IF, czyli Intermittent fasting

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

Witam, mam kilka pytań odnośnie tego.
Czy podczas IF'a mam spożyć to co dotychczas podczas calego dnia.
Jezeli mam trening o godzinie 17, to czy okno moze trwac tylko 4 godziny ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

moze trwać 4 godziny , jesz normalnie swoje zapotrzebowanie na redukcję tak jak na zwykłej diecie , nie polecam ifa tylko tradycyjną diete , jest specjalny dział od IF.

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

czyli w ciagu 4 godzin musze zjesc wszystko to co w ciagu dnia, te wszystkie posilki ? ;)

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Jeżeli powiedzmy masz w ciągu całego dnia na redukcji zjeść 2600kcal to na if te 2600 kcal zjadasz w oknie żywieniowym czyli tam w te 6-4 h :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

czyli w tym czasie jem sobie np. omleta, ryz z kurczakiem, warzywa, sernika lc, tylko mam sie wyrobic w tych 4-6h ? ;)

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

tak .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ale co się tak każdy napala na to IF ?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2999

podobno bardzo efektywne jest ;)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

raczej leniwe :)

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Ja nie zauważyłem żadnych super efektów If-a chcesz to stosuj ale moim zdaniem niema sensu :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Na pewno nie osiągniesz tym efektów lepszych niż na normalnej diecie, imo nie wpływa to korzystnie na zdrowie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat