Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

qazaq

Jedzenie tak jak zalecaja to kulturysci powoduje ze organizm nie jest w trybie gromadzenia. 3. Ale wy jestescie dziwni, pewnie jakis 'karierowicz' chcac zeby bylo o nim glosno napisal gdzies ze nalezy jesc 3 posilki i ogromne ilosci jedzenia i jest ok w przypadku kulturystyki, a wy sie unosicie honorem, gdy ktos mowi ze takie praktyki sa szkodliwe. Litosci...Nie musze pytac swoich kulturystow ile trawi sie bialko i jak jesc, wystarczy mi to co mowia jak sie odzywiac w wywiadach i pisza w artykulach najlepsi kulturysci - zawodowcy np mr Olipia. Milego dnia.

weź idź i sie ogarnij czlowieku

czyli kulturysta jedzacy nadmiar kalorii - dajmy na to 3000+ nie bedzie ich gromadził w postaci fatu?
....ciekawe

po drugie - jesli np. dr. Berardiego nazywasz karierowiczem (wogógluj sobie kto to jest) to faktycznie sluchaj sie tych swoich najlepszych kulturystów

a ja te pytanie zadalem naprawde - dowiedz sie ile sie trawi bialko,ile sie trawi posilek zbilansowany,ile masz glikogenu,po jakim czasie bedzie uszczuplony - wowczas nie bedzie gupot pisal

z reszta faf ci juz wyjasnil - jescze jeden taki tekst w tym dziale - bez udowodnienia w postaci linku ale do badania,a nie wywiadu z jakims twoim ulubiencem - posty leca,a ty dostaniesz bana na dzial i sie skonczy pisanie herezji i wprowadzanie ludzi w bląd


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-29 20:59:31

Zaczynam się Ciebie bać, kto na redukcji ma nadmiar kalorii? A jakbyś zauważył większość, ba nawet 95% robi redukcje na IF. Tak własnie wygląda brak zdolności komunikacji... Szkoda mi czasu, cześć.

Przy 2-3 posiłkach w ciągu dnia proces magazynowania tłuszczu prawdopodobnie będzie bardziej nasilony niż przy 6 posiłkach. Z tym stwierdzeniem nawet mógłbym się zgodzić. Z drugiej strony przy 3 posiłkach w ciągu dnia proces spalania tłuszczu może być bardziej nasilony ze względu na wydłużone przerwy między posiłkami lub wydłużony okres nocnego postu. Efekty końcowe w postaci ubytku tkanki tłuszczowej po dłuższym okresie nie powinny znacznie się różnić, biorąc pod uwagę tylko i wyłącznie częstość spożywanych posiłków.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-05-30 15:23:56

Warto też pamiętać że układ trawienny także potrzebuje troche odpoczynku. Gdy co 2 godziny wrzucamy w siebie jedzenie układ trawienny musi ciągle pracować. Dr. Kwaśniewski zaleca 3 posiłki w ciągu dnia. Wprawdzie nie w modelu IF...

LukaszK

fekty końcowe w postaci ubytku tkanki tłuszczowej po dłuższym okresie nie powinny znacznie się różnić, biorąc pod uwagę tylko i wyłącznie częstość spożywanych posiłków.

tak tez jest średnia z badań

a kolega ten wyzej,co ma problemy w sferze porozumienia z nami - ma bana na dzial
po co ma sie stresowac ze czegos nie rozumiemy i jestesmy d****ami

solaros

bo nie dla kazdego taki model jest odpwiedni
po drugie - jeszcze nie zdarzyla sie zadna wiarygodna osoba ktora udowodnila ze zrobil na takim modelu czysta mase!
redukcje/rekomp TAK

ale mase - NIE!
nikt!

solaros, zapędziłeś się troche bo chyba za mało przesiadujesz na zagranicznych boardach, gdzie ludziom całkiem ładna masa idzie niejednokrotnie. na innym forum jest użytkownik tommy80 , chyba sie na mnie nie wkurzy ze wrzuce jego fotki, robi mase na IF -> http://www.forum.paker.co.uk/tommy80-first-timers-bnbf-2011-vt3679,915.htm

z ludzi w miare rozpoznawalnych to Andreaz Engstrom caly czas jest na diecie IF, robi niezłą jakościową masę, Chris Duffin , trójboista sponsorwany przez USP Labs udokumentował w swoim blogu utratę tłuszczu rzędu ~14 kg przy zdobyciu około ~16 kg mięśnia, i podwyższeniu redkordów, to wszystko w 4 lata.

co jest natomiast faktem, nie widzisz byków na IF bo tą dietę stosują ludzie w 99% absolutnie nie związani z używaniem SAA, ale ćwiczący w celach czysto fitnessowych, prozdrowowtnych (well-being etc). żeby ćwiczyć naturalnie i mieć z tego jakieś porządne efekty w kulturystyce trzeba ćwiczyć minimum 10-15 lat! tak jak Kurt Weidner, tak jak Jim Cordova, tak jak Brian Whitacre, Kane Sumabat ; wszyscy Ci panowie mają staż 20+ lat na siłowni. A od ilu lat IF jest popularne? rok, max dwa?

Zdaje się, że to zawsze zależy od tego jak czysta jest dieta, jak ktoś je śmieci no to cięzko mu bedzie zrobić czystą masę, z dośwoiadczenia wiem że masa zdobyta na IF jest czystsza, próbowałem juz wiele, a ćwiczę na IF 3 rok i wiem że ładną masę na tym można zrobić. Żeby nie było że rzucam słowa na wiatr, w 2 lata udało mi się czysto zrobić około 7 kg mięcha, przy trzymaniu niskiej tkanki tłuszczowej, wyniki w martym ciągu poszły w górę z 230x5 -> 265x5

http://i.imgur.com/dikCL.jpg
http://i.imgur.com/SsSjl.jpg

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - orjon w dniu 2012-06-04 16:52:49

orjon

co jest natomiast faktem, nie widzisz byków na IF bo tą dietę stosują ludzie w 99% absolutnie nie związani z używaniem SAA, ale ćwiczący w celach czysto fitnessowych, prozdrowowtnych (well-being etc). żeby ćwiczyć naturalnie i mieć z tego jakieś porządne efekty w kulturystyce trzeba ćwiczyć minimum 10-15 lat! tak jak Kurt Weidner, tak jak Jim Cordova, tak jak Brian Whitacre, Kane Sumabat ; wszyscy Ci panowie mają staż 20+ lat na siłowni. A od ilu lat IF jest popularne? rok, max dwa?

a forma kozak

masz bloga gdzies?
poczytalbym

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-05 01:32:52

fotki na końcu nie są moje.

a jeśli chodzi o bloga, to nie, akutalnie nie ma nic poważnego.

jeśli chcesz zobaczyć postęp ludzi na tej diecie polecam sie zalogować na fitocracy i śledzić grupę np intermittent fasting.

Zmieniony przez - orjon w dniu 2012-06-07 12:56:22

co do pro - to jednak sam dobrez wiesz ze tam suple nie idanikt nie napisze na blogu ze laduje to czy tamto - to jest proste
po drugie - jesli nawet nic nie laduje,to dlaczego efekty sa jakie sa skoro dieta/trening/suplementacja niczym sie nie rozni od amatora

geny genami - ale genom tez trzeba pmoc aby wyjsc na ten level czy dwa wyzej

ale nie wnikam

mnie interesują zmagania zwykłych przecietnieakow takich jak ja - ktorzy aspiracji wiekszych nie maja aby zostac kims w tym sporcie,czy zeby byc na okladce MD na przyklad


ps.
a jak znajde czas to sie zaloguje