qazaq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1151

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2013 (20:39)

Data rejestracji 22.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Spodnie a sportowe zycie macie tez taki problem , gdy kupujac spodnie na wymiar pasa to nogawki sa zbyt obcisle? czy sa jakies specjalne typy spodni majace malo w pasie? mam ten problem szczegolnie dotyczacy spodni do garnituru i jeansiw. kupuje 2 numery za duze i zwezam w	21	2012-12-01 19:00
Trening dla początkujących	Duza liczba powtorzen? wiecie co sie dzieje z miesniami jesli ktos cwiczy duza liczbe powtorzen, lub cwiczenia ktore powoduja dlugie naprezenia miesni? miesien nigdy nie urosnie? czy rozwija sie i rosnie ten drugi typ miesni odpowiedzialnych za wytrzymalosc i po kilku	7	2012-11-18 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Sacharoza a inne cukry jestem niedoinformowany, ale za chol..re nie potrafie pojąc dlaczego cukier sacharoza tak szkodzi zdrowiu a np. miod, czy glukoza fruktoza naturlanie zawarta w pozywieniu juz ma byc ok? przeciez sacharoza rozklada sie wolniej od glukozy, prawda?	1	2012-11-19 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	bialko i mniej kalorii dobrze mysle, ze jedzac tyle bialka by miesnie mialy swoje papu, a majac minus kalorii, spale tluszcz zachowujac miesnie? biorac pod uwage ze miesnie dostaja w kosc cwiczeniami co ma je pomoc zachowac macie jakis artykul na podobny temat? czy	8	2012-11-14 01:42
Trening dla początkujących	Wicinka a wyglad twarzy w tytule wkradl sie blad literowy, "wycinka" oczywiscie za co przepraszam. pisalem blizniaczy temat w innym dziale, jednak nikt nie wiedzial. tu jest idealny. kilka lat temu mialem 184cm i 57 kg. w dosc szybkim tempie przytylem z 57 kg do	4	2012-11-01 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	szybka dieta z 12% bf do 8 % - pytanie brakuje czasu na aeroby. chce zejsc tylko z tluszczu zachowac budowe miesni. mam okolo 11% bf. silownia 3x tyg. cel 7-8 %. biegalem po 90min 3 razy w tygodniu, chce teraz spalic te 3% bf przez diete w ciagu 1 tygodnia. jest to	7	2012-10-30 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby tetnem 160? mam okolo 30 lat. tetno gdy siedze okolo 55. spoczynbkowe zapewne nizsze. biegam okolo 90 minut tetnem 150-160. czy to nadal sa aeroby? wydaje mi sie ze nie jestem nadmiernie zmeczony i nie mam zadyszek beztelnowych. mam biegac wolniej by miec za	5	2012-10-25 23:01
Zdrowie i Uroda	twarz a tluszcz poziom tkanki tluszczowej 11 %, zgubilem mnostwo tluszczu na brzuchu, budujac miesnie przy tym (waga taka sama obwod pasa mniejszy o 10 cm. twarz nadal pozostala omal jak byla. nadal na policzkach tluszcz, natomiast kark i szyja itp jest ok, co by	12	2012-10-22 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Norma cukru 90gramów czy cukrow prostych? wszedzie mowi sie o normach dla przecietnej osoby ze powinna spozywac max 90g cukru. czy jest to tez zwykly rafinowany cukier, czy chodzi tu o dobre cukry proste (np miod, glukoza) a nie rafinowany bialy cukier? czy moze nie robi to roznicy?	8	2012-10-21 22:36
Trening dla początkujących	trening aeroby + jedzenie i masa miesniowa sluchajcie, co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) by gubic tlyko tluszcz bez miesnie? chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz same miesnie bez przytycia tluszczu. czy trening silownia	1	2012-10-17 02:34
Trening dla początkujących	Aeroby a budowa miesni - staz do 2 lat dajcie swoja opinie prosze czy ktos kto zaczyna przygode z silownia, ma srednia budowe ciala przy wzroscie 184, 90kg, 108 cm w klatce oraz 90cm w pasie powinien robic aeroby na spalanie tluszczu (pas powinien byc max 82.) % tluszczu mysle ze	33	2012-04-22 01:31
Trening dla początkujących	Jak wykorzystac taniec jako aeroby? Pytanie. trudnbo kontrolowac stale tetno, a nawet granice tetna ze strefy palenia tluszczu, a zatem ma ktos z was wskazowki jak dobrze wykorzystac okres zajec na kursach tanca oraz okres tanca podczas imprez - w parze- np. salsa by zadbac o miesnie.	2	2012-08-20 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Szkodliwe dodatki do odzywek sportowych w produkcie dla sportowcow , odzywki i suplementy diety... znalazlem w sladzie sukraloze. chce sie upewnic, przesadzam ,czy to jakis syf? to substancja chemiczna slodzaca, 300razy slodsza od cukru.	15	2012-08-19 21:54
Trening dla początkujących	Jak to jest z aerobami? wiek i tluszcz spojrzcie, mowi sie ze spalanie tluszczu to 60-75 tetna max, a to oznacza ze osoby w podeszlym wieku paliłyby tluszcz idac po zakupy do sklepu i mialy by sylwetke bez tluszczu. 220- wiek (np 75 lat) i z tego 60% = 87 tetno spoczynkowe to	4	2012-08-14 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siłowy + jogging a posilek prosze o radę. czy taki sposob na budowanie miesni jest wlasciwy? 1.przed siłownią jedna mala kapsulka bcaa, po silowni natychmiast np. 2 banany, 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego	21	2012-07-31 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Napój z koki wiecie jak moze dzialac podczas uprawiania sportu? kupuje go sobie, pije po silowni, ponoc jest naturalny...uprzedzam pytania, jest legalnie kupiony w polsce )) nie wiem czy pomaga na miesnie czy nie	16	2011-07-21 23:30
Trening w domu	alternatywa silowni pewnie byly juz takie tematy, ale ja mam scisle pytanie. cel: poprawa bez silowni rzezby calego ciala łącznie z brzuchem oraz jesli to mozliwe kilka (5-do10cm) w klatce i 5cm biceps. reszta tylko rzezba. moje pomysly: podnoszenie	5	2008-07-15 13:42
Zdrowie i Uroda	brodacid- blizny czy po zastosowaniu preparatu brodacid na zdrowa skore (wokol znamiona, brodawki itp), nadzerki i przebarwione plamy zgina? czy pozostana blizny? mialem nieznaczacą zmiane, a teraz po usunieciu jeej brodacidem od 3 tygodni posiadam wiekszą	5	2005-04-22 11:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Energy drink	2013-01-30 20:41
Po siłowni, o siłowni	Spodnie a sportowe zycie	2012-12-07 17:12
Po siłowni, o siłowni	Spodnie a sportowe zycie	2012-12-05 01:52
Po siłowni, o siłowni	Spodnie a sportowe zycie	2012-12-04 17:30
Po siłowni, o siłowni	Spodnie a sportowe zycie	2012-12-03 20:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-30 18:31
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-30 18:31
Trening dla początkujących	Duza liczba powtorzen?	2012-11-18 22:24
Trening dla początkujących	Duza liczba powtorzen?	2012-11-18 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	bialko i mniej kalorii	2012-11-14 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	bialko i mniej kalorii	2012-11-14 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	bialko i mniej kalorii	2012-11-14 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	bialko i mniej kalorii	2012-11-14 11:27
Trening dla początkujących	Wicinka a wyglad twarzy	2012-11-02 12:51
Trening dla początkujących	Wicinka a wyglad twarzy	2012-11-01 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	szybka dieta z 12% bf do 8 % - pytanie	2012-10-31 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	szybka dieta z 12% bf do 8 % - pytanie	2012-10-31 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	szybka dieta z 12% bf do 8 % - pytanie	2012-10-31 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	szybka dieta z 12% bf do 8 % - pytanie	2012-10-30 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby tetnem 160?	2012-10-27 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z osiagnieciem hr150+	2012-10-27 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby tetnem 160?	2012-10-26 12:33
Zdrowie i Uroda	twarz a tluszcz	2012-10-22 20:31
Zdrowie i Uroda	twarz a tluszcz	2012-10-22 20:24
Zdrowie i Uroda	twarz a tluszcz	2012-10-22 20:16
Zdrowie i Uroda	twarz a tluszcz	2012-10-22 20:09
Zdrowie i Uroda	twarz a tluszcz	2012-10-22 19:57
Zdrowie i Uroda	twarz a tluszcz	2012-10-22 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Norma cukru 90gramów czy cukrow prostych?	2012-10-21 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Norma cukru 90gramów czy cukrow prostych?	2012-10-21 22:42