego jakość ponad ilość... http://www.fao.org/documents/header/docrep_redirector_head_cache.asp?url_file=/docrep/006/Y5022E/y5022e04.htm

[...] budowę mięśni, tylko na potrzeby układu odpornościowego. wiec trenując ot tak na głodnego oznacza ze dopiero po kilku godzinach po treningu aminokwasy z pozywienia dotrą tam gdzie trzeba. 40g z nich pojdzie i tak gdzieś indziej (ukł immunologiczny). Straty bialek miesniowych z treningu tez beda odpowiednio wyższe. no i jeszcze coś - okienko [...]

[...] wyciagac wnioski http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204975 http://www.ajcn.org/content/90/3/519.abstract Przed treningiem potrzebna jest energia,ale nie z bialka. Energie dostarczaja tluszcze lub weglowodany. Przy okazji mozna dowiedziec sie,gdzie znika czesc zjedzonych kalorii (drugie badanie) Zmieniony przez - Evo w dniu 2012-03-22 14:09:14

[...] bedzie narzekal,jeden ze nie moze przytyc inny ze nie moze schudnac ale imo lepiej przybierac na wadze te 0,5kg/miesiac czy dwa ale niech to bedzie suche miecho a nie 5kg gdzie tego miecha prawie nie bedzie wogole - tylko sam smalec bo niestety u endo ta wrazliwosc insulinowa i tak jest kiepska (jakby nie byla to by nie byli endo) ...a potem [...]

[...] ze zrobil na takim modelu czysta mase! redukcje/rekomp TAK ale mase - NIE! nikt! solaros, zapędziłeś się troche bo chyba za mało przesiadujesz na zagranicznych boardach, gdzie ludziom całkiem ładna masa idzie niejednokrotnie. na innym forum jest użytkownik tommy80 , chyba sie na mnie nie wkurzy ze wrzuce jego fotki, robi mase na IF -> [...]

po to jest forum aby zadawac pytania poczytaj i idź zapytaj sie pana instruktora gdzie bcaa moga byc wykorzystane? http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html czy kiedy jest maxymalne stezenie po spozyciu? czy kiedy to stezenie spada? 'Podczas gdy większość aminokwasów ulega przemianom metabolicznym w [...]

[...] warto natomiast obniżać spożycie kcal o około 50% (ja mam aktualnie 30 - 40% mniej w nietreningowe) Podczas popularnych tutaj form IF typu eat/stop eat pojawiały się u mnie rozmaite problemy, jak pogorszenie tolerancji glukozy i lekko podwyższona glikemia rano. Przy takiej koncepcji gdzie obniżam ilość kcal tylko w nietreningowe problemy zniknęły

[...] co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem :-) gdzie to przeczytałes? 200kcal to jest jakies 50g wegli,nie wydaje mnie sie aby od takiej ilosci traktowac posilek chodzi o to aby posilkiem nie podnosic poziomu insuliny,a [...]

[...] informacje o kortyzolu, ja z natury jestem nerwowym człowiekiem, żyję w ciągłym stresie, pośpiechu itd to czy w takim przypadku mogę mieć diete IF 16h postu reszta jedzenia gdzie bym ograniczył węglowodany do minimum białka 2,5g/kg mc i reszte z zdrowych tłuszczy? Czy źle rozumuję niektóre wątki..? Chodzi mi o utrzymanie masy mięśniowej przy [...]

Czarna wysusza czy coś tego typu. Musiałbyś poszukać, za dużo ostatnio czytam i nie wiem gdzie to znalazłem, ale ogólnie nie jest polecana jak "zdrowa". Ktoś jeszcze na IFie prowadzi dziennik? Chętnie będę zaglądał, podeślijcie link ;-) Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2013-03-31 19:19:45

[...] przeważnie wysiłek interwałowy - mocy lub pojemności glikolitycznej. Zastanawia mnie kwestia czy w okresie postu również jest możliwe wykonanie tak ciężkiego treningu jakim jest interwał, bądź intensywna praca na siłowni. Czy nie będzie wpływać to negatywnie w perspektywie miesiąca i więcej, gdzie tak jak mówiłem dochodzi do 10 treningów w tyg.

[...] wejdę w słowo, ale znam przypadki paru osób które z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-) co rozumiesz przez masę mięśniową? 500gram/1-2miesiące? gdzie nie do końca wiadomo czy to miesień czy woda/glikogen na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to niewykonalne [...]

każdy pasjonujący się kulturystyką bądź kulturysta przynajmniej kilka razy w życiu przechodzi przez okres agresywnej masy mięśniowej, gdzie solidnie dokłada na sztangę, popycha mocno ten progres siłowo i zdobywa sporo mięsa. Takie dokładanie kilka gram na miesiąc powoduje prędzej czy później stagnację. Od zawsze tak było, że na masie ta forma [...]