Aeroby tetnem 160?

Mam okolo 30 lat. Tetno gdy siedze okolo 55. spoczynbkowe zapewne nizsze. Biegam okolo 90 minut tetnem 150-160. Czy to nadal sa aeroby? Wydaje mi sie ze nie jestem nadmiernie zmeczony i nie mam zadyszek beztelnowych. Mam biegac wolniej by miec za glowny cel aeroby??? Nie chce spalac miesni.
czy dla mnie wzorem tetna aerobowego ma byc 220 - polowa wieku x 80%? ci jest typowe dla sportowcow czy zwykle minus wiek?



Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-25 23:06:49

wzor tetna aerobowego to bardziej 220-wiek x60-75% bardziej tego przedzialu bym sie trzymal...
Jak u Ciebie z waga? mozliwe ze przy nawet niewielkiej nadwadze organizm 'podbija' tetno nawet przy niewielkim wysilku...

Wysportowany organizm, poziom tluszczu typowy dla sportowcow 11%. Waga 90kg. 184cm, pas 82-83cm. Cel 7% bf;)
stad aeroby 10-15 km szybkiego biegu i zalezy by nie tracic miesni a nudzi sie biec tetnem 120-130 bo wtedy nawet nie czuc ze bieglem...
Potrafie miec tetno i 120 podczas biegu, ale takim wolnym tempem biec to wydaje mi sie ze marnuje czas.


Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-26 17:17:34

to wypróbuj interwały czy protokoły biegowe to większe wyzwanie niż nudne rozbiegania 10-15km

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-26 22:40:28

Tabata jest najlepszy? Wyglada to ciekawie w teorii... :) wlasnie szukam o tym w necie

Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-27 01:26:44

Poczytaj art niwixa o interwałach od a do z tam wszystko masz lub art Knife

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105